Hi. Ich bin männlich, 18 Jahre und 1,83 Meter groß - Ich esse täglich rund 2450 Kalorien. Wenn ich jetzt an einem Tag die Woche, weil es sich zum Beispiel um eine fette Geburtstagsparty handelt 6000 Kalorien verdrücke, kompensiert der Körper das, oder lagert er alles in Fett ein? LG P.S: ich mache 6x die woche für eine halbe stunde Sport (2x Ausdauer, 4x Kraft)

Hey Leute,

Weiß nicht ob das Thema hier richtig ist, bin neu hier

Und zwar,

will ich eine 1-2 Monatige Defi-phase starten, nur hab dazu paar Fragen:

Ich will möglichst am Bauch Fett verbrennen. Ich weiß man kann nicht gezielt am Bauch abnehmen, aber habt ihr paar Tipps das ich möglichst auch am Bauch viel Fett abnehme? Ich hab am Bauch am meisten Fett, weil ich da auch ordentlich zugenommen habe, nur meine oberen Bauchmuskeln sind zu sehn :/

Will während der Defi-phase kaum Muskeln verlieren. Tipps?

Wie soll ich mich ernähren?

Wie läuft so eine Defi-phase genau ab?

Meine Daten:

18 Jahre alt

173 cm groß

76 kg Gewicht

Kfa weiß ich nicht

Über jeden Hilfsreichen Beitrag würde ich mich sehr freuen! :)