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Hi , kann mich groesstenteils der zuvor genannten meinung anschliessen. Es macht aber keinen sinn wenn du es mit der brechstange angehst. Die ersten wochen solltest du durchwegs im aeroben bereich arbeiten und deine laeufe auf min. 60 min ausdehnen und dann dich mit intervalltraining hocharbeiten. Wichtig ist es jetzt nicht herauszufinden wie schnell du den totalen erschoepfungszustand erreichst. Ein tip ist ausserdem noch das tabata. Das wuerde ich nachdem du deine grundausdauer verbessert hast einpflegen. Ist übrigens auch perfekt fürs muskeltraining im studio