Frage
07.10.2011, 14:00
Ständig erkältet durch Sport?

Hallo zusammen! In den letzten 2 Jahren war ich relativ häufig erkältet, so ca 5 mal im Jahr. War erst vor 3 Wochen erkältet und jetzt wieder. Auffällig ist, dass das erst seit meinen Anfängen vor 2 Jahren im Sport kam. Ich trainiere 3x pro Woche Bodybuilding + 2x Laufen + 1x Baskettball. Ist das vielleicht ein Grund? Was kann ich machen, damit ich mich nicht mehr so oft erkälte? Ernährung ist top, Blutwerte und etc alles ebenfalls top, aber es haut mich immer wieder aus den Latschen.

Euer Spax

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Antwort
07.10.2011, 18:41

Ist eine Einnahme von Immunstärkenden Supplementen empfehlenswert? Wenn ja von welchen? Sollte aber nicht zu teuer sein. Und ja mein Training, zumindest das Bodybuilding ist ziemlich hart! Beim Laufen geh ichs ruhiger an.

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Frage
27.04.2011, 00:51
200 Gramm Haferflocken zum Frühstück?

Hallo, ich habe im Internet nen ganz guten Ernährungsplan fürs Sixpack gefunden. Nur die eine Alternative zum Frühstück 200 Gramm Haferflocken mit 300 ml Milch kommt mir irgendwie sehr viel vor. Damit komme ich doch schon auf fast 700kcal! Sind sie während der Defi-Phase zu empfehlen? Sind ja schließlich langkettige Kohlenhydrate und eine nette Alternative zu Quark, Schwarzbrot und Eiern.

Hier noch der Link zum Ernährungsplan: http://www.muskel-guide.de/download/sixpack_ernaehrungsplan_1.pdf

Ein paar Kommentare zum Ernährungsplan wären auch noch schön.

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Antwort
27.04.2011, 10:31

Okay, was sollte ich da ungefähr auslassen? Ich habe anstatt 200 Gramm Haferflocken, 50 Gramm Früchtemüsli mit 200 Mililiter Quark-Milch gemischt gegessen. Kennt jemand eine Seite mit besseren Ernährungsplänen? Ich hab ne Menge rausgekürzt, um auf ca. 2000 kcal zu kommen.

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