Antworten auf Fragen von strampler

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Hallo Strampler, habe gute Erfahrungen gesammelt. Viel gelernt über Lauftechnik, Trainingsplangestaltung und Equipment, was man wirklich gebrauchen kann. Die Investition hat sich auf jeden Fall gelohnt und ich würde auch wieder an einem Seminar teilnehmen.

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(1) Ich. (2) Dass ich vermehrt an meiner Schnelligkeit/Schnelligkeitsausdauer arbeiten muss. (Aber das wußte ich vorher schon.) Ein paar neue Übungen für Rumpfstabi/Lauftechnikschulung/Kräftigung. (3) Ja. (4) Nein. Ich würde beide Anbieter empfehlen.

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Das Ansetzen von Körperfett hat etwas mit der Kalorienzufuhr und der Kalorienentnahme zu tun. Das bedeutet, wenn du deinem Körper ständig mehr Kalorien zuführst als du täglich verbrauchst, sich dies dann in einem steigernden Körpergewicht ausschlägt. Mittlerweile ist man sogar weg von der These, das ein abendliches kräftiges Essen sich ungünstig auf das Körpergewicht auswirkt, weil man in den Nachtstunden sich nicht mehr groß bewegt und der Körper somit Fett ansetzen würde. Entscheidend ist wie dein Kalorienverbrauch über den Tag verteilt ist und nicht der Zeitpunkt einer Essenseinnahme. Natürlich sind mehrere kleine Portionen auf den Tag verteilt wesentlich besser, da du hier eine gleichmäßige Nährstoffverteilung hast, was sich gerade im Sport dann bemerkbar macht. Darüber hinaus belasten kleinere Protionen nicht so sehr den Magen/Darmtrakt.

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Der menschliche Gang ist sehr komplex und wird von vielen Variablen beeinflusst. Mit Pronation wird eine definierte Bewegung beschrieben, die sich sowohl auf den Fuß, als auch auf den Arm bzw. Unterarm beziehen kann. Im Laufbereich bezieht dementsprechend die Pronation auf eine Bewegung des Fußes. Die natürliche Pronation liegt dabei in einem Bereich von 2-3°. Dieser Bereich kann sich durch anhaltendes Lauftraining ändern. Der Winkel kann geringer werden, sich aber auch durch einen falschen Laufstil oder falsche Laufschuhe zur Überpronation verstärken.

Hier findest Du auch eine Skizze und mehr: http://www.joggen-und-laufen.de/laufen-tipps/allgemeine-lauftipps/pronation.html

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In der Medizin bzw. Biomechanik spricht man von einer Überpronation, wenn der Pronationswinkel mehr als vier Grad (ausgehend von der Normalfußstellung - Linie Wade-Knöchel-Ferse) beträgt.

Bei der Supination kenne ich keinen genauen Wert, dieser dürfte aber ähnlich sein, nur dass hier der Fuß nicht nach innen, sondern nach außen knickt.

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Wurde schon öfters gestellt die Frage. Solange es trocken steht passiert nichts. Mache es aber vorher Winterfest. Das heißt Reinigen, sich bewegende Teile schön freigängig machen und alle zu fettende/ölende Teile nochmals mit Öl/Fett behandeln.

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Das macht dem Rennrad gar nichts aus.

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Hi!!! ich finde Trittfrequenzmesser sind eigentlich nicht unbedingt notwendig. ich fahre auch schon länger und gucke einfach dass ich mit einer lockeren trittfrequenz fahre die die knie nicht zu sehr belastet und die ausdauer schult. Also einfach nen lockeren gleichmäßigen tritt beibehalten und nicht immer auf den Radcomputer starren!!^^

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Hallo strampler,

ich habe mir jetzt mal den Spass gemacht und mich auf die unterschiedlichsten Platten draufgestellt (powerplate, Pulse Trainer, Galileo, Vibrogym). Es haben mir im Vorhinein viele Leute gesagt, wie klasse das vibrieren doch ist. Naja man kann ja unterschiedlicher Meinung sein. Ihc finde jedenfalls, dass es im Vergleich zu einem normalen Krafttraining gar nix taugt. Man spürt zwar seine Muskulatur schon etwas aber wirklich anstrengend und fordernd war das Training auf keinen Fall. Aber mach dir doch am besten dein eigenes Bild und probier es einfach aus. Ist immer noch die sicherste Möglichkeit sich eine Meinung zu bilden. In diesem Sinne "gutes schütteln"

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Zwar benutze ich keinen Pulsmesser, sondern ein "echtes" GPS-Gerät von Garmin, aber damit habe ich schon gute Touren gemacht oder über "backtrack" den Weg nach Hause gefunden.