Antworten auf Fragen von seppi

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Hi Seppi, dein Hohlkreuz kannst du leider nicht wegtrainieren, das ist einfach so. Du kannst aber die Muskulatur stärken, die dich etwas in die Länge zieht und wieder aufrichtet. Das bedeutet, dass du Bauchübungen machen solltest. Crunches, gerade und schräg, sowie Stabilisationsübungen in Stützposition. Seitstütz, Unterarmstütz, Handstütz und so weiter. Viel Erfolg!

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Die Krankenkassen bezahlen überwiegend nur die Wirbelsäulengymnastik Kurse, da Rückenleiden einen sehr großen Stellenwert in unserer Krankenstatistik einnehmen. Frage da am besten bei deiner Krankenkasse nach ob bzw. welche Kurse sie bezuschussen. Dann weißt du genaues.

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Hallo Seppi, die meisten Krankenkassen berzuschussen solche Kurse. Einziges Problem ist, dass der Trainer des Kurses eine Kassenzulassung benötigt. Such dir also ein Studio aus, das Trainer mit Kassenzulassung hat. Vielleicht schaust du auch auf die Internetseite deiner Kasse, dort sind sicherlich Präventionskurse gelistet. Die meisten Fitness-Studios sind sehr kooperativ und die Kasse ist ja auch froh, wenn ihr Mitglied Sport treibt und kommt dir sicherlich entgegen. Falls du auf der Suche nach einer neuen Kasse bist, ich kooperiere mit der SBK und kann sie sehr empfehlen. Aber auch alle anderen Kassen unterstützen sportlich aktive Mitglieder!

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Am besten du gehst zu deinem Hausarzt oder einem Orthopäden und schilderst deine Probleme. Wenn er eine Notwendigkeit für eine Behandlung deiner Beschwerden sieht und Therapien verschreibt, müsste dies auch von der Krankenkasse bezahlt werden.

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http://readyfornature.com/products+M543fe08f6b3.html?gclid=CI-Cne7k7pUCFRVQtAodylC8Wg

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Mein Cousin wollte auch mal sowas haben. Hab ein bisschen gesucht und bin dann auf "Kickroller" gestoßen. Schuhe mit "ausfahrbaren" Rollen.

z.B.

http://www.amazon.de/Kickroller-Rollschuhe-Gr-40-Beige/dp/B000T9HBO0

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Es gibt drei Prinzipien beim Pyramidentraining: Bei der aufsteigenden Pyramide wird die Intensität pro Stufe erhöht, die Wiederholungszahlen gesenkt, die absteigende Pyramide ist genau andersherum (man fängt mit der höchsten Intensität an, und verringert dann. Dann gibt es noch die zweiseitige Pyramide, es geht sozusagen einmal rauf und dann wieder runter (z.B. Tempoläufe 200m-300-500m-300m-200m).

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schau mal hier: http://www.novafeel.de/fitness/training/pyramidentraining.htm

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Hallo Seppi, ich wusste es auch nicht richtig und habe bei Wiki geschaut: Pyramidentraining bezeichnet eine Trainingsstruktur im Krafttraining, die durch zunächst zu- und dann wieder abnehmende Belastungsintensität in einer Trainingseinheit gekennzeichnet ist, so dass ein Intensität-Zeit-Diagramm eine annähernd pyramidenförmige Form hat.

Der Hauptvorteil des Pyramidentrainings besteht darin, dass es bei Einbeziehung aller Bereiche der Pyramide zu einer kombinierten Verbesserung der Kraft über Hypertrophie und intramuskuläre Koordination kommt.

Das Pyramidentraining kann je nach Durchführung und Ausführungsart verschiedene Akzente setzen:

http://de.wikipedia.org/wiki/Pyramidentraining

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Wenn Du classisch unterwegs bist,dann nimm im Sommer den "Nordic-Roll" von skirol.de. Beim ersten Schnee bist Du allen anderen voraus!