Antworten auf Fragen von Rasenmaeher

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Nach einer OP sollte im Anschluß über eine entsprechende Reha und Aufbautraining die Oberschenkelmuskulatur aufgebaut werden. Innerhalb der Physiotherapie/dem Aufbautraining werden Belastungstests gemacht, um den Fortschritt des Heilungsprozesses bzw. die Belastungsfähigkeit zu überprüfen. Wie diese Tests aussehen, ist verletzungsabhängig. Dazu kann Dir Dein Physiotherapeut am besten auskunft geben.

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es gibt ein kleines bouldergebiet in der nähe von bayreuth das nennt sich buchstein, dort gibt es ein paar definierte boulder, aber es ist nichts besonderes. die blöcke sind aus sandstein und gewöhnungsbedürftig.

felsen liegen nicht in der nähe, du müsstest halt in die fränkische fahren, die liegt ja auch um die ecke!! im studivz.net gibt es eine gruppe klettern & boulder bayreuth, dort findest du informationen über die kleine szene in bayreuth!

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Der Creatin-Kinase-Wert ist einerseits ein wichtiger Indikator für die Gesundheit deines Herzens und der Skelettmuskulatur. Mit ihm kann zum Beispiel eine Herzmuskelentzündung (Myokarditis) festgestellt werden (CK-Wert erhöht). Eine nicht ausgeheilte Myokarditis ist in vielen Fällen Ursache des so genannten "plötzlichen Herztodes" bei Sportlern.

Der Creatinkinase-Wert wird auch dazu genutzt, um einen Herzinfarkt sicher zu diagnostizieren. Denn der CK-Wert steigt nach einem Anfall rapide an und kann noch Stunden danach gemessen werden.

Andererseits gibt der CK-Wert einen Hinweis auf die Leistungsbereitschaft der Muskelzellen. Wenn diese verletzt sind, etwa bei Muskelkater oder Zerrung, ist der Wert ebenfalls erhöht.

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Hallo

wen du eine gute kodi hast ist es sicher kein problem,1-2 gipfel an den Tagen zuvor zwischen 3000 und 4000 m! ca. 10 Std gehen muss man danach aber schon noch können

viel erfolg wünscht voada

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Hallo rasenmaeher, das Beste wäre ein echtes Höhentraining, damit dein Körper sich anpassen kann, dazu sind aber mindestens zwei Wochen nötig, besser drei. Und diese Training sollte zeitlich möglichst nah an deiner Skitour liegen.

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also eigendlich hab ich ja keine Ahnung, aber ich vermute das der Körper darauf vorbereitet werden muß mit weniger Sauerstoff trotzdem Leistung zu bringen. Da fallen mir nur Ausdauersportarten ein, ich denke da besonders an (sehr) lange (90 Min. und mehr), langsame Dauerläufe, Bergläufe etc. Achtung: gegen die Kälte hilft nur warme (Funktions-)Kleidung, die Körpereigene Wärmeerzeugung durch Bewegung verhindert nicht das Auskühlen !!! Siehe Zugspitzlauf 2008 (aber das war ja nicht die Frage) !!!

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Oberschenkeltraining vor dem Skifahren ist schon ratsam. Ich mache das so, dass ich mich in gebückter Haltung mit dem Rücken an eine Wand oder einen Schrank lehne und mich dann immer wieder mit den Oberschenken herauf- und herunterdrücke. Das kann man, je nach Trainingsgrad, von 30 sek. bis 1 min. oder mehr steigern. Ist sehr effektiv, weil es die Bewegung und das in die Knie gehen beim Skifahren gut imitiert.

Was ich dir sehr emppfehlen kann, sind stützende Kniebandagen. Das müssen nicht die ganz teuren aus dem Sanitätshaus seien, die bekommst du im Sportgeschaft.

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Der Counter-Movement-Jump, ein Sprung aus der Grundstellung mit Ausholbewegung nach unten, ist eine Sprungform zum Testen der konzentrischen Kraftfähigkeit der Sprungmuskulatur. Die Ausholbewegung und die damit erzeugte Vorspannung in der Sprungmuskulatur führt im unteren Umkehrpunkt der Bewegung bereits zu einer positiven Kraft, die größer ist als die Kraft durch das eigene Körpergewicht (biomechanisches Prinzip der Anfangskraft).

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Krämpfe während der Anstrengung sind selten Magnesiummangel, letzterer führt eher zu Krämpfen nachts.

Ernährungsbedingt könnte Flüssigkeitsmangel oder Unterzucker sein. Natriummangel spielt bei der heutigen salzreichen Ernährung (bei Verwendung industriell hergestellter Nahrungsmittel) keine Rolle.

Falls Du übermäßiges Aufbautraining (Bodybuilding) betreibst, könnten die Muskeln sich selbst die Durchblutung abschneiden.

Sonstige Ursachen: Zu festes Zupacken (--> Unterarme), ständiges Stehen auf der Fußspitze (--> Wadenkrämpfe), zu hohes Antreten (--> Oberschenkel), zu langes Fixieren (--> Oberarm)

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Leider schreibst du nicht genau, wo du diese Krämpfe bekommst. Ich denke in den Fingern. Auf jeden Fall solltest du dich immer gut aufwärmen und die anfällige Partie oft gut massieren. Auch mit anderem Training kräftigen macht Sinn. Am Leitungswasser dürfte es eigentlich nicht liegen. Und wenn du eh noch zusätzlich Magnesium nimmst dürfte es passen. Lass dich aber auch vom Arzt mal durchchecken. Vielleicht brauchst du auch eine höhere Dosis oder noch andere Mineralien.