Antworten von orchidee

von beiden Personen , alles richtig geantwortet. Noch einen Trick dazu:

Im Wasser sehr gut und lang ausatmen und gleichzeitig die Beinbewegungen verschnellen aber gleichzeitig die Armbewegungen lang lang durchziehen. Effekt: der Körper streckt sich in die Länge; das Ausatmen hilft dazu ruhig zu bleiben,und der Körper gleitet richtig.

Im Grunde genommen haben die Personen vor mir richtig geantwortet: Magnesium.

Aber die nächste Frage ist : wie alt sind Sie?

Wenn Sie unter 35 sind würde ich nicht magnesium nehmen sonder mich gesund ernähren. Und besonders sehr viel vor dem Training normeles Wasser ohne Gas trinken.

Es ist nicht gesund zu jung zu viele Pillen zu nehmen.

Gegen Muskelkrämpfe der Waden zum Beispiel ist möglich vor dem Training kleine Übungen zur Lockerung des Beines zu machen.

Wenn die Muskelkrämpfe kontinuerlich bei jedem Training bei der gleichen Phase auftreten , dann sollen Sie vielleicht diese Übung vermeiden oder eine andere dafür machen.

Muskelkrämpfe sind oft auch: vrbissen will ich etwas trainieren .... und das ist nicht der Sinn vom Sport ...es sollte Spass und den Körper gesund erhalten . nicht das eigene Ego zum Ehrgeiz führen, oder nachholen lassen, was man in früheren Jahren nicht erreicht hatte.

eigentlich müsstest du immer Dehnübungen vor einem Training machen. Immer grosse Muskel ( Beine /und Oberarm ) und kleine Muskeln dehnen. Ich persönlich mache das nach dem Training. Ich habe festgestellt , dass durch mein Einschwimmen die Dehnungen vorher nichts bringen und nur müde!!! machen. Wichtig ist , dass der Körper im Moment , in dem du ins Wasser steigst seelisch für die Anstrengung bereit ist.

Menstales Training vor dem Training ist persönlich für mich wichtiger.

Ja an einem Wettkampf bei der Jugend ist 18 Grad Limite!

Bei den Masters eigentlich auch.

Die Temperatur wird vom Organisator am Abend vorhe dem Wettkampf gemessen. Dann am Morgenfrüh des Wettkampfstag auch meistens zwischen 6 Uhr und 7 Uhr ... dann wird entschieden ! Es ist sehr selten , dass ein Rennen abgesagt wird . Was aber meistens getan wird ist die Strecke zu verkürzen , wenn das wasser knapp am 18 Grad steht.

Dies für Wettkaäpfe im offenene Gewässern.

Im Becken sollte das Wasser zwischen 23 und 27 grad haben.

Persönlich lieber im Freien.

Es ist auch besser für die Haut.

Das Einzige: mann muss sich ganz innerlich gegen die Kälte wappen anfangs Mai. Mit der Zeit ist der Körper so abgehärtet , dass es kein Problem ist auch ein richtiges Training zu machen. Dass es für die Muskeln nicht gut ist .. soll jeder mal dran glauben , wer will.

Ich trainiere draussen im 17 bis 21 Grad und habe keine Muskelprobleme. Kann sogar sehr viele Seeüberquerungen problemlos bemeistern.

je mehr Bahnen und regelmässig du eine Stillart im Wasser ausüben kannst, desto solider wir auch dein Immunsystem. Du lernst auch regelmässiger atmen zu können. Mit regelmässig ist zu verteehn : nicht wie eine Wilsau auf der Bahn zu schwimmen. Wichtig bei der Ausdauer sind immer die Züge pro Bahn zu rechnen. je weiniger und ruhig du schwimmst je länger wirst plötzlich auch im wasser deine Längen ziehen können.

Draussen hast du dann einen frischen leeren Kopf um geistig viel mehr aufzufassen.