| Mitglied seit | 20.09.2011 |
| Level | Philay19 Fragant |
| Punkte | 2.408 |
- Freunde 0
- Komplimente 6
- Du gibst guten Rat! 6
- Du stellst gute Fragen! 0
- Ich schätze Deinen Humor! 0
- Schreib mehr! 0
- Fragen 2
- Antworten 93
- Hilfreichste Antwort 11
- Tipps 0
- Videos 13
-
-
3Was tun bei einer Knochenhautentzündung?Hallo! Ich habe schon seit einer Weile in beiden Schienbeinen eine Knochenhautentzündung. Hat jemand einen Tipp für mich wie das weggeht? (Pause machen hat mir der Arzt schon
-
2Neuer AngelscheinHallo zusammen! Ich habe vor 10 Jahren meinen Angelschein gemacht und damals auch abgeholt beim Amt. Habe ihn schon seit bestimmt 8 Jahren nicht mehr gebraucht und habe keine
-
-
-
4Welche Trainingsmethode für Sprungkraft am besten?Ich möchte dabei mein Knie dabei nicht belasten. Habt ihr Tipps für mich?
-
2Nach halben Jahr Training, keine messbaren Erfolge??Also ich trainiere seit Jahresanfang (2011) wieder regelmäßig im Fitnessstudio und wollte endlich mal richtig loslegen mit dem Muskelaufbau... Im Januar und dann nachfolgend
-
1Übungen, Risiken und Tipps beim/fürs Training zu HauseIch habe mir bereits eine Hantelbank besorgt und trainiere damit seit ca. 2 Monaten ca. 2 Mal wöchentlich. Die Hantelbank:
-
1Gefährlich...?Ist es gefährlich/schädlich für einen 13 Jährigen Jungen (170cm groß 57kg schwer) jeden zweiten Tag 4x15Liegstützen , 4x15 Kurzhantelcurls (5kg Hantel) und 4x15 (Ich weiß nicht
-
3Maximalkrafttraining ohne viel GewichtHi, ich suche Übungen (ca 5 ) zur Maximalkraft, die möglichst ohne große Gewichte auskommen. Hintergrund ist der, dass in der Sporthalle bei uns keine größeren Gewichte vorhanden
-
2Richtiges Gewichtverhältnis für unterer Rücken un BauchmuskulaturIch trainiere unter anderem den Rücken und die Bauchmuskulatur Kreuzheben ist ja wohl die Übung speziell für den unteren Rücken. Diese mach ich momentan mit 63,8kg und Sit Ups
-
1Geeignetes Sportgetränk ?Da ich nun auf einigen Seiten so ziemlich viel über Sportgetränke gelesen habe brauche ich nun Rat von euch! Gibts denn jetzt einen unterschied,welches Getränk,man nach welcher
-
2Brust abnehmen...helfen liegestütze? bzw brusttraining?hallo war damals etwas dicker gewesen und habe sehr abgenommen nur nicht an der brust. meine brust ist etwas spitz und möchte sie gern etwas runder oder eher flacher.....hilft da
-
2Explosivkraft für MA--- ExperimentHallo zusammen ich bin auf der Suche nach möglichen Übungen für ein Explosivkrafttraining. Denn ich erwäge als Maturarbeitsthema, die Matur ist dasselbe wie das Abitur, den
-
2Rechte Seite beim Bankdrücken zu schwachHallo !.. Seit einiger Zeit wird meine rechte Seite beim Bankdrücken schneller Erschöpft..das heißt dass bei der letzten und heftigsten WH der linke Arm ganz gestreckt ist und
-
1Schnell wieder trainieren nach Erkältung bzw. wie werde ich die Erkältung schnell los???Hallo zusammen, folgendes Problem: Seit diesem Wochenende bin ich stark erkältet, Husten, Schnupfen, Heiserkeit, Kopfschmerzen ... mir geht es richtig mies. Allerdings muss ich
-
3Ist Zirkeltraining effektiv?Ich würde gerne ein Zirkeltraining Kurs besuchen, da es mir sehr abwechslungsreich erscheint. Mein Primäres Ziel ist der Muskelaufbau. Ich möchte jetzt nicht aussehen wie ein
-
2Ohrenschmerzen während und nach dem TauchenIch bin 16 und tauche circa 3 mal im Jahr seit ich 13 bin. Die letzten male habe ich mit jedem Tauchgang länger gebraucht bis meine Ohren sich dem Druck angepasst haben und wenn
-
1Beinstrecker an der Maschine wirklich schlimm für die Knie?Ich habe mich jetz schon in unterschiedlichen Foren umgehört und immer sind es wieder unterschiedliche Antworten. Ich trainiere erst seit ca. 1 1/2 Jahren und habe noch relativ
-
3Basketball: Sprungkraft verbessern für DunkHey =) Ich will eine Sprungkraft wenn möglich verbessern, Korblegen klappt zwar aber ich will mal einen Dunk schaffen. Ich bin 20 und 187cm, 112kg. Ich hab in anderen Threds
-
1Creatin schon mit 15?hey, ich trainire seit 1 monat wieder regelmäßig davor auch aber machte mal eine woche pause( wegen Verletzungen usw. Nun ja ich nehme derzeit Eiweißstoffe vom normalen
-
2Welchen Trainingsunterschied habe ich in Sumo Squats verglichen mit Standrad Squats?Beansprucht man mit Sumo Squats andere Muskelgruppen, bzw Bereich, und sind Sumo Squats vielleicht sogar "gesünder" und "effektiver" als normale Standard
-
2Kraftkreisluaf für die SchuleIch habe jetzt schon 13 Stationen fertig. Mir fehlt nur noch eine Station für die Beine. Station 1 (Arme und Bauch) Hilfmitte: Hocker Beschreibung: Füße auf den Hocker legen und
-
1Schneller Sprinten/Starten.hallo, Ich bin 15 JAHRE alt und spiele american Football. Bin eigentlich ganz schnell, aber versuche natürlich schneller zu werden. Was bringt mehr Kraftraining für die Beine oder
-
3Mein wöchentliches Sportpensum - Verbesserungsvorschläge?Hallo Communitiy, ich bin sehr sportbegeistert und werd ganz hibbelig, wenn ich mal über einen längeren Zeitraum keinen Sport betreibe. Ich bin derzeit Au Pair und kann deswegen
-
2Ich bräuchte hilfe beim ArmtrainingMein Problem ist so. Ich hab vor längerer Zeit ordentlich auf die Fresse kassiert und da hab ich mich entschieden zu trainieren: (Nicht aus Rache nur als Selbstschutz) : Das war
-
2Muskelaufbau ohne FettIch hätte da mal eine Frage nimmt man mehr an Muskelmasse zu und an Fett ab wenn man fast kein Fett zu sich nimmt also um die 20 g ??? ( empfohlene Menge 60g. ) Lg Andreas 1234
-
1Krafttraining: Ist die Reihenfolge der Muskelbelastung überhaupt relevant?Ich mache seit kurzem Krafttraining im Fitnesstudio. Ist es überhaupt relevant, in welcher Reihenfolge ich nach dem Aufwärmen meine Muskeln trainiere? Bisher kenne ich dazu zwei
-
2(!) Trainingsplan-Fitness (Muskelaufbau) (!)Hallo Leute, ich wollte euch mein Trainingsplan hier aufschreiben und fragen ob das so in Ordnung ist? Bin 16 Jahre und wiege ca. 65-70kg Ernährung: Morgens (Haferflocken mit
-
1Lohnt es sich noch in einen Fussballverein einzutreten?Frage steht oben: Ich bin 16 Jahre alt habe noch nie im Verein gespielt aber kicke öfters mit meinen Freunden.Allerdings bin ich nicht der beste spiele dennoch gerne.So habe ich
-
1Basketball: Wie sollte ich spielen, wenn ich in einer höheren Altersklasse Spiele?Also.. Ich Spiele U 16 aber erst erste Saison und ich soll jetzt in U 18 spielen aber ich bin nur 1,80 und relativ schmächtig.. Also.. Wie soll ich es angehen? Danke schonmal im
-
3Fett abbauen und gleichzeitig Muskeln aufbauen?Hallo Leute. Also um mal gleich auf den Punkt zu kommen. Ich bin momentan 15 Jahre alt und werde bald 16. Ich bin 1.75 Meter groß und wiege momentan 87 kg. Ich habe am Anfang eine
-
2Arm-und BauchmuskelnHallo Leute, ich da so eine Frage. Ich bin 12, 163 groß und wiege 43 kg. Ich suche ein geignetes Treaning für einen möglichtst schnellen Sixpack und gute Armmuskeln. Könnt ihr die
-
2Bizepcurls - kurzfristige Schmerzen im HandgelenkHallo ich trainiere seit etwa 5 Monaten (nach dem WKM-Plan) und trainiere erst seit einem Monat noch gezielt den Bizeps, hab den vorher nur passiv trainiert (durch vorgebeugtes
-
2Ausdauertraining, um Schnelligkeit zu erhöhen?!Guten Morgen, meine Frage: Wie viele Kilometer kann man in angemessenem (leistunsgsportlichen Niveau) laufen ohne, dass sich die grundschnelligkeit verringert? Also genauer: Ich
-
4Welche übungen können meine vertikale Sprungkraft verbessernHallo, ich musste leider seit kurzem beim Volleyball feststellen das mir einfach die Sprungkraft fehlt und suche daher Übungen, Tips & Tricks um diese zu steigern. Erstmals
-
4Bankdrücken, wie wirds RICHTIG gemacht?Ich habe gehört das man fürs "Bankdrücken" garnicht sooo tief runter gehen muss, ein winkel von 90 grad soll perfekt sein. Die zweite wdh in diesem video
-
3Trainingsplan für Oberkörper !hey , ich bin 14 jahre alt und würde gerne einen traningsplan für meinen oberkörper ! ich will muskeln aufbauen vorallem im bereich arme (bizeps, trizeps ) brust , und rücken (wie
-
6Was für Muskeln trainiert man mit Kniebeugen?Was für Muskeln trainiert man bei Kniebeugen, sind sie gut fürs Radfahren?
-
1Kennt jemand gute Spots zum Kitesurfen in Spanien?Würde gerne jetzt vor dem Winter noch mal gerne nach Spanien fahren. kennt dort jemand gute Spots wo man mit dem Kitesurfen anfangen kann? Am besten natürlich mit einer guten
-
1Krafttraining mit 14 Jahrenich bin 14 Jahre alt und relativ klein und sehr leicht (1.59 m/47kg) Ich habe nun beschlossen Krafttraining zu betreiben, suche noch Übungen für Waden und Oberschenkel
-
1Fitnesstudio oder nicht?Hallo zusammen, ich habe eine Frage die mich beschäftigt und hoffe das ihr mir bei der Lösung helft. Unzwar geht es darum, ich bin 15 Jahre alt und fange gerade mit Kraftsport an
-
2Bei Frontdrücken Hantel hinter den Kopf?Macht es einen Unterschied, ob ich beim Frontdrücken die Langhantel hinter den Kopf oder vor den Kopf nehme?
-
1Wachsen durch Basketball und Stärkung der Beinmuskulatur2 unabhängige Fragen: Kann man durch Basketball oder eine andere Sportart schnller wachsen als Teenager? Wie schaffe ich es durch Haus-Training, ohne Geräte die Beinmuskulatur zu
-
1Bodenübungen zum trainieren der Arme, Schulter-Nacken-Rücken, Bauch und WadeHallo. Habe seit Sonntag mein linkes Sprunggelenk wegen einer Frakur in Gips. Ich schwimme täglich 2 Stunden Kraul und mache seit kurzem Krafttraining an Geräten und mit Hanteln
-
1WAS muss ich Essen um mehr "Masse" zu bekommen ?Also ich bin dünn und mache auch Krafttraining, zu hause ( bin 15 ), ich esse relativ viel, aber werde nicht "Fett" oder "Massiger", also meine Frage wäre, was
-
1Kraftsport-Übung: OberkörperhebenIch mache Krafttraining bei mir zu Hause. Ich mache diese Übung als "Gegenübung" für Crunches/Sit-ups. Ich mache sie auf einer waagerechten Bank so, dass mein Oberkörper
-
2Wie auf Masse trainieren?Moin liebes Forum, ich hab mal ne blöde Frage und zwar geht es darum das ich seit circa 2 Monaten einen 3er Split Trainingsplan habe. Montags Brust und Trizeps, Mittwochs Rücken
-
1Kraftsport-Übungen generell: Bewegungen vollkommen, maximal machen? (Volle "Amplitude?)Also z.B. beim Bankdrücken: bis ganz auf die Brust und die Langhantel dann auch wieder ganz hochdrücken, so dass meine Arme gestreckt sind? Auch beim Bizeps-Trainig: Hantel bis an
-
3Brauche Einlagen für LaufschuheHallo, als Kind hiess es dass ich Platt-Spreiz-Senkfüsse habe. Bin dann jahrelang gejoggt ohne Probleme, aber auf einmal kamen unerträgliche Stiche in den Schienbeinen. Ich war
-
13er split bitte verbessernHey Leute, Ich wollte euch einmal meinen neuen 3er Split vorstellen und um Verbesserung bitten. Hierbei verwende ich das erste mal Antagonistische Supersätze und bin deswegen
-
-
-
14Einfache Rückenübungen für SeniorenMit zunehmendem Alter wird dir Anfälligkeit des Körpers gegenüber kleinen Leider immer größer. Insbesondere der schmerzende Rücken stellt viele Senioren vor Probleme. Das muss -
14Kniebeuge zur GewebestraffungWer regelmäßig Kniebeugen und Beintraining macht,wird mit einem straffen Gewebe belohnt. Darum stelle ich Euch verschiedene Möglichkeiten vor, wie Ihr Kniebeugen machen könnt und -
13Sprungkrafttraining für AnfängerIn diesem Video zeige ich euch ein paar plyometrische Übungen zur Steigerung eurer Sprungkraft. Die Übungen sind auf Anfängerniveau, so sollte jeder in der Lage sein, sie richtig -
13So macht man einen Ollie auf dem SkateboardFür alle die schon immer einmal anfangen wollten sich ein Trickrepertoire mit dem Skateboard aufzubauen oder auch für jeden, der einfach mal anfangen will zu lernen, was er mit -
11Basketball: Übungen zum AufwärmenAufwärmen vor dem Sport ist von unheimlicher Wichtigkeit! Es beugt Verletzungen vor und verbessert im Falle von Basketball den Wurf sowie das gesamte Ballgefühl! Mit diesen -
11Kniebeuge zur GewebestraffungHier zeige ich euch eine optimale Methode in Zirkelform und ohne Gewichte, um überflüssiges Fett loszuwerden und das Gewebe an den Beinen und am Gesäß zu kräftigen. Durch die -
11Bankdrücken - so macht man das richtigDas Bankdrücken gilt immer noch als mit die wichtigste Verbundübung für den Oberkörper. Kaum eine andere Oberkörperübung ermöglicht es so kontinuierlich mehr Gewicht aufzulegen -
11Warm-up für den UnterkörperIn diesem Video zeigen wir euch wie ihr euren Unterkörper vor dem Beintraining oder auch vor sportlichen Belastungen richtig aufwärmt. Gerade beim Krafttraining ist richtiges -
9Fitnesstraining: Warmup für den OberkörperHier zeige ich euch heute ein paar Übungen, um sich vor dem Krafttraining, aber auch vor Schlagsportarten, effektiv aufzuwärmen. Gleichzeitig trainieren diese Übungen auch die -
7Übungen: Untere Bauchmuskeln effektiv trainierenDie Bauchmuskulatur ist einer der wichtigsten Muskeln im menschlichen Körper! Sie verhilft unter anderem zu einer guten Körperhaltung und ist auch in den meisten Sportarten von -
6Übungen zur Stärkung der HalsmuskulaturDie Halswirbelsäule ist gerade bei Büroarbeit häufig großer und vor allem langer Belastung ausgesetzt. Eine starke Muskulatur in diesem Bereich hilft Verletzungen und Schmerzen -
5Dehnübungen gegen den TennisarmDer "Tennisarm" (oder auch das Tennisarmsyndrom) ist eine weit verbreitete und überaus schmerzhafte Überlastung des Gewebes im Ellenbogenbereich. Mit diesen Dehnübungen -
1Training für die WadenmuskulaturDie Wadenmuskulatur wird in fast jeder Sportart intensiv beansprucht und ist ebenfalls entscheidend für gute körperliche Leistungen - ob beim Springen, Sprinten oder bei
-
