Antworten auf Fragen von speedbomb

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probier´s mal mit einem Spritzer frischen Zitronensaft! Bei vielen Damen in unserem Studio hilft´s gut ;-)

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Wenn die Verdauung nicht richtig funktioniert, dann mehr Wasser Trinken. Min.3l als Sportler.Das hilft oftmals.

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Der Trizep ist der größere Muskel. Im Oberschenkel hat man das selbe Verhältnis, der Vordere Oberschenkel ist wie der Trizep.

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Hi, das liegt sozusagen an der Übersetzung des Muskels, also an den Abständen der Sehnen zum Gelenk, dem Drehpunkt. Da hat (glaube ich zumindest) der Bizeps einen ungünstigeren Hebel, was die verminderte Maximalkraftleistung erklärt.

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Lasse die Shakes weg und es wird dir schnell wieder gut gehen.Auch wenn du Kraftsport betreibst braucht dein Körper nur ca.0,8g Eiweiß pro Kilo Körpergewicht,was aber immer in einer ausgewogenen und gesunden Ernährung automatisch enthalten ist.Nur falls du täglich nur Fastfood und absolut keine Eiweißhaltigen Lebensmittel also keine Nudeln(12%Eiweiß) und kein Brot und keinerlei Milchprodukte zu dir nimmst ist ein täglicher Shake erlaubt,trinke ihn dann rechtzeitig vor oder ca. eine Stunde nach dem Training.Auch wenn du nach dem Motto Mehr Eiweiß bringt vielleicht auch Mehr Muskeln lebst reichen zusätzliche tägliche Quark oder Molkeprodukte aus,diese sind übrigens leicht verträglich!

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Hallo

Wenn du einen TL Speiseöl in deinen Shake tust sollte es besser werden Sonst kann dein Körper das Eiweiss nicht besinders gut aufnehmen

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Wenn du dem Körper genug Zeit gibst die aufgenommene Nahrung zu verdauen, und die wichtigen Bestandteile der Nahrung umzuwandeln in energiereiche Phosphate etc...
Das geht am Besten wenn du das richtige isst, und das Training nach dem Essen richtest.
Was ausserdem sehr wichtig ist ist Motivation!Deine Ernährung kann noch so gut sein, aber wenn du nicht richtig motiviert bist und mit vollem Elan an die Sache rangehst wirst du auch nicht deine ganze Energie ausschöpfen können.
Am Besten du frägst den User "pooky" nach der richtigen Ernährung, der weiß da nämlich Bescheid!

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Kein Problem, Du wirst wahrscheinlich noch besser nach der Pause sein. Der Körper konnte sich wiedermal ganz erholen und deine Motivation ist gestiegen.

Wenn Du vor der Pause noch 1-2 härtere Einheiten einplanst, wäre das optimal.

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Hu speedbomb, warum haben immer die, die regelmäßig trainieren, mit das schlechteste Gewissen? Ich denke, dass man sich wirklich ein paar Tage ohne Probleme vom Sport freinehmen kann. Nach dieser Pause macht es dann wieder doppelt Spaß. Ich mache es immer so, dass ich bewusst die ersten Einheiten danach lockerer angehe.

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Ich denke auch, dass eine Woche eher gut sein kann. Wenn du jedoch ein schlechtes Gewissen auch wegen der vielen Leckereien bekommst, dann pack dir doch paar Laufschuhe ein. Laufen kannst du ja immer und überall. Und vor dem Aufstehen und zu Bett gehen kannst du ja auch leicht noch ein paar situps oder Liegestütz machen. Fitte Feiertage!