Antworten von sportyspice

Ja, da hört man viel. Du solltest es machen, wie es für dich angenehm ist. Ja sicher ist das Dehnen danach sehr wichtig. Aber um beweglicher zu sein finde ich davor dehnen nicht falsch, gerade auch um Verletzungen vorzubeugen, die bei richtiger Technik im Kraftsport vielleicht nicht so gegeben ist. Aber ich fühle mich dann wohler. Und ich habe auch von Studien gehört, die sogar empfehlen zwischen den einzelnen Sätzen zu dehnen...

Im Sommer packts mich manchmal schon auch (oder gerade) bei Regen loszulaufen, wegen der Abkühlung. Aber wenn ich dann schön durchnässt bin, habe ich auch schon keine Lust mehr. Also lang laufe ich bei Regen nicht.

Die beste Technik erreichst du, wenn du deine Beine immer leicht angewinkelt lässt, nie ganz durchstrecken und so dich immer von einem Bein zum anderen abstößt und gleitest. Wie Branclynn schon meint, es kommt drauf an, ob du sprinten oder gleichmäßig dahin fahren möchtest. Aber das merkst du ja selbst beim fahren. Du bekommst ein Gefühl dafür.

Dass ist doch auch Sinn vom Spinning, dachte ich. Ich kenne keinen Spinning Kurs wo keine Musik gespielt wird. Aber es geht einfach alles mit Musik besser, auch laufen oder sogar kochen.

Ich gönn mir eine Massage oder zu Hause ein duftendes Bad mit ätherischen Ölen, Kerzen und Musik.

meist ohne, aber ein Gerät im Studio finde ich ganz gut, das wo man sich mit den Ellenbogen abstützt und die Beine hochzieht.

Treppenläufe sind super für die Kraftausdauer! Aber natürlich müsstest du hier sehr gut vortrainiert sein, und genau auf deine Technik achten, damit die Knie und der Rücken geschont werden! Die Knie sollten nie zu weit vorgebeugt werden, also immer über den Mittelfuß bleiben und der Oberkörper gerade. Immer die Körperspannung halten. Aber ich würde es nur als zusätzlichen "Intervall" in ein Laufprogramm einbauen.

Einfache Liegestütz helfen da schon sehr. Oder einfach steif machen wie ein Brett, im Liegestütz, und dann dass Gewicht mal über die Zehen nach vorn schieben und wieder zurück. Und mal auf einen Arm und dann auf den anderen. Und einfach nur die Spannung halten. Vielleicht kannst du anfangs nicht so lange halten, aber das steigert sich und auch deine gesamte Körperspannung steigert sich!

Wegen Umzug habe ich schon 4x das Fitnessstudio wechseln müssen. Meine Erfahrung war bisher immer sehr gut, habe vor Vertrag alles ausprobieren können. Mind. einen Probeschnuppertag. Mein jetziges Studio bietet im Sommer auch immer mal eine ganze Schnupperwoche an.

Naja, ich habe nun keine Studie im Kopf, aber es liegt doch auch auf der Hand, dass sportliche Mütter ihre Kinder ja oft mitnehmen zum Sport. Sie joggen ja schon mit dem Kinderwagen und in Fitnessstudios gibt es immer auch eine Kinderbetreuung. Ich denke wenn ein Kind schon so früh mit Sport in Berührung kommt ist es ganz normal und es probiert selbst schon aus, was ihm Spaß macht.