Antworten auf Fragen von rainbow

1x

Hey Rainbow, ich weiß nicht ob du nun Kundo gesehen hast oder vielleicht eine andere Kenjutsu-Form, aber ich denke, dass du sehr gute Voraussetzungen hast schnell zu lernen. Kundo ist wahrscheinlich die verbreiteste jap. Schwertkampfkunst in Deutschland und dort sollte es auch am ehesten möglich sein eine Schule zu finden. Die Schulen unterscheiden sich häufig auch darin, dass einige eher die Bewegung und nicht den Wettstreit in den Vordergrund stellen, aber da solltest du dich dann individuell informieren.

Gruß Heiko

0x

Ja, wegen des Oberkörpertrainings. Entscheidend ist die richtige Nordic Walking Technik. Qualifizierte Bewegung gegen Widerstand. Infos hierzu beim DNV und den regionalen Nordic Outdoor Centern.

Viele Grüsse aus der Sport- und Seestadt

Nordic Fitness Team

1x

Der Unterschied besteht darin, dass man 90% aller Körpermuskeln beim NW benutzt gegenüber 70% bei nomralen Laufen, Joggen, Rennen. Die Last der Fortbewegung liegt nicht auf den Beinen sondern auf den Armen/Stöcken, wie beim Ski-Langlauf. Es werden hierbei 20% mehr Sauerstoff benötigt, aber der schädliche Schock auf die Fuss und vor allem Kniegelenke ist weit, weit geringer, da das Knie gebeugt, der Fuss auf der Ferse aufgesetzt wird ubd bis zur Zehe abrollt. Richtig betrieben, "rollen" die Füsse nur noch unter dem Oberkörper, der Vorschub kommt aus den Armen. 30 Minuten Nordic Walking wie beschrieben und der Schweiss fliesst in Strömen.

2x

Hallo rainbow, es wird sicherlich schwer werden dich ruhig zu halten. Falls du es aber schaffen solltest ruhig zu bleiben und nicht nervös hin und her zu blicken, dann ist es sicherlich gut für dich. Besser - oder schlechter, das kann man nicht sagen. Allerdings denke ich, dass du dich zuerst darauf konzentrieren solltest im Hatha-Yoga ruhiger zu werden und dann gehe in die Kundalini-Richtung weiter. Kundalini würde ich als "Aufbau"-Kurs empfehlen. Probiers einfach mal aus, vielleicht klappt es ja. Viel Spass!

1x

Hi rainbow! Hast du dabei die Beine am Boden fixiert? Oder gehen sie dabei in die Luft, wenn du den Oberkörper anhebst? Wenn die Beine sich vom Boden lösen, dann holst du mit dem Schwung der Beine den Oberkörper nach oben. Das ist für deinen Rücken leider nicht wirklich gut, denn der soll ja gerollt nach oben kommen. Deine LWS sollte ja auf der Matte fixiert sein und sich Wirbel für Wirbel lösen... Teste das doch einfach nochmal.

1x

Schwimmen ist auch eine Möglichkeit, gerade für Dicke ideal und verbraucht mehr Kalorien als Yoga.Auch gibt es Aqua Fitness Übungen, die die Beweglichkeit verbessern.

2x

Hallo rainbow, gerade wenn deine Freundin unbeweglich ist, ist Yoga genau das Richtige für sie. Ob es was für sie ist? Ich würde sagen ausprobieren. Es wird sie nicht zu sehr belasten und anstrengen, daher ist es sicherlich ein guter Einstieg. Es hilft auch, wenn du ihr sagst, dass aller Anfang schwer ist und nicht jeder als Yogi geboren wurde. Ich finde Yoga gerade für Übergewichtige sehr geeignet.

2x

Hallo rainbow, es gibt auch Übungen, die bei Bluthochdruck empfohlen werden. Vorrangig solle natürlich erst der Besuch beim Arzt anstehen um sich dort beraten zu lassen, inwieweit die Übungen erlaubt sind. Zusäztlich sollte immer Hilfsmittel, wie Bolster (dicke Kissenrolle), Decke und Stuhl verwendet werden. Umkehrstellungen sollten nur gestütz ausgeführt und auf Rückwärstbeugen solle man ebenso eher verzichten. Ausser der Rollenkreuzsellung und der gebundenen Liegegrätsche, diese erhöhen die Blutzufuhr zu Lunge und herz und harmonisieren das Nervensystem. Liegestellungen, die den Kopf (mit Decke als Erhöhung)und den Unterleib entspannen, sowie die Brust weien sind sehr gut geeigne.Stehhalungen sind ebenfalls gut, da sie den gesamten Körper dehnen und särken, allerdings sollte man hierbei die Arme nicht über dem Kopf halten. Eine sehr schöne Übung ist auch der herabschauende Hund. Wobei der Kopf auf zwei, oder mehr übereinandergestapelten Decken abgelegt werden soll. Das Abstützen des Kopfes stabilisiert den Blutdruck, senkt ihn, falls er zu hoch is und beruhigt das Herz.

1x

Hallo rainbow, einer der wichtigsten Grundsätze des Yogas lautet: GEHE NUR SOWEIT; WIE ES DEINEM KÖRPER GUT GEHT. HÖRE GENAU AUF DEINEM KÖRPER! Im Yoga geht es nicht darum sich zu verbiegen, oder spektakuläre Übungen auszuführen. Man hört auf seinen Körper und achtet IMMER darauf eine richtige Grundstellung zu haben, dann kann auch nichts passieren, ganz im Gegenteil!

2x

Diese "Verbiegungen" würde ich als "normaler" Mensch auch nicht machen. Es gibt genug Übungen, bei denen man fließende Bewegungen macht und den Rücken nicht wie ein Gummimensch verbiegt.

Du könntest natürlich auch fragen, wie es früheren Kunstturnern heute geht. Aber sowas wird ja meist nicht an die Öffentlichkeit getragen, sollten es schlechte Meldungen sein.