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Fragen von Notnagel

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Wielange darf ich mich in einem Bereich von 95-98 % Hfmax aufhalten?

gefragt von Ef1c169f2f2ae0a94e4c461d61b87a30smallNotnagel am 17.11.2008 um 16:07 Uhr
Vorrausgesetzt natürlich, ich bin trainiert und gesund...
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4 

Muskelzerrung... was mach ich, warm, kalt?!?!

gefragt von Ef1c169f2f2ae0a94e4c461d61b87a30smallNotnagel am 15.10.2008 um 21:33 Uhr
Zu schwer zum Squash-Ball gekrätscht und jetzt hab ich die Zerrung... Aber was soll ich machen? Kühlen? Wärmen? Salben???? Die Nacht wird lang... Danke euch schon mal!
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Laufband, oder freie Natur, wo läuft man effektiver?

gefragt von Ef1c169f2f2ae0a94e4c461d61b87a30smallNotnagel am 14.10.2008 um 10:27 Uhr
o.k., im Sommer, oder bei schönem Wetter stellt sich mir die Frage erst gar nicht, aber bei grauem Herbst-Regenwetter schon. Was ist effektiver? Oder gibt es inzwischen kaum noch Unterschiede?
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Hilft der Ergon Griff Comfort GC2 wirklich gegen eingeschlafene Hände?

gefragt von Ef1c169f2f2ae0a94e4c461d61b87a30smallNotnagel am 06.10.2008 um 11:12 Uhr
Ich bin noch immer auf Griff-Suche. Nun habe ich von den Ergon-Griffen gehört, die ja ziemlich viel versprechen. Keine tauben Finger mehr, ergonomisch geformt,... Fährt jemand diesen Gri...
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Welche helle nicht-rutschende Stirnlampe könnt ihr empfehlen?

gefragt von Ef1c169f2f2ae0a94e4c461d61b87a30smallNotnagel am 05.10.2008 um 17:17 Uhr
Ich bin leider mit etwas Nachtblindheit geschlagen und kann nur ab 18:30, oder um 5:30 zum Laufen gehen. Noch ist das Licht ganz o.k.. Aber bald kommt die Zeit, in der es Dunkel wird und da ich nic...
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Woher bekommt man günstig Hartschaumrollen für ein Core-Training?

gefragt von Ef1c169f2f2ae0a94e4c461d61b87a30smallNotnagel am 24.09.2008 um 20:50 Uhr
Im Core-Performance Buch sind Klasse Übungen abgebildet mit einer Hartschaumrolle. Doch leider möchte Herr Verstegen dafür 39,- Peseten... Ist mir etwas zu teuer für so ein Kuns...
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Sind Schneeketten zum Laufen gut?

gefragt von Ef1c169f2f2ae0a94e4c461d61b87a30smallNotnagel am 20.09.2008 um 23:36 Uhr
Man kann ja gar nicht früh genug mit der Planung für den Winter beginnen. Jetzt habe ich von Schneeketten gelesen. Hört sich gut an, aber sind sie auch wirklich gut zum laufen?
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Kann man mit degenerierte Hüfte Yoga machen?

gefragt von Ef1c169f2f2ae0a94e4c461d61b87a30smallNotnagel am 20.09.2008 um 16:45 Uhr
Oder ist davon eher abzuraten? Es betrifft einen Bekannten, der wegen seiner aktiven Skifahrerzeit "ausgemergelte" Hüftgelenke hat. Wäre es gut Yoga zu machen, um das Ganze zu s...
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Kann die entzündete Achilles-sehne schneller reissen?

gefragt von Ef1c169f2f2ae0a94e4c461d61b87a30smallNotnagel am 11.09.2008 um 22:13 Uhr
habe seit kurzem Probleme (einseitig) mit der Achillessehne...betreibe sehr intensiv Squash, laufen und Krafttraining (seit Jahrzehnten). Besteht die Möglichkeit eines Sehnenabrisses oder ist ...
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Wie oft sollte man ein Intervalltraining in das Training einbauen?

gefragt von Ef1c169f2f2ae0a94e4c461d61b87a30smallNotnagel am 10.09.2008 um 21:34 Uhr
Gibt es hier Vorgaben? Oder ist das egal?
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