Ich hatte selber alle drei bänder angerissen und damit muss man langsam an die sache rangehen und nicht übertreiben sonst kann man es nur schlimmer machen ! ich rate dir sehr dafon ab zu spielen ( ruhestellung ist viel besser ) hier noch ein paar tipps und tricks .

• Voltaren schmerzgel hilft gegen schmerzen
• Lass dir dein Fus Tapen also stabilisieren damit er stabilisiert ist und nicht mehr so schnell umknickt
• Vermeide Dreh bewegungen und sprünge
• Nehm eventuel Mineralien oder ähnliches als ergänzungsmittel damit sich dein fuß schneller regeneriert
• fang auch in der 4-5 woche schon an leicht zu joggen !!! das ist gut den dein fuß stabilisert sich ein wenig und gewöhnt sich wieder leicht an dich belasstung Ich hoffe ich konnte dir ein wenig helfen :) Gruß