Antworten auf Fragen von himbeertony

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Der Trainingseffekt ist abhängig von der Intensität und der Dauer der Trainingseinheit. Dabei ist es 1. völlig egal und 2. subjektiv was als Trainingsgerät bevorzugt wird. Die Frage nach "besser", ist auch nur subjektiv zu beantworten. Jemand, der nicht laufen will, wird sich lieber auf einen Crosstrainer stellen. Laufen auf dem Laufband erfordert meiner Meinung nach etwas mehr an kontinuierlicher Koordination und Konzentration als ein Crosstrainer, da auf dem Crosstrainer die Bewegungen bereits durch die Maschine geführt werden.

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Nein, das ist ein weit verbreiteter Irrglaube! Wenn du wärmer/dicker angezogen bist, dann muss dein Körper weniger selbst arbeiten um die Körpertemperatur aufrechtzuerhalten. ergo muss er weniger Energie verbrauchen. Du handelst also genau kontraproduktiv, wenn du dich extra dick einpackst.

was natürlich nicht heißen soll, dass man im Winter nackt draußen rum laufen sollte ;-)

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Also erst einmal kannst du nicht gezielt en einer Stelle des Körpers Fett abbauen!! Du kannst nur generell dazu beitragen, dass der Fettanteil im Körper sinkt und dann Muskelmasse an betreffender Stelle aufbauen! Eine Nahrungsumstellung wäre daher sicherlich ganz gut. Nach 3 Wochen wirst du auch den Erfolg noch nicht sehen können, aber nur Mut. Mach weiter und. Regelmäßig. Und du wirst den Erfolg sehen und spüren!

Nebenbei gesagt ist ein "Waschbrettbauch" auch genetisch bedingt. Es ist also auch Veranlagung einen Waschbrettbauch zu bekommen oder nicht. Bei dem einen ist er da ohne dass er was dafür tun muss und die anderen bekommen ihn nur mit ganz viel Mühe! Bleib dran und trainiere weiter und du wirst generell die Erfolge sehen! Vernachlässige aber nicht den Rest deines Körpers!!!

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Naja, Deine Röllchen werden auch nicht verschwinden wenn Du Dich weiterhin von Cola und Chips ernährst (falls Du das tust). Du solltest zu jedem Training eine ausgewogene Ernährung machen. Viele Eiweiße, pflanzliche Fette (in Maßen), Kohlehydrate und sowas, Obst und Gemüse, Milch usw.

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Du stellst dich rückwärts zu einem Regal, legst den ausgestreckten Arm mit der Handfläche auf das oberste Fach, und dehnst dich hinein, gehst evtl. mit ein bisschen tiefer bis du die Dehnung spührst. Dehnt gleichzeitig die Schulter sehr gut.

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entweder:

• den arm gestreckt nach hinten führen (wie beim dehnen der brust). dabei das handgelenk abknicken (handrücken zum körper). oder:

• streck den arm einfach grade von dir weg,mit handfläche nach oben und zieh dann an deinen fingern nach unten,so dass die etwa 90 ° zum rest vom arm stehen...

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Guck mal hier ;) http://www.sportlerfrage.net/frage/wer-kennt-sinnvolle-dehnuebungen-fuer-den-bizeps

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Wenn Du Krafttraining machst, solltest Du je nach Intensität auch Aufwärmsätze machen. Wenn Du deine Einheit mit Kniebeugen beginnst, kannst Du die z.B. mit Stange ohne Gewichtscheiben machen. Wenn Du mit dem Rad ins Studio fährst reichen diese Aufwärmsätze vollkommen aus.

Nicht Dehnen vor dem Krafttraining!

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Schwitzen ist nicht gleich Kalorienverbrauch!

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Die Hauptfrage, die Du Dir stellen solltest, wieviel möchtest Du mit den Inlineskates fahren. Auch wenn Du Anfänger bist, wirst Du es wahrscheinlich recht bald ganz gut gelernt haben, und warum sollen Anfänger immer mit schlechteren Schuhen kaufen. Ganz im Gegenteil, lieber investierst Du etwas in ein vernünftiges Modell (gute Kugellager, gute Rollen, keine Kunstleder-Schuhe mit Synthetikgestell) und hast von Anfang mit dem guten Material um so mehr Fahrspaß, und lernst es auch schneller und besser. Wenn Du Dir nicht sicher bist, ob Dir Inlineskaten auf Dauer Spaß macht, würd ich lieber schauen mir von einem Freund oder Bekannten ein Paar auszuleihen, bevor ich in minderwertiges Material investiere. Je besser das Material, umso größer ist auch der Fahrspaß (und die Haltbarkeit des Skates), Du musst Dir nur überlegen wieviel es Dir wert ist. Viel Spaß beim Skaten!