Ich würde sagen drei bis vier mal in der Woche Ausdauersport und Krafteinheiten jeweils eine Stunde sind schon ausreichend.

Ich denke da solltest Du lieber einen Fachmann ran lassen, der einen Skiservice vornimmt, dann wird das richtig gemacht und Du hast auch eine Servicegarantie.

Das Skaten auf nassen und schmierigen Straßen (z.B. vom Pollen) ist immer etwas heikel. Am besten geht es noch mit relativ weichen Rollen aber ich würde es vermeiden, wenn möglich oder nur ganz langsam unterwegs sein.