Antworten auf Fragen von sportyspice

3x

Aus dem Vertrag kommst Du mit dieser Begründung nur dann raus, wenn Du schriftlich hast (individueller Vertrag oder Prospekt), dass dort Step-Aerobic und Aerobic angeboten wird und Du Dich also auf das Vorhandensein dieses Angebots berufen kannst.

0x

aufrecht auf den stuhl setzen, eine hand an den hinterkopf, mit der anderen die halswirbelsäule stützen, hinterkopf für ca. 10 sekunden fest gegen die hand drücken, locker lassen - fertig! :-) das ganze fünfmal wiederholen, zwischendurch atmen nicht vergessen!

0x

Hallo, du kannst alles, was man so als Grimassen schneiden bezeichnet, als Gesichtsgymnastik verwenden. Also z.B. Augen zusammenkneifen, Stirn runzeln, Augen hochziehen, Lippen aufeinanderdrücken. Du hältst die Anspannung für ein paar Sekunden, lässt dann locker und spürst die wohlige Entspannung.

0x

Vielleicht stört der permanente Bodenkontakt mit langen Belastungsphasen die Durchblutung der Füße. Versuche mal, die Füße abzuheben. Wenn du statt auf ortsfesten Geräten Dich in der Natur bewegst, geht es vielleicht nicht nur den Füßen, sondern auch dem Kopf besser. Oder geht der Kühlschrank aus, wenn Du aufhörst?

0x

In waren diese Geräte früher besonders bei Sportlerinnen um den Po und die Beine zu festigen, nachdem aber öfter Bandscheiben oder Knieprobleme nach längerer Benutzung auftraten werden heute andere, dem natürlichen Bewegungsablauf nähere Geräte wie Crosstrainer eingesetzt.Ideal für diese sogenannten Problemzonen sind aber auch Brustschwimmen,Laufen und Radfahren.Auch sollen Stepper nur noch kurz und intensiv benutzt werden also vielleicht ganz weglassen und lieber strampeln.Dabei wird der Zehenbereich nicht taub und Du hast auch eine praktische Anwendungsmöglichkeit.

1x

Hi Sportyspice, auch ich kann dir Yoga nur empfehlen, da es deinen Kreislauf anregt. Allerdings kann es durchaus sein, dass dir nach intensiven Vorbeugen etwas schwindlig wird. Nicht wundern, denn die Wirkung ist halt mal so, da dein Nervensystem komplett nach unten gefahren wird.

0x

Ich denke mal, Übungen für die Seitliche Bauchmuskulatur kann man mit vielen anderen Übungen zusätzlich. Sie speziell zu trainieren finden sogar einige Kraftsportler für nicht so positiv, wenn man eine schlanke Hüfte trainieren möchte, da der Muskel, wenn er zu stark trainiert wird, dies verhindert, da er zu stark und damit die Hüfte zu breit wird. Dann, ist dieses Gerät eher schlecht für den Rücken, für Untrainierte.

2x

Pauschal kann man diese Frage nicht beantworten. Ich habe schon kürzlich folgendes dazu geschrieben:

...kein Sattel passt jedem. Es hängt vor allem vom Aufbau des eigenen "Sitzgestells" aus, sprich: vom Abstand des Sitzhöckers. Sehr gute Händler lassen dich (nackt, aber natürlich allein) auf ein Stück Wellpapier setzen und kann dann aus den Abdrücken den Abstand ermitteln, wenn nicht, dann kannst du das auch zu Hause machen. Dann kann er dir ein paar Sättel zeigen, die passen könnten.

Setze nicht allzu große Hoffnung auf super-gepolsterte oder Gel-Sättel, die sind in vielen Fällen für einen sportlich ambitionierten Fahrer, der am Wochenende im Training vier und mehr Stunden auf dem Rad sitzt, ungeeignet, weil sie an falschen Stellen polstern oder, viel schlimmer, im Dammbereich drücken, was man nicht merkt, weil dort nur wenige Nerven verlaufen, dafür aber viele Adern, die bei Männern ein wichtiges Körperteil versorgen. Im schlimmsten Fall droht Impotenz. Ich selbst habe nach jahrelanger Suche einen völlig ungepolsterten Sattel für mich gefunden: einen mit einer glatten Carbon-Schale. Sieht zwar hart aus, aber durch die Biegefähigkeit federt er auch leicht. Allerdings mit 350 Euro nicht ganz billig.

So viel musst du natürlich nicht ausgeben, für 50 bis 100 Euro findest du vernünftige Modelle, aber du musst ausprobieren. Ein guter Fahrradhändler, nicht im Baumarkt, gibt auch schon ein paar Probemodelle für ein paar Stunden zum Testen mit (natürlich nicht gleichzeitig, sondern nacheinander).

1x

Profis haben normalerweise bis zu drei Räder: zunächst ein normales Straßenrad. Dann oft ein Bergrad, für überwiegend steigende Strecken, das speziell auf Gewicht getrimmt ist. Hier werden besonders leichte Teile verwendet, die zum Teil bei normalen Etappen eher Nachteile habe, zum Beispiel extrem leichte Laufräder, die aber eher mäßige Steifigkeitswerte aufweisen, oder gelochte Kettenblätter, durchbohrte Bremskörper, die nur ein paar Mal eingesetzt werden können. Außerdem ist hier die Übersetzung speziell für den Berg optimiert. Dann gibt es noch ein Zeitfahrrad, das nicht nur einen anderen Lenker hat, sondern durch eine andere Geometrie ein besonders flaches Sitzen (wegen der Aerodynamik) ermöglicht.

2x

Hallo Sportyspice, ich kann dir Yoga nur empfehlen! Es ist mit Sicherheit nicht blutdrucksenkend!Außerdem hält Yoga alles im Fluß. Du wirst also auch besser durchblutet, und wenn du richtig atmest wird dir sicher nicht schwindelig werden.