Antworten auf Fragen von stefferl

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Möglichkeit: Pat in Seitenlage; betroffene Seite oben; Therapeut im Rücken des Pat.: die kopfnahe Hand zieht den Oberschenkel des Pat. in Richtung Bauch; in die gedehnte gesamte Gesäßmuskulatur und speziell M.piriformis Querfriktionen mit Knöcheln. Steht man vor dem Pat., mit Oberschenkel oder Beckenbereich dessen Oberschenkel in Richtung Bauch drücken, kopfnahe Hand kann am Rücken gegenhalten, und dann Querfriktionen

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Schau Dir das Seminar-Programm an, was geboten wird. Daran kannst Du sehen, ob es Dir für Deinen Wissens- und Leistungsstand etwas bringen könnte oder nicht.

Reicht aus für was? Du wirst aus keinem Seminar rausgehen und allwissend sein. Jede Sportart ist ein nie endender Lernprozess. Auch ein zweitägiges Seminar kann Dir neue Anreize für Dein Training liefern.

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:) Ist zumindest mal besser, als nix. Ein Seminar kann dir sicherlich viel Wissen rund um das Triathlontraining vermitteln. Für zwei Tage hilft dir jedoch die kompetente Betreuung nicht sehr viel weiter. Ich empfehle dir erstmal eine mittelfristige Betreuung. Ein Verein ist da sicher nicht schlecht. Schwimmen solltest du am Anfang im Verein bis deine Technik okay ist. Viel hilft dir sicher auch ein erfahrener Trainingspartner. Auf eigene Faust zu trainieren ist am Anfang wohl erstmal nicht zu empfehlen. Versuche dich in die effektive Trainingsplanung einzulesen, oder Frage einen guten Trainer. Wenn deine langfristige Trainingsplanung steht, und du schon ein paar Monate trainierst, kannst du mehr individuell trainieren. Wichtig ist, dass du wirklich am Anfang deine Technik nicht verschlampst und dir einen gesunden Trainingsrhythmus angwöhnst. Dann kann kaum was schief gehen! Viel Spaß übrigens dabei!

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weil sonst eine Stunde dann schon recht laaaaange erscheinen kann. Wäre nicht mein Ding... Was nicht heisst,das eine Spinningstunde immer anstrengend sein muss- aber bitte mit guter, motiverender Musik.

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ich denke alle genannten sind Namenhafte Ausbilder wo Du nichts falsch machen kannst. Das Grundprizip wird bei allen ähnlich sein, bin bei Schwinn und Spinning Trainern gefahren ( bin bis jetzt auch nur Teilnehmerin) aber es hat mir beides gut gefallen. Denke aber wenn Du es auch (neben)-beruflich machen möchtest vieleicht ehr Spinning... weil viele Studios gerne ihre Stunden auch so nennen würden, es aber nicht dürfen, solange kein ausgebildeter Spinning Instructor diese Stunden gibt und so alle ihre Stunden Indoorcycling nennen. ....- würde mich freuen wenn Du darüber berichtest wie Deine Ausbildung war und wo Du sie gemacht hast... gerne als PM

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Ein Phänomen was bei einigen Sportlern auftritt. Training in den Abendstunden kann hier eine aufputschende Wirkung haben. Du hast nach dem Training noch einige Stunden der vermehrten Muskulatur/Körperdurchblutung. Je nach dem wie hart die Trainingseinheit war ist dies noch mit einem zeitweise erhöhten Ruhepuls verbunden. Das heißt dein Körper läuft noch einige Zeit auf Hochtouren ( Nachbrennphase ) was zu den von dir angeschriebenen Schlafstörungen führen kann. Wenn es dir möglich ist verlege deine Trainingseinheiten auf eine andere Tageszeit oder wärme dich wie ExuRei schon angemerkt hat gut ab. Ein entspannendes Bad mit bestimmten ätherischen Ölen kann hier auch eine beruhigende Wirkung auf den Organismus haben. Kleiner Hinweis : Ein Käffchen oder schwarzer Tee nach dem Training verstärkt bei einigen die aufputschende Wirkung während der Nachbrennphase. Dies in den Abendstunden nach dem Training zugeführt putscht den Ein oder anderen dann natürlich noch zusätzlich auf.

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Also ich hatte eigentlich nie irgendwie ein Problem mit den Standardplastikmatten. Vielleicht nicht so schick wie eine Lammfellyogamatte aber darum geht es ja wirklich nicht. Probier es im Zweifel einfach aus, würde mich irgendwie nerven sie immer mitzuschleppen.

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Wenn Du meinst, dass es am Laufen liegt, dass Du nicht einschlafen bzw. durchschlafen kannst, dann würde ich an Deiner Stelle die Laufeinheit auf einen anderen Zeitpunkt am Tag verlegen oder zumindest zeitlich vorverlegen, damit mehr Zeit zwischen dem Zeitpunkt der sportlichen Betätigung und der Schlafenszeit liegt.

Und/oder nach dem Sport könntest Du - nach einem ausgiebigen Abwärmen - Ermüdungsmaßnahmen, wie saunieren, heiße Bäder oder Entspannungsmaßnahmen wie Entspannungsmassagen oder progressive Muskelrelaxion etc. vornehmen. Vielleicht beschäftigt Dich irgendetwas (aus Beruf oder sozialem Umfeld) geistig, was Dich nicht einschlafen läßt. Auch da können Entspannungstechniken hilfreich sein.

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Für mich gehören die Downhillfahrer genauso zu Sportlern wie die normalen Cross-Country-Biker.
Jeder übt seinen Sport so aus wie es ihm gefällt. und solange Golf als Sport gilt, ist für mich Downhillfahren ebenso ein Sport, nur eben eine andere Kategorie!

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Effektiv hinsichtlich was?

Ich baue es gern ab und an zur Abwechslung in mein Training ein. Es ist ein guter Ersatz, wenn die Füße und Gelenke mal nicht so wollen, da diese dabei geschont werden (regenerative Einheit). Richtig betriebenes Aquajogging ist genauso "anstrengend" wie Laufen auf Boden, jedoch weniger belastend für Gelenke, Knochen, Sehnen und Bänder, da durch den Auftrieb des Wassers kein Gewicht bei jedem Schritt abgefangen werden muß.

Ob Du es in Deinen Trainingsplan einbaust oder nicht, ist Deine Entscheidung. Probiere es erst mal aus, ob Du damit zureckt kommst und es DEINE Erwartungen erfüllt.