Antworten auf Fragen von michas

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Nackendrücken sollte hinter dem Kopf erfolgen. Der Winkel hinter dem Kopf ist von der Kraftausbeute sowie von der Schulterstellung wesentlich günstiger. Beim Drücken vor dem Kopf kommt die Schulter etwas in Vorlage. Beim Bewältigen von höherem Gewicht ist hier die Belastung im Kopf des Schulergelenkes zu hoch, was auf Dauer zu Problemen im Gelenk führen kann. Darüber hinaus wird der Trapezsmuskel(Nackenmuskel) bei der Ausführung hinter dem Kopf stärker trainiert.

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Pflanzliches Eiweiß kann vom Körper nicht so gut verwertet werden wie tierisches Eiweiß. Die Wertigkeit ist hier also etwas geringer. Dafür hat das pflanzliche Eiweiß den Vorteil keine Purine oder Harnsäuren zu enthalten die sich schädlich auf den Körper auswirken können. Du kannst pflanzliches Eiweiß jedoch gut mit anderen Eiweißenquellen wie Quark, Harzerkäse etc. vermischen so das die Wertigkeit und Verwertung im Körper erhöht wird.

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Können tust du alles essen :D
Aber vor Ausdauereinheiten würde ich dir die Schokolade nicht empfehlen, weil die größtenteils aus kurzkettigem Zucker besteht, und du deshalb dann schneller den sog. Hungerast bekommst.
Iss die Schoko danach, dann kannst du dich während des ganzen Trainings darauf freuen :)

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Süßigkeiten und andere kurzkettige Kohlenhydtrate vor dem Training sind prinzipiell nicht gut für den Trainingseffekt im Grundlagenausdauerbereich. Wenn du mehr zum Spaß trainierst ist ein bisschen Schokolade alledings gar kein Problem.

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[LOL] Grundsätzlich "kannst" Du alles essen, was Du willst. Auch Schokolade. Ob das die optimale Ernährung ist, wage ich zu bezweifeln. Wenn Du eine Rippe von einer 100g-Tafel ißt, sollte es Dir nichts ausmachen. Wenn Du eine 300g-Tafel verdrückst, wird Dir wahrscheinlich verdammt schlecht werden. Mein Tipp: Heb Dir die Schoki für danach auf, als Belohnung.

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Ich würde sagen ein preis zw. 10 und 20 Euro ist in Ordung. Wenn man selbst ein bisschen Ahnung hat kommt man auch in den Studios für 10€ zurecht, wenn man etwas Hilfe braucht investierst du halt 20€, hast dafür aber einen Trainer der dir zur Seite steht.
Alles was über 20€ liegt finde ich übertrieben, vor allem wenn ein Studio 60€!!! im Monat kostet. Das ist dann nur was für unsere Schicki-micki Generation...

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Die Konkurenz der einzelnen Studios ist sehr groß. Hinter den großen Studioketten stehen natürlich Finanzkräftige Sponsoren/Inhaber, die mal eben locker ein Riesengroßes Studio mit Topgeräten einrichten können. Mittlerweile gibt es Studios die Beitragsmäßig mit 10 Euro Monatsbeitrag locken. Da kann ein privates Studio preislich nicht mithalten. Hier wird dann jedoch teilweise Abstriche in der Betreuung/Personal gemacht bzw. mußt du diese extra zahlen. Zum Vergleich ist das Studio in dem ich arbeite vom Preis her mit 47 Euro Monatsbeitrag teurer, jedoch sind die ganzen Kursangebote, die Trainerbetreuung sowie die Sauna und Duschbenutzung inclusive. Wenn man Ahnung von den Geräten und den Übungen hat und weiß wie man richtig trainiert dann rechnen sich die Billigstudios natürlich.

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In meinem Studio kann ich für 15,80 im Monat 24/7 trainieren in mehren Orten. Es gibt ein kostenloses Kursangebot und gute Geräte (Kraft & Cardio). Man muss aber immer ein eigenes Schloss mitbringen, hanttuch ist klar. Vergessen kostet bei Schlus & Tuch 1,5 und Duschen kostet auch. Dann gibts doch für 5€ glaub ich im Monat ein Getränke-Abo wenn man will, damit kann man pro Tag einmal die DNS Flasche (800ml) füllen! (DNS heißt der laden). Trainer sind nett, aber Trainingsstunden kosten 20€ einzelne Geräte kann man sich aber kostenlos erklären lassen, die erste Trainerstunde ist kostenlos. Es gibt noch einen seperaten Bereich für schüchterne Frauen, die anderen hübschen trainieren bei uns Männern.

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Die gesamte Muskulatur oberhalb der Gürtellinie. Die Arm- Stockarbeit ist für den Vortrieb des Körpers ausschlaggebend. Die Muskelmasse der Beine ist zwar größer als die der Arme, aber der Arbeitsweg der Stöcke ist bei richtiger Technik länger. Außerdem ist die Wirkung der Armhebel durch die Stöcke optimal und ermöglicht so einen hohen Krafteinsatz. Zur Armkraft kommt bei richtig ausgeführter Technik die Kraft der Oberkörpermuskulatur hinzu. Näheres unter www.nordic-walking-speed-power.de riccard

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Hier findest Du einige Videos zum Thema:

http://www.youtube.com/watch?v=FFQDguS6CIc