Antworten auf Fragen von TurnvaterJahn

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Die meisten Reifenhersteller haben Empfehlungen zum Reifendruck abhängig vom Fahrergewicht auf der Verpackung aufgedruckt. Jedoch finde ich, sollte jeder das nach seiner persönlichen vorliebe gestalten. Jedoch bei Regen lieber etwas weniger Druck.

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In guten Laufsportfachgeschäften - kostenlos beim Schuhkauf, außer Du willst eine orthopädische Laufstilanalyse machen lassen, oder: Freie Trainer (Personal Trainer) bieten auch Laufstilanalysen an.

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Dabei sollte Dein Laufstil hinsichtlich der Effizienz überprüft werden: Kopfhaltung, Bewegungsamplitude nach oben, Schulterhaltung, Sitzhaltung oder Beckenaufrichtung, Beckenschiefstellung, Bodenkontaktzeiten in verschiedenen Tempi, Beinbewegung, Lauftechnik, Armeinsatz, Pronation/Supination, Abrollverhalten, ...

Da läßt sich schon eine Menge herausfinden, wenn derjenige, der die Analyse macht, sein Handwerk versteht.

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Blasen entstehen durch Reibung - also sitzt irgendetwas zwischen "Fuß - Socke - Innenverarbeitung Schuh" nicht

Die Schuhe bleiben gleich. Die Socken auch - sie sollten bei jedem Wetter faltenlos sitzen.

Wenn Deine Füße zu Blasenbildungen neigen, hilft es die betreffenden Stellen am Fuß abzutapen: Entweder Leukotape oder Blasenpflaster. Auch da auf faltenfreien Sitz achten. Oder die Reibestelle im Schuh abtapen. Beides würde ich jedoch vorher bei einem langen Lauf, bei Regenwetter austesten.

Im Wettkampf selbst ist es wichtig trotz der Nässe regelmäßig zu trinken.

Trotz des Regenwetters nicht zu warm anziehen: Ein dünner und leichter - hoffentlich auch atmungsaktiver - Regenschutz ist ausreichend. Wenn es zudem kalt ist, empfehlen sich dünne (Baumwoll-)Handschuhe. Eine temperatur- oder witterungsangepaßte Kopfbedeckung ist immer empfehlenswert: Als Sonnen- und/oder als Regen- oder Kälteschutz.

Für davor und danach unbedingt trockene Wärmebekleidung und Regenschutzbekleidung (da reicht auch ein billiger Plastikumhang oder eine große Mülltüte) mitnehmen und in eine dichte Plastiktüte packen. Zusätzlich ein kleines Notfall-Kit mit extra Blasenpflastern und Desinfektionsspray in den Wärmebeutel zu packen ist nie verkehrt. Wenn Deine Bedenken sehr groß sind, kannst Du Dir ein Blasenpflaster mit auf die Strecke nehmen.

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Werfen setzt das SChultergelenk unter hohe Belastunge durch die schnellen ruckartigen Bewegungen. Außerdem ist es ein einseitige Bewegung, die nicht übertrieben ausgeführt werden sollte.

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Einlagen sind ein sehr gutes mittel um nicht nur "Problemfüße" zu Korrigieren oder zu behandeln, sie haben auch für einen Gesunden Fuß eingige Vorteile die gerade bei Sportlern nicht zu verchten sind. Mit Einlagen ist man heutzutage in der Lage auf die verschiedenen Bewegungsabläufe und belastungen fast jeder Sportart einzugehen. Somit kann man z.B. erhöhte Belastungsbereiche schonen.

Also Einlagen sind nicht mehr zwangsläufig das klassische Klischee von Plattfus und Co. sondern das ist inzwischen Richtig Higtech die Sportlern zugute kommt. So kann man seine Bewegungsabläufe verbessern seine Füße unterstützen und schonen, und Fehlhaltungen im Fuß vermeiden.

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Ich kann auch nur von guten Erfahrungen berichten. Jeder Sportler der Probleme mit den Füßen hat, sollte mal an die Möglichkeit von Sporteinlagen denken. Das zahlt sich auf jeden Fall aus, und die Füße werden es einem danken.

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Auf alle Fälle würde ich mir ein Trekkingrad mit 28Zoll Radgröße kaufen!Das rollt viel besser, und wendig braucht ein Trekkingrad ja nicht sein. Wichtig ist noch die Sitzposition, d.h. achte darauf dass dir der Lenker, die Vorbaulänge und der Sattel passen, und auch bei längeren Touren angenehm sind.
Eine Federgabel ist manchmal durchaus von Vorteil, sie braucht aber nicht mehr als 50-80mm Federweg haben.

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ich habe Einlagen von einem Sport-Orthopäden.Die halten jetzt schon seit fast 6 Jahren...

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Sehr gute. Ich habe mich lange dagegen gesträubt, jetzt aber zunehmend Schmerzen durch meine Spreizfüße bekommen und es doch einmal ausprobiert. Man sollte sich auf jeden Fall orthopädische Einlagen von einem guten Schuhmacher fertigen lassen, die sind dann nämlich wirklich genau angepasst. Auch orthopädische Einlagen gibt es in weicher Ausführung für Sportschuhe, das hat meiner eigentlich von selbst angeboten, als ich gesagt habe, wofür ich die Einlagen nutzen will. Ich habe sie jetzt zwei Wochen und praktisch keine Probleme mehr. Hoffe, das bleibt so.

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Ich habe spezielle Einlagen von einem Sportorientierten Orthopäden bekommen. Ich bin eigentlich recht zufrieden damit, da sie wirklich an meinen Fuß angepasst sind und auch vom Material her ganz anders sind. Ich komme auch recht lange damit aus, bestimmt ein Jahr ungefähr. Kann ich nur weiterempfehlen.