Antworten auf Fragen von kampfhenne

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Die Reizdichte beschreibt, wie schnell zwei Trainingseinheiten aufeinanderfolgen und wie viele Pausen dazwischen liegen. Um einen Fortschritt zu erzielen, muss der Trai- ningsreiz eine bestimmte Intensitätsschwelle überschreiten. Nur dann erfolgt im Körper eine Anpassungsreaktion, und der Reiz wird als trainingswirksam bezeichnet. Im Gegensatz dazu können zu schwache oder zu starke Reize das Training unwirksam machen - du kommst deinem Ziel dann keinen Schritt näher.

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Hallo Also die Profi Bodybuilder nehmen alle Venenverstärker und Maximierer zu sich. Sie vergrößern das Volumen der Venen und deshalb treten sie auch hervor. Zudem haben Bodybuilder kaum Körperfett und eine extrem dünne Haut wodurch die Sichtbarkeit der Adern noch verstärkt wird. MfG Patrick Isenhöfer

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Du bist sicher im Schulterbereich verkürzt. Du solltest Schultern und Arme immer gut dehnen. Dann kannst du den Kopf bald locker gerade halten. Ok, wenn es momentan nciht geht, dann ruhig leicht vorbeugen, aber nicht ganz senken. Du solltest den Nacken nie überstrecken! Lieber weniger Gewicht nehmen und die Bewegung lieber nicht ganz ausführen. Immer ein Stück mehr, dass ist dann besser.

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Viele Yoga-Übungen sind gut für die Schultern (z.B. Dog-Pose). Beim Bogenschiessen und Fechten baust Du auch Schultermuskulatur aus. Du solltest aber tatsächlich zuerst die Ursachen der Schmerzen erkunden, und einen Orthopäden fragen.

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das auf dem markt angebotene creatin ist ein künstlich hergestellter fleischextrakt,das ganz sicher nicht unumstritten ist.es gibt genügend probanden die das bestätigen können.einiges hat man schon verschwiegen denn die interessen der industrie sind doch eindeutig.wer sich in sicherheit wiegt, glaubt an eine illusion und gerade bei den leistungssportlern,sei es auch in der nationalmannschaft geht es zuweilen gruselig zu.wenn man sich mal die mühe macht und hinter den kulissen recherchiert.

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Du gehst in die Vorwärtsbeuge (Füße parallel, gestreckt aber nicht durchgedrückt, vordere Oberschenkelmuskel angegespannt, in der Hüfte gebeugt, Oberkörper leocker hängen lassen) und verschräckst deine Hände hinter dem Rücken. Die Händer dann nach vor in Richtung zum Boden ziehen. Dehnt auch schön die Beinrückseite.

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Im Stehen nach vorn beugen und Kopf und Arme hängen lassen. Durch die Rückenkrümmung variieren. Das zieht bei mir meist ordentlich zwischen den Schulterblättern.

Ansonsten kenn ich auch nur bratmaxes Übung.

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Ich stimme dem workman voll zu!Mach mal 2-3 Tage komplett Pause, damit sich der Körper erholen kann.
Dann kann der Effekt der Superkompensation wirken!
Wichtig ist auch immer regelmäßig ins Bett zu gehen!Beispiel: Ole Einar Bjoerndalen (Biathlet) geht jeden Tag zwischen 22 und 23Uhr ins Bett und steht jeden Morgen um 8Uhr auf. Egal ob Silvester, Geburtstag was auch immer.Das ist vielleicht etwas übertrieben, aber nicht umsonst ist er mehrfacher Weltmeister und Olympiasieger!
Deshalb ausreichend Schlafen und dem Körper genug Zeit zur Regeneration geben!!!

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Du solltest ca. 8-9 Stunden Schlaf pro nacht haben. Mehr ist nicht nötig. Die Müdigkeit am Morgen kann ein zeichen sein das du schon langsam ins übertraining kommst. Lass das Training mal für ein paar Tage ausfallen und du bist wieder fit.

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Hallo, möchte noch anmerken, dass es sich bei den heraustretenden Adern um Venen handelt, in denen das Blut zum Herzen zurückfließt. Die aus Verletzungsgründen weiter innen liegenden Arterien werden so eigentlich nicht sichtbar.