ich trage esti jahren eine normale laufjacke, die keine besondere beschichtung oder faser hat. bei regen ist es meist auch was kälter, so dass ich nich so schwitze und je nach temp ziehe ich ein kurzes oder ein langes trikot drunter. mehr als die beiden auch nich bei minus 5 grad.

es handelt sich um die leistungsintensität, bei der die fettverbrennung quasi optimal läuft. dies ist bei einem respiratorischen quotienten von etwa 0,7 der fall. pulsmäßig so 115 bis 125 ungefähr, je nach typ, trainingszustand, alter, stress, wetter, tageszeit, etc.