Antworten von muskelgoofy

Klingt für den Anfang ganz gut. Wie oft trainierst du? Täglich? Also mind. 3x die Woche solltest du es schon trainieren. Weiß jetzt nicht, was du mit den kick backs meinst. Fußkicks aus dem Kampfsport? Egal, du musst auf jeden Fall noch Rückenübungen dazu nehmen. Sonst neigst du zu Verkürzungen, wenn du den Gegenspieler nicht trainierst.

Du kannst doch ruhig deinen ganzen Körper kräftigen. Das schadet ja wohl nicht. Aber ich denke, dass du vielleicht vor allen Dingen noch deinen Rücken stärken solltest und gleichzeitig natürlich den Bauch. Damit du eine gute Körperspannung hast.

Du kannst auch noch Kniebeugen einbauen. Dabei kannst du den Schwierigkeitsgrad mit den Hanteln erhöhen. Du lässt die Arme am Körper mit den Hanteln hängen. Dabei kannst du normale Kniebeugen also squats machen, oder aber lunges, also einen weiten Ausfallschritt machen und gerade in der mitte runtergehen, beim vorderen Bein bleibt das Knie über den Fuß, geht nicht weiter voraus. Diese Übung ist auch gut für den Po. Die Hanteln dabei auch in den Händen halten. So trainierst du dann auch die Beine.

Um meinen Muskelwachstum zu unterstützen. Trinke ich nach dem Training einen Eiweißshake und auch 2x die Woche eine Aminoampulle.

Kann mich dem drehwurm nur anschließen, allerdings gibt es auch Geräte, die Übung kannst du nicht so mit den Hanteln machen. z.B. ziehen: Kabelzüge. Dann sind Geräte auch zu empfehlen, wenn du Gelenkschwächen irgendwo hast, denn Geräte sind hier gelenkschonender.

Zum Muskelaufbau solltest du soviel Gewicht nehmen , dass du nicht mehr als 10 Wiederholungen schaffst. Und hier würden 3 Sätze reichen. Es gibt aber sehr viel verschiedene Trainingstechniken. Vielleicht hilft dir dieser Link, dort steht sehr viel wissenswertes über Muskeln und Trainingsarten drin. http://www.bblex.de/online/training/index.php

Ich finde auch, es sollte immer festes Schuhwerk getragen werden. Klar, wenn du auf der Bank liegst benötigst du sie nicht unbedingt, aber den Oberkörper trainierst du ja nicht nur im Liegen. Du stemmst ja auch für Schultern und den Bizeps macht man meist auch im stehen. Also hier brauchst du einen stabilen Stand und unbedingt Schuhe.

Sorgen würde ich mir schon machen. Aber es kommt auch sehr darauf an, welchen Sport du machst, wenn du Ballsport zum Beispiel machst, und nicht schwitzt, so gar nicht... dann würde ich zum Arzt gehen. Wenn du Yoga machst, dann würd ich mir keine Gedanken machen. Auch wenn du Kraftsport machst, dann musst du nicht unbedingt schwitzen, wenn du viel Gewicht nimmst und nur bei wenig Gewicht mehr Wiederholungen. Aber wie rennschneckle schon meint, es entwickelt sich, je trainierter du wirst.

Hey klinsi, das liegt immer an der Tagesform. Mal bist du im allgemeinen eher schlapp oder topfit, so macht es sich beim laufen auch bemerkbar. Fang immer langsam an, auch wenn es dich nicht so zu fordern scheint. Und laufe am besten mit Pulsmesser zur Kontrolle.

Hallo Harry, bin Kraftsportler und muss sagen, es ist schon was dran. Aber das kommt auch ganz drauf an. Wenn man einseitig, nur auf Masse trainiert, dann ist es klar, dass man träge, unbeweglich und schwer wird. Habe auch so angefangen. Mache jetzt aber viel Ausdauer und streching dazu. Fühle mich so schon flink und beweglich, richtig gut eben.