Antworten auf Fragen von trasher

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Rudern ist auch ein super Ausdauertraining, wo fast alle Muskeln zum Einsatz kommen.

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also sie sollte eine sicherheitsweste tragen wenn sie gerade erst anfängt mit dem reiten ist wenn sie dann schon sicherer auf dem pferd ist kann sie ihn ja nur beim springen oder im gelände anziehen wenn sie auch das sicher beherrscht kann sie ganz ohne reiten !!aber du solltest sie überreden zumindest am anfang eine sicherheitsweste zu tragen!!

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Besser als alles Andere (außer vielleicht Skilanglauf), weil nicht nur die Beine benutzt werden.

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Ein Tennisschläger ist nicht deshalb gut oder schlecht, weil ein bekannter Weltklasse-Spieler ihn spielt, oder weil es die Werbung sagt, sondern weil er dir liegt, weil du ein gutes Gefühl hast, wenn du damit spielst. Das liegt letztendlich daran, dass er richtig hart bespannt ist, die richtige Gewichtsverteilung hat, und das richtige Rahmenprofil hat. Diese Faktoren wirken sich aber immer sehr individuell aus, und man muss den Schläger immer erst mal Probespielen. Die normalen Markenschläger sind mittlerweile alle qualitativ gleich hochwertig. Einen Billigschläger würde ich mir nicht kaufen. Aber für ab etwa 80,- Euro kann man schon gute Tennisschläger bekommen.

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Sehr wichtig sonst besteht Bänderriss

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Für GPP (Generell Physical Preparation) ist ein Mix aus allem, was Du kannst und können möchtest einfach am besten: http://crossfit.de

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ExuRei hat es gut auf den Punkt gebracht. Hier benötigt man etwas mehr Hintergrundinfo um dir Tipps zu geben. Was übst du aus ? Kraftsport Ausdauersport ? Was sind deine Ziele ? Muskelaufbau oder Konditionsverbesserung ? Willst du an Wettkämüpfen teilnehmen oder den Sport nur als Hobbie mit persönlichen Zielen ausüben ? Bei einem Kraftsport solltest du 3-4 die Woche mit nicht allzu langen Einheiten 45Min - 1 Stunde trainieren um Erfolge im Muskelaufbau zu erzielen. Beim Ausdauersport mit Wettkampforientierung kommst du auch auf mindestens 4 Einheiten pro Woche die du natürlich systematisch vom Training her absolvieren mußt. Immer an Anschlag bringt genauso wenig wie ein zu laues Training. Wichtig für Erfolge ist nicht nur die Quantität sondern die Qualität/Intensivität mit der du den Sport ausübst. Dies kombiniert mit einer gezielten auf den Sport ausgerichteten Ernährung bringt dich schon weiter.

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"Am besten" für was? Auch hier fehlt eine Angabe zur Zielsetzung. Was ist Dein Ziel? Fitnesserhalt, -aufbau, -steigerung, Leistungsanspruch, Wettkampfvorbereitung, etc. Wie oft und wieviel (und mit welcher Intensität) ist zusätzlich abhängig von Deinem Trainingszustand und -alter (Leistungssportler oder Fitnesssportler; Anfänger oder Veteran). Und: Für welche Sportart?

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Ich würde eher 2 mal ein intensives, langes Training machen. Nachher bist du erschöpft, am nächsten und übernächsten Tag können sich dann aber die Musklen schön regenerieren, bis du dann zum zweiten Training ansetzt. Hingegen wenn du 5 mal ein kurzes Training machst, dann kann es zum einen sein, dass du die Muskeln gar nicht richtig forderst, sondern dass es für sie eher ein Einwärmen ist. Und da du keine Regenerationsphasen dazwischen hast (ausser die zwei Tage, welche wahrscheinlich das Wochenende sind), können sie sich, falls sie doch gefordert worden waren, nicht mehr ganz erholen. Von da her würde ich eher 2 kurze nehmen.

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hallo,

Ein regelmäßiger Besuch in der Sauna steigert natürlich das persönliche Wohlbefinden und stärkt auch die körpereigene Abwehr und reinigt die Haut. Ausserdem wird die Lungenkapazität um 10 bis 14 Prozent erhöht, Stress kann besser verarbeitet werden und selbst strapazierte Muskeln können sich durch Saunieren besser regenerieren. Doch damit der Aufenthalt im Schwitztempel auch wirklich die gewünschte Wirkung erzielt, sollte man einige Regeln beachten.

http://www.berliner-adressen.de/FreizeitHobbys/Sauna/richtigessaunieren.html