Antworten von sonnentau

Na ich denke schon. Denn wenn du dich für Yoga entscheidest und es ernsthaft ausübst wird sich dein Körperbewusstsein ändern. Du tust dir leichter dich bewusst zu ernähren und das ist ja schließlich das wichtigste beim abnehmen. Ok, es würde mit bisschen Ausdauer wesentlich schneller gehen...

Ich kann dir auch nur empfehlen, bei einem Trainer anzufangen. In so einem Studio wird es ganz langsam gesteigert. Und du musst nicht immer wieder ins Heft schauen, 'wie war das nochmal?' Und die Regelmäßigkeit findet so auch eher statt. Ich weiß nicht wie gut du dich hier motivieren kannst. Yoga kann auch sehr anstrengend sein. Zu Hause solltest du die richtige Atmosphäre schaffen, mit warmen Licht und entspannter Musik. Eine Yogamatte brauchst du auch.

Und welche Sportart machst du? Vielleicht kannst du ihn ja mitnehmen und "sanft" an den Sport heranführen. Wie razecarver schon schreibt, ist Nordic-Walking super für Anfänger. Aber auch mit Yoga könnte man anfangen. Aber es kommt immer auch auf die Ausgangssituation an. Und evtl. gilt es ja auch einige Zipperlein zu beheben. Da würde ich auf jedenfall mal fragen, was der Hausarzt hier so rät.

Warum denn nicht??? Ich weiß nicht, auch wenn du aufbaust, du musst dich ja zwischendurch auch dehnen. Und du wirst sehen, Yoga fließt und macht deinen Körper richtig geschmeidig. Da bist du mit deinen Muskelpaketen nicht so unbeweglich. ;-)

Zuerst würde ich auch zu einem guten Masseur gehen, vorher Fango und dann lockern sich die verhärteten Muskeln schneller. Evtl. auch vom Arzt einrenken lassen. Und dann würde ich dir Yoga empfehlen. Hier wirst du wirklich von Kopf bis Fuß durchgedehnt und gekräftigt. Probiers mal!

Ja klar, z.b. wenn du das Theraband eng vor der Brust fasst und es mit den Armen nach außen ziehst ist das schon eine sehr gute Brustübung.

Erst wollte ich es verneinen, denn man kann es sich nicht vorstellen, wenn man ernsthaft Yoga betreibt. Aber Sportarten mischen sich und man versucht immer mehr Menschen aktiv werden zu lassen, dafür eignet sich so ein Pfad sehr gut und ich kann mir grad auch für Ältere vorstellen, dass so etwas wirklich regelmäßig besucht wird.

Ich kann mir nur denken, dass die Dehnung verstärkt wird. Es kann eine Hilfestellung der Haltung sein, der verstärkung der Dehnung insbesondere in der Wade.

Da muss ich dem drehwurm zustimmen und anfügen, dass du aus dem Buch die Bewegungsabläufe ja weder fließend noch unbedingt genau hin bekommst. Schwierig. Und da würdest du wohl auch schnell die Lust verlieren. Besser wäre schon eine DVD, aber auch hier kann deine Übungen niemand korrigieren, falsch du etwas falsch machen solltest und dich auch nicht ermutigen, falls du manches noch nicht so hinbekommst, weil du noch nicht ganz so gelenkig bis. Also zum reinschnuppern, ob es dir liegt, ist es ok.

Wie beim Sport würde ich hier immer einen Tag pausieren. Die Dehnung mind. 20sek halten. Und ich würde den Herren- genausow wie den Damenspagat üben. Und beim dehnen immer auf eine gute Körperspannung achten und das der Rücken ganz gerade bleibt. Erst dann zieht es. Und wenn es zieht, dann halten. Und nach der Entspannung, die genauso lange dauern sollte wie die Dehnung, dann gleich wieder versuchen und immer gleich ein Stück mehr runter gehen.