Antworten auf Fragen von moveup

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RSI-Syndrom (Mausarm), Tennisarm, Golferarm und Sehnenscheidenentzündung sind zwar ähnliche Erkrankungen, aber nicht die selben!

http://www.repetitive-strain-injury.de/tennisarm.php

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Allgemein kann man das echt nicht sagen, austrainierte haben sicher einen niedrigeren Ruhepuls. Meiner Meinung nach leigt das EInteilkriterium eher darin, wie schnell man nach einer Belastung wieder in einen "ruhigen" Puls kommt bzw wie schnell man ihn runter kriegt. Nach einer vollen Belastung sind gut trainierte schneller wieder erholt als schlechter trainierte und das sind man wenn man z.B. eine Minute nach der Belastung den Puls mist!

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Das oben gesagte stimmt nur bei gesunden Personen. Es gibt auch Menschen mit einer angeborenen Bradykardie oder andere mit erworbenen Herzerkrankungen. Die haben ebenfalls einen erniedrigten Ruhepuls, der hat aber absolut nichts mit Fitness zu tun.

Bei gesunden ausdauertrainierten Personen mit erniedrigtem Ruhepuls arbeitet das Herz effizienter/ökonomischer. Die Herzfrequenz sinkt, das Schlagvolumen steigt, und das Herzminutenvolumen steigt. Es ist in der Lage mit weniger Schlägen/min (Pumpaktionen) die gleiche Menge Blut auszuwerfen und durch den Kreislauf zu pumpen, wie bei nicht ausdauertrainierten Personen mit mehr Schlägen/min.

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Speziell die Ausdauer ist bei niedrigem Ruhepuls meist besser, andere Parameter, wie etwa die Sprungkraft, werden dadurch aber nicht beeinflusst.

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Je niedriger er ist, umso Ausdauertrainierter bist du.

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Ja, da hast du vollkommen recht. Meinen Ruhepuls weiß ich zwar nicht ganz genau, weil ich ihn schon lang nicht mehr überprüft habe, aber er wird irgendwo bei 45 Schlägen pro Minute liegen. Profi-Ausdauersportler haben ihn deutlich unter 40, also so bei 36. Je fitter du bist, desto weniger muss dein Herz in Ruhe arbeiten, also ist auch der Ruhepuls entsprechend niedriger.

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Ich finds klasse!!!

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Hi moveup,

bei beiden Symptomen sind die Sehnenansätze der Muskulatur gereizt, die für die Handgelenks- und die Fingerbewegung verantwortlich sind. Der Unterschied liegt darin, beim Tennisarm ist die Muskulatur für die jeweilige Streckung der Finger und des Handgelenks gereizt, bei Golferarm betrifft es die für die Beugung verantwortliche Muskulatur.

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Die Geometrie der Rennräder eignet sich besser für die stehende Fahrweise (Wiegetritt) während einer längeren Strecke. Der Wiegetritt hilft eine kurze Steigung zu überwinden, ohne herunterschalten zu müssen. Bei einer längeren Wiegetrittstrecke, insbesondere beim Fahren in der Gruppe, vorher einen Gang höherschalten. Weil die Kadenz "automatisch" sinkt, verliert man sonst Geschwindigkeit und wirkt als Störfaktor. Beim Aufstehen kurz vermehrt Kraft einsetzen, weil man trotz höherem Gang anfänglich Geschwindigkeit verliert. Der nachfolgende Fahrer wird dankbar sein. Das Verhältnis Stehen/Sitzen am Berg trichtet sich nach Eignung und Gewohnheit. Stehen ist in der Regel aber kürzer. Radfahrer die vom Laufen kommen fühlen sich, zumindest anfänglich, beim Wiegetritt wohler, weil die Wadenmuskulatur gut ausgebildet ist. Die gute Oberschenkelmuskulatur muss sich der "Läufer" zuerst noch erwerben. Beim Wiegetritt ist das gegenseitige "ziehen" auch einfacher.

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Normalerweise reicht es, die Züge an den Kappen, also dort wo sie aus der Umhüllung austreten, hin und wieder zu fetten. Nach einiger Zeit sollten sie aber auch getauscht werden, denn sie gehören zu den Verschleißteilen, schon allein deshalb, weil sie sich durch die Belastung auch längen. Spätestens dann, wenn Fett nicht mehr hilft, sind sie fällig.