Antworten auf Fragen von powerspaghetti

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Wenn es auch ein Aufstieg auf knapp 3000 Meter ohne Gipfel sein darf: Im Ötztal von Sölden aus zur Hildesheimer Hütte, die liegt auf 2899 m Höhe. Der Weg ist sehr gut zu gehen.

Von der Hütte aus geht es noch weiter hoch, allerdings dann häufig als Klettersteig oder auf den Gletscher (z.B. aufs Zuckerhütl).

Einige Tourenvorschläge, darunter allerdings auch verschiedene Gletschertouren, gibt es hier: http://www.dav-hildesheim.de/seiten/huetten/hildesheimer/index.htm

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Hallo, auch bei so genannten leichten 3000ern ist zu beachten, dass bei Schlechtwetter die Gefahr am Berg deutlich zunimmt, daher vor der Tour immer die jeweiligen Verhältnisse erkundigen. Aber das weißt du ja sicher...;-)

Hier ein paar Alpen-3000er, die als recht "leicht" gelten:

Ötztaler Alpen

Kreuzspitze

Aufstieg von der Martin-Busch-Hütte bei Vent

Nederkogel

Aufstieg von einem kl. Parkplatz an der B186 zwischen Zwieselstein und Obergurgl

Ramolhaus 3006m hoch und evtl. Besteigung des Kleinen und/oder Nördlichen Ramolkogel

Aufstieg von Obergurgl

Zillertaler Alpen

Schönbichler Horn

Aufstieg vom Furtschagelhaus oder Berliner-Hütte

Verwallgruppe

Hoher Riffler

Aufstieg vom Edmund-Graf-Haus

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Es gibt eine gute Informationsseite über das Karwendel. Auf http://www.karwendel-urlaub.de findest Du verschiedene Wandertouren. Es gibt auch eine Möglichkeit das Karwendel von Hütte zu Hütte zu durchqueren. Mehrtägig kann man von Hinterriss über die Engalmen nach Schwaz gehen. Sehr schön und kein Seil, Klettern notwendig.

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hallo,

ich bin leistungssportler. ich nehme das protein pro von ferrarosport.

allerdings haben diese produkte nur einen sinn, wenn man sie auch benötigt.

für den leistungssport aber sinnvoll, da der proteinbedarf nicht mehr gedeckt werden kann!

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Linsen enthalten ebenfalls viel Eiweiß. Reis mit Linsen ist das nepalesische Nationalgericht - billig und nährstoffreich.

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Eine sehr schöne Tour finde ich die Besteigung des Sonnjochs von Gramai aus. Man kann dort eine schöne Rundtour machen, wenn man bereits wenig vor der Gramaialm an dem Wanderparkplatz losgeht. Von dort führt ein Steig ziemlich direkt hinauf zum Bährenlahnersattel. Von dort geht es immer am Kamm entlang mit schöner Aussicht Richtung Gipfel. Einige felsige Stellen sind dabei, aber nichts wirklich schwieriges. Absteigen kann man dann über den breiten Rücken zum Gramai Hochleger und von dort zur Gramaialm. Da man beim Aufstieg viel in der Sonne ist, eignet sich die Tour vor allem für schöne Herbsttage.

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Eine Sanduhr ist ein durchgängiges Loch im Fels, das um eine Felsstrebe herumläuft. Diese Felsstrebe ist meist in der Mitte am Dünnsten und wird nach oben und unten zu dicker und ähnelt damit in der Form einer Sanduhr. Hier siehst Du ein Bild, wie so etwas aussehen kann: http://de.wikipedia.org/wiki/Sanduhr_(Felsformation) Festgewachsene Sanduhren sind - sofern sie etwa armdick sind - hervorragende Sicherungspunkte. Einfach eine Schlinge rumlegen und fertig.

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Natürlich hohe und recht Fettarme Eiweißquellen sind Huhn, Fisch, Magerquark, Harzer Käse. Sojaprodukte bestehen aus pflanzlichem Eiweiß, was gegenüber dem tierischen Eiweiß als etwas Minderwertiger eingestuft wird, haben dafür aber einen sehr geringen Fettanteil. Darüber hinaus kommt es darauf an, was für einen Sport du betreibst. Eiweiß ist der Nährstoff der Muskulatur den du als Kraftsportler etwas vermehrt benötigst. Kohlenhydrate sind Energielieferanten für den Ausdauersportler.

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Quark ist super, weil es da auch fettarmen gibt, ich es auch viel Schafskäse und Feta, aber der hat dann wieder recht viel Fettanteil. Früher hab ich schon auch Eiweißpräparate zu mir genommen, da merkt man dann schon Zuwachs beim Muskel, ma sollte aber darauf achten, nicht zu viel zu nehmen. Eier sind natürlich auch super, aber du kennst ja das Problem mit dem Cholesterin. Wenn du aber auch viel Ausdauersport machst und es mit den Eiern nicht übertreibst, sollte das kein Problem sein. Außerdem würd ich nur nach jeder Krafteinheit vermehrt Eiweiß nehmen und nicht jeden Tag.

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Na das Fleisch und Fisch viel Eiweiß enthalten ist ja wohl allgemein bekannt. Auch von Eiern weiß man es und natürlich alle Milchprodukte. Außerdem haben Bohnen einen hohen Anteil. Ich trinke zudem auch gerne mal einen Shake. Aber hier sollte man vorsichtiger sein. Denn zuviel Eiweiß kann schädlich sein!