Die Körperstruktur wird nicht durch Muskulatur, sondern durch Faszien zusammengehalten. Es gibt -> Faszientraining oder -> Faszientherapie , um Verbesserungen an der WS hervorzurufen. Muskeltraining bewirkt hier gar nichts. Falls du Interesse an Faszienarbeit hast, google die obigen Begriffe. Faszientraining zeichnet sich beispielsweise dadurch aus, dass die Übungen teils sehr langsam, sehr entspannt sind und immer die Spannkraft des ganzen Körpers einbeziehen. Faszientherapie ähnelt einer Massage, die aber ebenfalls sehr langsam durchgeführt und sehr tief in das Gewebe eindringt. Der Effekt von Faszienarbeit lässt sich gefühlt in etwa mit einer Mischung aus intensiver Sauna und Akkupunktur vergleichen. Grüße, Bodymotic

Hallo Wumne Wenn du gerne einen Sitzball benutzen würdest, dann ist die Sitzhöhe optimal, bei der beim ruhigen Sitzen im leicht vorderen Bereich des Balls deine Oberschenkel waagrecht sind. Allgemein ist ein solcher Ball für längeres Sitzen nicht so gut geeignet, da die Wirbelsäule über das Becken eine Orientierung in Form eines "stabilen Bodens" braucht, um den Oberkörper optimal von unten ausbalancieren zu können. Den hat sie im Stehen indirekt über die Füße / Beine, im Sitzen über die Sitzhöcker (die man auf dem Sitzball nicht nutzen kann, denn auch die Beine tragen ja nicht) Ansonsten ist der Ball prima für freie Bewegung zwischendurch etwas Tolles.

Stattdessen wäre zum Arbeiten ein Sitzmöbel mit absolut waagrechter Fläche und nicht zu dicker Polsterung zu empfehlen und entsprechend die Sitzhöcker aktivieren/ bewegen im Sitzen. Dabei lernt der Körper auch, wie er sich am besten im Sitzen ausbalanciert.

Auch sehr wichtig ist viel Drehung im Oberkörper (also nicht den Stuhl drehen) und jede Gelegenheit zum Aufstehen/ Gehen nutzen. (Kaffee für Kollegen holen,... ;) ) und lieber Treppensteigen (Wadenaktivierung)

Auch das Gehen und alles was dazugehört trägt wesentlich zur besseren Körperhaltung bei.

Es gibt hierzu beispielsweise kostenlose Fernkurse auf www.ballengang.de

Viel Erfolg und Spaß bei allem!