Hallo, ich m 17 bin immer schon eher der kleinste in der Klasse gewesen. Meine Ärzte meinten mein Knochenalter ist so 2-3 Jahre zurück. Mein Vater ist 1,75 und meine Mutter 1,62. Ich habe letztes Jahr endlich angefangen zu wachsen insgesamt so ca. 8-9 cm. Aber jetzt bin ich seit 4 Monaten 164 cm groß und ich frage mich ob es das schon war oder wachse ich noch?

Hallo,

meine 14 Jährige Tochte möchte mit dem Eiskunstlauf beginnen und das am besten bis zum Leistungssport. Sie macht schon lange Ballet und kann einen Axel im Trockenen springen, quasi sie würde den dann direkt erlernen. Den Ehrgeiz hat sie und ist breite mehrere Stunden trainieren. Es muss nicht „Olympia“ sein aber International wäre in ihren Zielen

sie ist bereit dazu mehrere Stunden pro Tag zu trainieren um 3 fach Sprünge zu lernen und aufzuholen. Ist es zu spät oder noch mit hartem trainieren möglich?

LG

Hi Leute,

ich hab mir vor einigen Wochen bei einem Radunfall ein Band im Knöchel angerissen :( Es heilt eh ordentlich aber Belastung geht halt noch kaum, Sport noch gar nicht möglich. Ich merke aber ganz extrem wie mir das abgeht, nicht nur dem Körper sondern vor allem psychisch. Normalerweise gehe ich mehrmals die Woche Laufen, trainiere immer wieder mal mit Freunden im Park und auch ab und zu Yoga. Das habe ich jetzt alles schon seit einer Weile nicht und spüre dadurch eine innere Unruhe, die mich richtig fertig macht. Ich mache gerne Sport aber mir war nicht bewusst, wie sehr meine mentale Hygiene davon anhängt. Mittlerweile schlafe ich auch nicht mehr wirklich gut, bin latent nervös die ganze Zeit und die Frustrationsgrenze ist ziemlich gesunken.

Habt ihr vielleicht Tipps wie ich den Rest der Zeit besser aushalten kann, bis ich wieder fit bin? Habs mit Atemübungen und Meditation probiert bisher, aber ohne die Yogaeinheit davor kommt mein Kopf irgendwie nicht zur Ruhe.

Hallo zusammen,

ich habe jetzt schon seit ca. 2 Monaten den Gedanke ins Fitnessstudio zu gehen doch es gibt ein Problem: Ich lebe noch bei meinen Eltern da ich erst 16 (dieses Jahr werde ich noch 17) bin. Ich habe mich mal nach Fitnessstudios in meiner Umgebung umgesehen und habe eins gefunden das ab 15 Jahren ist, nicht weit weg ist (ich kann mit dem Zug hinfahren und das noch kostenlos durch ein Ticket das ich habe) und es ist meiner Meinung nach günstig. Ich fühle mich nicht wirklich wohl in meinem Körper und will auch Muskeln aufbauen. Zuhause habe ich es schon oft versucht aber es klappt einfach nicht (ich denke weil mir einfach dieser Ansporn fehlt). Das Fitnessstudio bietet 12 verschiedene Kurse an, man kann einen eigenen Trainer dort haben und man bekommt sogar wenn man will einen Fitnessplan zusammengestellt. Ich denke, dass mir so Kurse oder ein Trainer den richtigen Ansporn geben werden und ich es dann auch schaffen kann. In dem Fitnessstudio kann man 2 mal kostenlos ein Probetraining machen was ich sehr cool und interessant finde. Das Problem sind meine Elter... Ich muss dazu sagen, dass ich nie die dünnste war und immer etwas mehr auf den Rippen hatte. Ich weiß einfach nicht wie ich es meinen Eltern sagen kann, dass ich mir es mal anschauen will und wenn es mir gefällt mich auch anmelden will (natürlich bezahle ich es dann von meinem Geld). Ich ahne irgendwie schon, dass so Sprüche wie: "Das ist doch sowieso zu anstrengend für dich" oder "Du wirst doch dann sowieso nicht hingehen" kommen. Habt ihr Tipps wie ich es am besten meinen Eltern sagen kann?

Seit einem Schlag auf das Knie beim Handball Anfang Februar habe ich immer wenn ich das Knie abwinkel ein Merkwürdiges knacken bzw eher "gnubbeln" im Knie. Es ist spürbar im Knie selbst und wenn ich die Hand auf die Stelle lege fühlt man es ebenfalls deutlich. Es befindet sich knapp rechts oberhalb der Kniescheibe. Direkt im Anschluss an diesen schlag auf das Knie hatte ich 2/3 Tage schmerzen bei Treppensteigen und eine leichte Schwellung aber keinen Bluterguss.

Ich habe leider erst übernächste Woche einen Termin beim Orthopäden und möchte mich deshalb schon einmal vorher umhören.

Weiß hier jemand worum es sich dabei handelt?

Hallo, ich habe seit einigen Monaten ein großes Problem und hoffe hier Antworten zu finden..

Ich bin männlich, 24, wiege 70kg bei 178cm. Trainiere erst seit einem Jahr intensiv, davor nur sporadisch (1-2x die Woche)

Ich habe angefangen mit einem Ganzkörpertraining 3x die Woche, habe dann angefangen mit einem 2er-Split und war 5-6x in der Woche beim Training. Da ich noch relativ am Anfang stehe sind meine Gewichte eigentlich ein Witz (z.b. 22kg pro Seite beim Brustdrücken), aber das ist das maximale Gewicht was mein Körper bisher schafft, also gehe ich schon jedes mal an meine Grenzen. Ich versuche halt langsam zu steigern.. meine Supplements: Kreatin, BCAA, Glutamine vor dem Training, Eiweißshake nach dem Training. Zusätzlich nehme ich Omega3, trinke Vitamin C jeden morgen und vor dem schlafen Magnesium-Citrat an Trainingstagen.

Das Ding ist das ich alleine dieses Jahr schon 6x erkältet war und jedes mal Antibiotika gebraucht habe, da der Infekt von alleine (trotz Trainingspause und Vitaminzufuhr) nicht weggegangen ist. Ich vermute schon das dies auf das Training zurückzuführen ist. Anzeichen eines Übertrainings habe ich aber nicht (kein Appetitverlust, keine Trainingsunlust, kein Leistungsabfall während des Trainings). Während und nach dem Training trinke ich übrigens noch je 30g Dextrose..

Was meint ihr, was mache ich falsch?

Also ich bin ziemlich untergewichtig. Ich bin 14 Jahre alt, bin ca. 165 cm groß und wiege nur 45 kg (Ich bin übrigens ein Junge btw). Auf jeden fall ist meine Hüfte nicht fett, sondern mein Becken ist einfach etwas breiter, und ich will einfach diesen V-Taper erreichen (ich trainiere auch etwas mit Körpergewicht, also Liegestütze, etc.). mein Körper sieht auch eig ziemlich gut aus, hauptsächlich Pecs, Schultern und Rücken, also alles was man für diesen V-Taper braucht... nur hab ich halt so breite Hüften, bin auch sonst in guter Form (halt nicht wirklich definiert). Jetzt zur Frage: wie schaffe ich es, dass es von meiner Hüfte aus sozusgen grade nach oben geht und mein Rücken dann breite ist als alles andere, und es unten dann nicht mehr nach außen geht??

Ich bin weiblich, 16 Jahre alt und wiege 53.5 kg. Ich würde gerne wie letztes Jahr wieder etwa 48 kg wiegen, da ich vor allem meine Beine zu dick finde und mich nicht ganz wohl fühle.

Ich hatte überlegt abwechselnd je einen Tag Ausdauertraining (45 Minuten laufen) und einen Tag Krafttraining (zu diesem bräuchte ich Tipps) zu machen, Sonntags dann Pause.

Außerdem wollte ich meine Ernährung auf größtenteils vegan umstellen.

Wird der Plan so mit dem Abnehmen aufgehen und wie lange würde es etwa dauern auf mein Wunschgewicht zu kommen? Ich hätte noch drei Wochen Ferien und habe deswegen viel Zeit und bin flexibel.

Hat jemand Verbesserungsvorschläge oder einen besseren Trainingsplan?

Liebe Grüße anfaengerin00