Antworten auf Fragen von trienchen

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Navasana ist eine Balance/Sitzhaltung. Sie heisst auch (Paripurna) Navasana = Vollständige Bootshaltung. Du konzentrierst dich hierbei auf eine Rückenaufrichtung und hältst Navasana statisch, was bei Situps beides nicht der Fall ist. Aber, wo deine Freundin recht hat, sie kräftigt u.a. Hals- und Bauchmuskulatur, wie bei den Situps. Positive Wirkung: stimuliert schilddrüse und regt Stoffwechsel an, fördert die Durchblutung des Bauchs, Kräftigt Bauchmuskulatur und -organge, Lindert Verdauungsstörungen und Blähungen, stärkt Nieren, Kräftigt Rückenmuskulatur und mildert so Schmerzen im Rücken.

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Liebes Trienchen, ich würde da die Finger von lassen! Versuche es lieber mit Handstand oder es gibt Fußmanschetten, mit denen du dich an den Füßen an eine Stange hängen kannst. Aber frage auch hier lieber deinen Arzt. Denn bei Kopfstand belastest du doch den Nacken, auch wenn die Unterarme zusätzlich stützen, aber ich denke das ist hier noch zu viel.

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Wenn Du gezielt Übungen zur kräftigung der Oberschenkel machst, wird der Oberschenkel am Anfang sogar erst dicker statt dünner, da man die Muskeln eher aufbaut. Damit reduzierst du zwar auch ein wenig Fett und es schwabbelt nicht mehr so. Der Oberschenkel wird insgesamt fester. Dehnübungen, die die vordere und hintere Oberschenkelmuskulatur sozusagen längen sind immer von Vorteil gerade für die Beweglichkeit, doch damit wird der Muskel nicht wirklich dünner. Insgesamt sieht aber ein trainierter Oberschenkel besser aus als ein wabbeliger.

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Da hilft nur Ausprobieren: natürlich gibt es auch spezielle zum Joggen, die angeblich besser halten können. Aber das hängt auch von der Gesichtsform ab. Wenn die "normale" Sportsonnenbrille hält und du mit ihr zufrieden bist, warum solltest du dir eine zum Joggen kaufen, die vielleicht auch noch genauso gut oder gar schlechter hält?

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Es gibt spezielle Sonnenbrillen zum Laufen. Solche findest du sehr häufig bei verschiedenen Optikern. Sie unterscheiden sich von der Fassung, vom Material und von der Bügelform von gewöhnlichen Sonnenbrillen.

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So weit ich weiß, handelt es sich beim Eisbach um einen etwa 5-6 Meter breiten Bach durch den Englischen Garten in München. Über den Eisbach führen mehrere Brücken. Ich kenne dort eine Brücke an welcher eine relativ gute Strömung und ein paar Kehrwasser und Wellen entstehen. Die Eisbachsurfer befestigen an der Brücke Seile und surfen in der Strömung auf ihren Boards. Die Surfer bleiben praktisch immer auf der selben Stelle, womit man dies sicher nicht als Floßfahren bezeichnen kann.

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Ich gehe davon aus, dass du eine Schaltung mit mehreren Ritzeln (Kränzen) hinten hast. Entweder stimmt die Kettenspannung nicht mehr, wie du schon gemerkt hast (Schaltwerksfeder) oder die Kette ist einfach gelängt. Sie sollte spätestens dann getauscht werden, wenn sie um einen Millimeter länger geworden ist. Je nach Fahrleistung kann das schon nach einem halben Jahr soweit sein. Ich selbst fahre knapp 15.000 Kilometer im Jahr und brauche in dieser Zeit drei Ketten...

Die meisten Alltagsfahrer, so meine Beobachtung, fahren die Kette einfach zu lange (teils mehrere Jahre!). Das geht lang gut, weil sich eben die Ritzel anpassen, aber sie gehen dadurch eben kaputt.

Wenn deine Kette tatsächlich gelängt ist, dann solltest du damit rechnen, dass du nicht nur eine neue Kette brauchst, sondern auch eine neue Ritzelkassette, weil sich die Form der relativ weichen Ritzel an die gelängte und harte Kette anpasst. Irgendwann geht es nicht mehr, daher springt die Kette.

Ein alleiniger Tausch der Kette bringt oft nicht viel, da sie nicht auf die veränderten / verschliessenen Ritzel mehr passt.

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Hi trienchen, hier die Technik Didaktik und Methodik des Kraulens darzulegen, wäre wirklich des Guten zuviel. Ich kann dir nur raten, einen Schwimmkurs zu machen, viele Vereine und auch Volkshochschulen bieten diese zeitlich begrenzten Kurse an, du musst also nirgendwo Mitglied werden.

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Inwiefern löst sich deine haut? am anfang ist es normal dass die haut von den rauen klettergriffen "abgelöst" wird. wenn sich nach einiger zeit hornhaut gebildet hat ist das ganze nicht mehr so schlimm.

mfg kletterer