Antworten auf Fragen von mahmut1

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Ich selbst überlege mir mir das Kettler Ergometer X5 zu kaufen (noch nicht 100 % sicher)

http://www.sportforster.de/shop/kettler-ergometer-x5.html

Dazu noch das Kettler Cardio Puls Set (obwohl es bestimmt ein beliebiges täte, es muss nicht immer Kettler sein)

Es kommt jedoch nicht auf das Ergometer an, sondern eher auf das Cardioset. Im Prinzip könntest du auch einem alten Hollandrad deinen Cardiofitness Test machen ;)

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Um die Wundheilung zu beschleunigen aufmachen. Dabei am besten Barfuss laufen dann sollte es zwei tage dauern bis du wieder in feste Schuhe schlüpfen kannst

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Der Unterschied zwischen Rasen und Sand aus der Perspektive eines Spielers sind groß. So groß, dass jede Oberfläche eine eigene Vorbereitung bedarf.

Grund sind die Spieleigenschaften von Sand oder Rasen, die mit Worten beschrieben nicht den Riesenunterschied erwarten lassen. Sand ist langsam, nimmt den Schnitt gut an. Es schont die Gelenke, da man zum Ball rutschen kann. Die Ballwechsel sind bisweilen länger, wodurch sich die Matchlänge hinauszögert. Im Rahmen eines Turniers wird sind Profis deshalb eher bestrebt, die anfänglichen Matches nicht unnötig in die Länge zu ziehen, um Kraft für die späteren entscheidenden Begegnungen zu haben.

Rasen hingegen - bekannt vor allem durch Wimbledon - ist ein schneller Bodenbelag, nimmt den Schnitt weniger stark an. Schnelle Bälle springen flacher ab als bei Sand. Das Spiel ist insgesamt schneller, die Ballwechsel kürzer.

All diese Attribute begünstigen und verschlechtern bestimmte Taktiken. Allerdings sollte man auch nicht Rasen oder Sandplatzspezialisten überbewerten, wie es gerne Rundfunkreporter und Journalisten tun. Nadal, ein vermeintlicher Sandplatzspezialist, zeigte nicht unbedingt die schlechteste Rasenleistung dieses Jahr in Wimbledon.

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Hier ist nochmal ein zweiter Kalorienrechner für die "zweite Meinung": http://www.getwellness.ch/kalorienrechner-18/

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Ich kann seit dem ich Pilates mache besser durchatmen und fühle mich frischer. Irgendwie komme ich mir auch gelenkiger und beweglicher vor.

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Wie trainert man Schnellkraft?

Schnellkraft ist die Fähigkeit, den Körper oder Teile des Körpers (Arme, Beine...) oder Gegenstände (Bälle, Kugeln, Speere) mit maximaler Geschwindigkeit zu bewegen. Sie ist im höchsten Maße abhängig von intramuskulärer Koordination und der Kontraktionsgeschwindigkeit, die man mit explosiven dynamischen maximalen Krafteinsätzen trainiert.

Übungen für Schnellkraft

Dirchführungsmodalitäten:

6-10 Wiederholungen Anfänger 2-3 Sätze, Fortgeschrittene 3-5 Sätze Pause zwischen den Sätzen: 2 Minuten nur im erholten und gut aufgewärmten Zustand Sprünge auf eine Bank und wieder runter, wieder auf die Bank wieder runter...

Sprünge über Hürden

Skippings mit hoher Frequenz

Hütchen- Ballensprünge

VIEL SPASS

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auf keinen fall fußball, man muss blos bei youtube rugby vs football eingen, dann sieht man wiso nicht handball ist von diesen sportarten hier aber die gefährlichste

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Bei der Sache mit dem Muskelkater muss ich dir wiedersprechen Adriano. Der Muskelkater wird durch direktes Dehnen nach dem Sport "eher verstärkt". Muskelkater ist der Grund von kleinen Rissen im Muskel. Wenn man jetzt den Muskel dehnt setzt man ihn noch mehr einer physikalischen Last aus und die Risse könnten sich vergrößern.

Allerdings ist die Sache mit den Verkürzungen auch nicht ohne. Am Besten ca. 2 Stunden nach dem Sport noch einmal leicht, langsam und v.a.a schmerzlos dehnen um die Verkürzungen zu vermeiden!

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Generell werden Kraft-Einheiten schnell und explosiv ausgeführt. Immer 2-3 Sätze bei 10-15 Wiederholungen mit lohnenden Pausen (also wieder anfangen wenn man sich den nächsten Satz gerade wieder zutraut!)

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Die Frage ist: Geht es um die absolute Anzahl, oder die prozentuale (also: wieviel Prozent der Spieler verletzen sich). Dabei ist Boxen sicher die verletzungsreichste, da (wenn auch kleinere oder mittlere Verletzungen) eigentlich bei jedem Kampf etwas ist.

Geht es aber um die absolute Anzahl, dann denke ich, dass Sportarten wie Volleyball, Fußball, Handball ganz oben dabei sind, da es einfach viel mehr aktive Sportler in diesen Sportarten gibt!