Antworten auf Fragen von sumosani

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Das hängt davon ab, was in deinem Dojo geübt wird. Für den Anfang reichen meist gewöhnliche Standardwaffen. Du bekommst solch ein Bokken oder Jo (Roteiche aus Taiwan oder China) im Laden schon für 20 Euro. Für Kata und leichten Kontakt ist es gut genug. Bei Partnerübungen geht es allerdings gerne kaputt. Japanische Weißeiche ist da deutlich besser. Kostet allerdings auch mehr. Im Netz würde ich die Waffen nur bestellen, wenn ich genau wüßte, was ankommt. Geh besser in einen Budoshop, probier aus und laß dich beraten. Mein Tip: geb lieber etwas mehr Geld aus und freue dich länger dran.

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Ergänzend möchte ich noch sagen, dass Escrima von den Spaniern eingeführt wurde und eigentlich die spanische Fechtkunst war. Die Philipiner haben sie dann adaptiert, und zumal nur wenige Klingenwaffen hatten, vorallem Stöcke verwendet.

Auf Indonesien wird Pencak Silat betrieben, das ganz ganz anders ist.

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Arnis, Escrima und Kali (kurz AEK) sind Begriffe für philippinische Kampfkunst. Bekannt geworden ist diese Kampfkunst durch den Umgang mit dem Stock, daher wird sie auch oft Stockkampfkunst genannt. Dieses ist in sofern nicht korrekt, da es sich um eine komplette Kampfkunst handelt, die den Umgang mit Klingenwaffen, wie Schwertern, Macheten und Messern lehrt, den Umgang mit Einzel- und Doppelstock, als auch den waffenlosen Kampf. Im Unterschied zu anderen asiatischen Kampfkünsten wird im AEK zuerst der Umgang mit der Waffe gelehrt und später die Umsetzung der Techniken auf die waffenlose Selbstverteidigung.

mehr auf: http://www.dacascos-dehnhaide.de/PAGES/AEK.HTM

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Mitten im (Kraft-)Training zu dehnen halte ich für Unsinn. Bei Ausdauer- und Reaktionssportarten dehnt man nach der Erwärmung kurz und sanft, um dem Verletzungsrisiko vorzubeugen aber beim Kraftsport ist das kontraproduktiv. "John Meier" hat da völlig Recht! Dehnen würde ich erst am Ende des Trainings, um Muskelverkürzungen vorzubeugen.

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Hallo Sumosani,
ich würde dir auf alle Fälle vom Dehnen zwischen jedem Satz abraten!!!
Weil:
-Durch Dehnen nimmst du dem Muskel die Spannung und er kann dadurch nicht mehr optimal arbeiten
-Da der Muskel noch warm ist und voll auf Kontraktion eingestellt ist, machst du mit Dehnen mehr kaputt, weil du ja gegen die eigentliche Richtung ziehst und somit den Muskel an der noch folgenden Arbeit hinderst
Dran ist daran nichts, wie ich oben schon erklärt habe wirkt sich das eher schädlich aus!
Du kannst zwischendurch deine Arme/Beine etwas lockern, durch Schütteln etc... dann gehts dir wieder besser!
Nach dem Training Dehnen ist schon sinnvoll, am Besten geeignet ist es wenn du ca. 2 Stunden nach Trainingsende dehnst.

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Achte doch mal auf deine Handhaltung beim Krafttraining. Versuche deine Handgelenke gerade zu halten und nicht zu sehr abzuknicken, wenn du Gewicht stemmst. Das könnte dir helfen. Ansonsten die Handgelenke dehnen und mobilisieren. Vorallem die Unterarmmuskulatur mal dehnen. Viel Erfolg!

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Ich kenne das auch vom Krafttraining her. Bei mir lag das daran, dass ich die Hände bzw. die Handgelenke zwar immer belastet hab, aber nie aktiv entlastet. Das heißt ich habe die Handgelenke nie gedehnt. Man braucht einfach einen entgegengesetzten Reiz zu dem ständigen kraftvollen Greifen bzw. Zupacken zur Faust. Bei Tennisspielern ist das übrigens auch so. Ständig muss man den Schläger möglichst fest in der Hand halten, wie auch die Hanteln beim Krafttraining, aber nie macht man eine ausgleichende Bewegung, wie zum Beispiel das Strecken oder Dehnen der Hand, bzw. der Handgelenke. Als ich dann auch mit der Zeit Probleme mit dem Handgelenk bekommen habe, habe ich angefangen die Handgelenke und Finger zu Dehnen (das übrigens am Anfang auch öfters geknackt), bis dann die Beschwerden weg waren. Man muss also immer versuchen, zu einer Belastung auch aktiv eine Entlastung zu betreiben.

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Hi, also beim Gelenkknacken handelt es sich ja in der Regel um plötzlich verdrängte Gelenksflüssigkeit. Das an sich ist ja grundsätzlich nicht schlimm und weist auch nicht unbedingt auf eine Überlastung hin. Du kannst z.B. auch recht lockere Muskulatur oder Gelenkkapseln haben, die dann beim Dehnen extremere Gelenkstellungen zulassen und das Knacken hervorrufen. Ich glaube nicht, dass das Übungsgewicht die Ursache ist, auf jeden Fall würde ich einem mit einem Arzt drüber sprechen um sicher zu gehen.

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Geh halt mal zum Sportarzt und lass den mal nachschauen was bei dir los ist! Wenn du beim Training dieses Knacken hörst, dann stabilisier deine Glenke doch mal mit den speziellen Bändern die es dafür gibt, oder kauf dir extra Krafttrainings-Handschuhe, die haben norm.weise auch so ein Handgelenkstabilisierdings dran. Und wie Sarba schon sagte, geh erst mal mit dem Gewicht runter!!!

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Du soltest Glutamin nehmen dass ist eine aminosäure die deine knorpel im handgelenk sozusagen repariert aber ich würde an deiner stelle auch mitt den gewicht runter gehen!