Antworten auf Fragen von schusterin

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Die mit den Wechseljahren verbundene Hitze ist beim Klettern im Winter von Vorteil, weil es (punktuellen) Erfrierungen vorbeugt. Auch ist nach Aussage einer sehr guten Kletterin im entsprechenden Alter die Verletzungsgefahr in den ersten 2-3 Seillängen geringer, weil sie ohnehin aufgewärmt ist.

Dafür gibt es halt im Sommer einen übermäßigen Magnesiaverbrauch. Das ist nicht hautfreundlich.

Fürs Schwitzen musst Du Dich nicht genieren. Ich schwitze auch immer, obwohl ich schon beim Klettern, aber erst recht beim Zustieg, fast nichts anhabe. Vielleicht solltest Du Dich einfach nicht so warm anziehen, wie Du es aus den vergangenen 30 "verfrorenen" Jahren gewohnt bist. Kommentare wie "gehört dringend mal gebügelt" solltest Du ignorieren.

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Ausdauersport wie Radfahren oder Jogging wirkt sich gerade in den Wechseljahren sehr positiv auf den Organismus aus. Die in den Wechseljahren oft auftretenden Symptome wie Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen oder Schlafstörungen können hier sanft beeinflußt werden, so das auf Medikamente durchaus verzichtet werden kann. Das Herz-Kreislaufsystem wird ebenso wie das Nervensystem durch Sport beruhigt/gestärkt, was dem Pulsrasen welches während der Wechseljahre auftritt durchus entgegen wirken kann. Ein ganz wichtiger Aspekt ist die Osteoporosegefahr die durch den abgesenkten Östrogenspiegel entstehen kann. Hier kräftig Sport die Knochen. Beginne hier zu anfangs langsam mit dem Sport. Klettern stellt an sich keine Gefahr da, wenn du auf deine Körpersignale achtest und es nicht übertreibst. Bedenke das dein Körper ein bisschen Zeit benötigt um sich an die Hormonumstellung zu gewöhnen.

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Dadurch, dass Du Dich länger festhalten musst, wird es schwerer. Ich kenne aber Leute, bei denen das so schnell geht, dass es fast nix ausmacht. Dazu braucht man jahrelange Routine.

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Die Warnung bezieht sich vor allem fürs Verknoten offener Bandschlingen zur Verwendung als Köpfelschlinge, Baumschlinge und am Standplatz. Zum Einbinden des Brustgurts kann man ihn m.E. durchaus verwenden, wobei dafür aber auch ein Sackstich i. O. ist.

Einen Sackstich für eine Köpfel- oder Standschlinge würde ich aber nicht machen, da der unter Ringbelastung überklappt. Am besten dafür nur noch genähte Schlingen verwenden und die offenen endlich entsorgen.

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hast du schon mal einen extremkletterer auf einem klettersteig gesehen????

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Der Bandschlingenknoten kann sich unter Belastung öffnen, wenn ein Strang z.B. am Fels hängen bleibt. Alternativ kannst Du genähte Bandschlingen verwenden oder einen Sackstich knoten (wobei letzterer bei Bandschlingen auch aufgehen kann).

Ein Freund von mir hat sich deshalb mal den Knöchel gebrochen. (Zum Glück ist nichts schlimmeres passiert!)

Details unter http://de.wikipedia.org/wiki/Bandschlingenknoten#Gefahren oder Pit Schubert: Sicherheit und Risiko in Fels und Eis - Band 2.

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Hallo, dieser kann z.B. durch eine Felsnase aufgezogen werden und darf nicht ohne zusätzliche Absicherung verwendet werden. Alternative ist der gegenläufig gesteckte Achterknoten in Ringform, siehe auch hier:

http://de.wikibooks.org/wiki/Knotenkunde-Knotenfibelf%C3%BCrOutdoor-Aktivit%C3%A4ten#Achterknoten

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Wobei es kommt ja nicht nur auf Bequem an, sondern das einen der Schuh auch Unterstützt. Da macht es schon sinn mal ein wenig Geld auzugeben.Und erst beim probieren an der Wand kann man die Unterschiede wirklich war nehmen, und nicht nur einfach im laden mal hoplahop. Ich würde mich nicht auf Test verlassen, da die meisten herrsteller ja auch für Werbung bezahlen.Und wirklich gute Klettershops habe bis 20-30 Modele da und kennen sich auch aus,dann doch lieber ein wenig weg in kauf nehmen, und nicht immer nur die Notlösung der möchtegern Klettershops.Ich bin letzt selber erst nach Ulm zum Rock Sports, der hat einfach fast alles und zu jder Preislage und die Jungs kannten sich wenigstens mal aus.

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Du kannst den Nacken dehnen, in dem du dich hinsetzt und den Kopf vorsichtig! nach vorne unten ziehst und dabei die Wirbelsäule einrollst. Im Vierfüßlerstand kannst du dich strecken und Zusammziehen mit den gegengleichen Armen und Beinen, um deine Rückenstrecker und Nackenmuskulatur zu kräftigen. Dann würd ich einfach nur den Nacken vorsichtig mobilisieren.

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xtough hat schon viele gute Tipps gegeben. Was mir noch einfällt, wenn es sehr hartnäckig ist: Achte mal darauf, ob die Probleme nur beim Klettern bzw. Sichern da sind. Oft hat man generell Probleme mit verspannter Nackenmuskulatur, die dann dadurch noch verstärkt werden. Ist ein häufiges Problem von "Schreibtischtätern", ich kämpfe auch immer wieder damit. Dann rentiert sich auch mal ein Besuch beim Arzt, in der Hoffnung, ein Rezept für Physiotherapie zu bekommen. Dort bekommt man die genau richtigen Übungen gezeigt, außerdem kann der Physio die Verspannung erstmal lockern. Solange die nämlich besteht, bringt die ganze Gymnastik meist nicht wirklich viel.