Antworten von strampler

Im Sommer kann ich nicht ins Fitnesstudio gehen ;-) Ich muss da einfach raus an die frische Luft

Meistens geh ich 15 Minuten auf den Crosstrainer, da wird der ganze Körper gefordert, und ich fühl mich so richtig aufgewärmt.

Hallo Latina28,

wenn das Hohlkreuz die Ursache für deine Rückenschmerzen ist, wovon man eigentlich ausgehen kann, würde ich zwar nicht aufs Joggen verzichten aber zumindest genau die Schmerzen und die möglichen verursachenden Zusammenhänge analysieren. Vor allem aber auch gegen das Hohlkreuz entgegenwirken. Und dies am besten in Zusammenarbeit mit einem Physiotheratpeuten. Meist entsteht ein Hohlkreuz durch eine starke Rückenmuskulatur und eine schwache Bauchmuskulatur, und durch die verkürzte Huftbeuger und eine verkürzte rückwärtige Beinmuskulatur. Das alles kann entsprechend dehnen und trainieren, bzw. stärken. Natürlich geht das nicht von heut auf morgen, aber bei kontinuierlichem Training kann man gute Erfolge erzielen. Dann gehts sicherlich auch wieder besser mit dem Laufen. Vielleicht ist auch ab und zu eine Trainingseinheit auf dem Rennrad oder Mountainbike ganz gut. Beim Laufen selbst würde ich versuchen so gut es geht die Bauchmuskulatur anzuspannen, damit das Becken nicht zu weit ins Hohlkreuz kippt. Alles Gute beim Laufen!

Da kann ich mich nur meinen Vorrednern anschließen. Bei den Carving-Skiern kommt es ja nicht auf das Alter des Skifahrers an, sondern eher auf das individuelle Können, bzw. den Fahrstil. Wo ich etwas widersprechen muss, dass man weniger Kraft mit Carving-Skiern braucht, muss nicht unbedingt sein, da man ja mit den Carvern deutlich engere Kurvenradien fahren kann, und somit die Belastungen der Muskulatur bzw. des Körpers größer sind. Aber wie schon gesagt, das hängt vom Fahrstil und auch der Konstitution des Fahrers ab, und nicht vom Alter.

Na ja, bei Schmerzen ist da immer so eine Sache. Aber wie schauts denn mit Schwimmen aus? Da sind die Belastungen nicht so groß, und es handelt sich beim Schwimmen um eine sehr gesunde Sportart. Beim Schwimmen ist der ganze Körper bzw. der ganze Bewegungsapparat gefordert. Tennis halte ich in einem solchen Fall für ziemlich ungeeignet. Je nachdem, was es überhaupt für Schmerzen sind, bzw. wo du die Schmerzen hast, kann man sicherlich Radfahren oder ein Training mit dem Crosstrainer in Betracht ziehen, weil es sich dabei auch um runde und schonende Bewegunegn handelt. Hat dir dein Arzt oder Physiotherapeut nicht Konkretes empfohlen?

Da ist eine Antwort ziemlich schwierig: es kann daran liegen dass du zu wenig getrunken hast, oder dass du etwas wetterfühlig bist.

Leider bin ich kein guter Tiefschneefahrer, dafür umso lieber auf der Piste ;-)

meistens an den Gardasse, oder auch mal ans Meer (zB Jesolo). Ist einfach eine Riesengaudi wenn man die richtige Truppe beinander hat, obwohl es oft schon eine ganz schöne Schinderei ist, und manchmal einem auch das Wetter ganz schön einen Streich spielt. Aber genau das sind dann auch die Dinge, an die man sich später auch erinnert, neben den tollen Landschaften und den lustigen Erlebnissen in der Gruppe.

Ich habe da schon viele Diskussionen drüber miterlebt. Ein GPS-Gerät ist grundsätzlich schon ziemlich genau, hat aber Nachteile in waldigen Gebieten oder Regionen in Schluchten, oder nahe an Felswänden, weil da oft die Signalstärke der Satelliten nicht ausreicht. Barometrische Höhenmesser machen besonders bei einer instabilen Wetterlage große Fehler, wenn sich schnell der Luftdruck ändert. Was die Optimlallösung ist, weiß ich leider nicht genau, am besten eine Kombination aus barometrischem und GPS-Höhenmesser in Verbindung mit einer guten Landkarte. Ich habe lange Zeit auch gedacht, dass die GPS-Geräte unfehlbar sind, abe scheinbar weichen die auch etwas ab.

Hallo Messerspeiche, ich kann mich da nur voll und ganz dem Jürgen anschließen. Sowohl von der Schmierung her, spielen die Temperaturen aufgrund der Eigenschaften des Schmieröls eine Rolle. Außerdem macht es noch einen Unterschied, um welche Art der Federgabel es sich bei dir handelt. Hast du eine luftgefederte Federgabel oder eine Federgabel mit einer Stahlfeder? Bei der Luftfedergabel hat die Außentemperatur der Luft sicher auch einen großen Einfluss auf die Federungseigenschaften deiner Federgabel. Bei niedrigen Temperaturen soltest du da auf jeden Fall etwas mehr Luft reintun...