Antworten von poser

Hi Fitmac, MAT-Training ist Metabolic Activation Training. Es wurde von einem amerikanischen Wissenschaftler entwickelt und umfasst ein ca. 4-5 minütiges Ausdauertraining, wobei der Puls auf Höchstwert gepuscht wird. Damit soll der Fettstoffwechsel angekurbelt werden. Was mir allerdings nicht ganz einleuchtet...

Hi Fitmac, Arnold Schwarzenegger hat zum Beispiel so trainiert. Die Profis trainieren nach einem Doppel-Split-Programm, wobei zweimal am Tag ein Hauptmuskel bearbeitet wird. Dabei wird darauf geachtet, dass mindestens 8 Stunden zwischen den Einheiten liegen, damit sich der Körper gut erholen kann. Probier´s mal aus, dann Körper sagt dir schon, ob´s für ihn o.k. ist. Liebe Grüße!

es Nahrungsergänzungsmittel sind und auch so gehandhabt werden.

Du kannst 6 Tage die Woche Kraft trainieren, wenn du einen vernünftigen Split-Plan hast. Einen Tag solltest du zur Regeneration nutzen, aber ansonsten kannst du jeden Tag trainieren. Vorrausgesetzt, du splittest, so dass deine Muskeln sich ausruhen können. Jeden Tag Ganzkörpertraining ist nicht gerade klug...

Ich mach ein 2-Tage Upper/Lower Split Programm, das folgendermaßen aussieht:

• Tag 1: Quadrizeps, Beinbeuger, Waden, Bauch • Tag 2: Brust, Rücken, Trizeps, Schultern, Bizeps • Tag 3: Ruhetag • Tag 4: Quadrizeps, Beinbeuger, Waden, Bauch • Tag 5: Brust, Rücken, Trizeps, Schultern, Bizeps • Tag 6: Ruhetag • Tag 7: Ruhetag oder Beginn von vorne

Viel Spass!

Ich habe einmal gelesen, dass man 4 Liter Wasser pro Tag trinken sollte. Daran halte ich mich auch und fahre recht gut damit ;-)