Frage
12.10.2014, 19:36
Wieso nehme ich nicht an Umfang ab trotz Gewichtsverlust und Sport?

Hallo, ich bin 20,weiblich und habe bereits 10 kilo abgenommen aber ohne Sport. Jetzt mache ich seit ca. 5 Wochen Ausdauersport : 5-6 mal die Woche 1,5-2h Crosstrainer , ein paar Muskelübungen ab und zu . Seitdem habe ich nochmal ca 4 kilo abgenommen. Ich finde meine Haut ist schon viel straffer geworden und ich fühle mich auch ganz gut bloß habe ich stark an Umfang an den Oberarmen zugelegt: 3cm jede Seite, mein Bauchumfang + 4 cm , an den Oberschenkeln ungefähr gleichgeblieben. Und das nervt mich sehr weil obwohl ich jetzt wieder mein altes Gewicht habe von vor 2 Jahren passe ich nicht in meine alten Klamotten rein und das war eigentlich das Ziel von den Ganzen. Meine Waage zeigt auch an dass ich etwas Fettmasse verloren habe (von 26 auf 23% ) und auch Muskeln aufgebaut habe (von 34 auf 37%). Weiß nicht ob das viel oder wenig ist? Der größte Teil meiner Ernährung besteht jetzt aus Eiweiß, aber Kalorien zähle ich nicht wirklich. Ab und zu gönne ich mir ich auch mal Süßigkeiten.

Ich würde gern wissen ob ich was falsch mache oder ob das normal ist und mit der Zeit doch Erfolge kommen?

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Antwort
12.10.2014, 22:57

Es gibt ja leider kein allheil rezept um an gewissen körperstellen an "masse" zu verlieren. du solltest dich vielleicht eher freier sportlicher betätigen wie joggen und wenn es dir nicht gefällt yoga. es ist immer genetisch und auch vom körper abhängig wie und wo du was abbaust. ich würde dir zu einer low-carb diät raten die hatte mir auch sehr gut geholfen sehr viel an masse zu verlieren und den körper stärker zu definieren. und das wachstum an den armen zu beantworten... vielleicht den bizeps trainiert diese wachsen natürlich beim training ^^ wichtig ist es auch nicht wie du wo was zunimmst sondern nur ob es dir im spiegel gefällt den das ist eigentlich dein index und keine maße die du errechnen kannst ^^

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