Hi, ja klar kannst Du zuhause effektiven Muskelaufbau betreiben!
Ich würde die von Dir vorgeschlagenen Geräte jedoch noch mit einer günstigen Hantelbank (idealerweise einer verstellbaren "Schrägbank") kombinieren. Am besten Du teilst Dein Training in mehrere Teile mit Pausen ein (Muskeln brauchen Trainingspausen zum Wachsen), => d.h. Du trainierst Beispielsweise am Montag Bizeps, Brust und Bauch, dann am Mittwoch Trizeps, Rücken und Schultern und am Freitag oder Samstag Beine und Po.
Fast alle zuvor erwähnten Muskelpartien lassen sich wunderbar an einer Hantelbank trainieren - hier findest Du ein paar gute HB-Übungen, die Du daheim ausüben kannst: http://www.hantelbank-sets.de/tipps/uebungen
Ich würde Dir noch empfehlen, nicht nur an der HB zu trainieren, sondern zwischendurch auch Liegestützen, Crunches und Sit-ups zu machen (ggf. dafür auch eine Matte kaufen). Wichtig ist auch, dass Du auf Deine Ernährung achtest => keine Süßigkeiten (auch keine Cola, Fanta etc.), kein Fastfood, nichts frittiertes essen. Achte auf eine ausgewogene Ernährung, d.h. viel Eiweiß (mageres Fleisch, Fisch), Obst, Reis etc. dann brauchst Du auch keine Proteinshakes ;)
Ich wünsche Dir viel Erfolg !
