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17.06.2009, 11:32
Ist das Dehnen an trainingsfreien Tagen und in Regenerationsphasen am besten?

Ich habe gehört, dass man gar nicht unbedingt im Zusammenhang mit der Trainingseinheit oder dem Wettkampf dehnen muss bzw. soll, sondern dass es sogar besser wäre, an den trainings- und wettkampffreien freien Tagen zu dehnen. Ich dachte immer, dass das Dehnen sinnvoller und effektiver ist, wenn die Muskulatur warm und geschmeidig ist? Was stimmt nun?

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17.06.2009, 11:42

Wenn du im kalten Zustand dehnst ist die Gefahr grösser dass du einen Muskelfaserriss davon trägst also viel behutsamer dehnen als in warmen Zustand. Ansonsten stimme ich badboybike vollkommen zu

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07.06.2009, 11:39
Schnellkraft Übungen

Hallo zusammen,
Ich suche für mein Zirkeltraining noch ein paar Übungen. Besonders dringend bräuchte ich Trainingsvarianten im Bereich Schnellkraft, die man gut in einen Zirkeleinbauen kann.

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07.06.2009, 11:45

Für ein Schnellkrafttraining kannst du jede konventionellle Übung ausführen jedoch in der "Schnellkraftvariante". Die Positvebewegung (Gewicht heben)wird schnell (explosiv) ausgeführt und die Negativebewegung (Gewicht rückbewegung) sehr langsam. Am besten sind die resultate an freien Gewichten da du dort deine natürliche Bewegung verbessern kannst. Grüsse

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04.06.2009, 13:57
Oberschenkel trainieren (speziell Innenseite)

Eins vorweg: Ich hab alle anderen Fragen dazu schon gefunden und gelesen. Habe aber leider keine Antwort auf meine Frage darin gefunden.

Ich mache Ausdauertraining (Joggen, Schwimmen, ab und zu auch Radfahren), täglich ca. 1 Stunde. Meine Ernährung ist gesund und ausgewogen. Trotzdem bekomm ich das Fett an meinen Oberschenkeln nicht weg! Vorallem an der Innenseite - ich weiß echt nicht mehr, was ich noch machen soll. Gibts dafür Übungen? (Ich habe keine Geräte und bin auch nicht im Fitnessstudio angemeldet.)

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04.06.2009, 14:08

Hier denke ich nicht dass es sich um viel Fettgewebe handelt sonder mehr um schlaffe Muskulatur. Du kannst deine Oberschenkel mit einem Teraband gut trainieren. Und ausserdem sind die nicht so teuer. Kaufe diese aber ausschliesslich im Fachhandel dann sind auch gute Anleitungen mit Übungen dabei die du für deine Oberschenkel machen kannst. Eine währe: Ein Fuss am Teraband einschlaufen und mit dem anderen Fuss aufs Ende stehen. Dann den eingeschlauften Fuss zum Gessäs ziehen, oder seitlich nach oben. Das geht auch umgekhert. http://vereine.amstetten.at/Club-Vital/theraban.htm

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01.06.2009, 21:04
Wie grenzen sich Supplements von Doping ab?

Hab ich hier mal gelesen, Supplements als Nahrungsergänzungsmittel? In wie weit gelten die als Doping bzw grenzen sich davon ab?

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01.06.2009, 21:08

So weit ich weis liegt der Unterschied im Gesetztbuch. Sobald illegale Substanznen (Hormone, Steoriden usw) verwendet werden redet man von Doping. Supplements (zu deutsch "Ergänzung") sind einfach natürliche Nährstoffe die dem Körper nicht über die herkömliche Nahrung sondern über (legale) Pulver, Tabletten oder Kapseln zugeführt werden.

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21.08.2008, 11:49
Kann man auch in fortgeschrittenem Alter mit Bmx anfangen?

Fahre selbst viel Mountainbike, hab mir überlegt viell mal so einen Schnubbertag beim Bmx Park zu machen. Kann man überhaupt mit 22 noch gut werden?

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Antwort
21.08.2008, 14:50

wenn man regelmässig und intensiv Traniert kann man so zimlich überall (ausser Leichtathletik) bis 25 gut einsteigen. Man sollte einfach darauf gefasst sein dass man bei Wettkämpfen oder Turnieren zuerst nur hingeht um Erfarung zu sammeln und nicht um zu gewinnen.

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