Ich finde es cool wenn ein Mädchen auch Kickboxen kann :) Du musst aber sicher nicht viel können müssen am Anfang. Das kommt mit der Zeit :)

Hallo Cope7 :)

Ich geh jeden 2. Tag zwischen 30 und 45 min Joggen damit meine Muskeln sich "erholen" können... Aber das solltest du deinen Körper entscheiden lassen. An manchen Tagen geht mehr an manchen weniger.

Du wirst auf jeden Fall sichtbaren Erfolg haben, wenn du es durchziehst. Natürlich ist beim Joggen zum Abnehmen die Ernährung sehr wichtig. Wenn du nach dem Training immer ne Packung Chips reinhaust und ne Cola dazu... wirds logisch nichts. Nach dem Training lieber auf Essen mit Eiweiß zugreifen. Der Körper braucht den zum Regenerieren. Quark, Joghurt, Milch, Käse usw. Was auch noch wichtig ist viel Wasser trinken... Gilt generell fürs Joggen aber auch abnehmen

Bei der Zeit würd ich es nach 1-2 Wochen steigern... Also jetzt ca. 30 min dann 2 Wochen später 40 min usw..

Schwimmen ist auch ganz super. Weil dadurch deine Gelenke entlastet werden. Ich würd dir auch empfehlen bei jeder Gelegenheit das Fahrrad herzunehmen.

Allgemein empfehle ich dir, versuch alles bewusst wahrzunehmen. Iss nicht nebenbei, zb wenn du TV schaust usw. Ich hab zb wenn ich einen Salat gegessen hab die verschiedenen Zutaten verschiedenen Geschmäckern eingeordnet oder bei Soßen versucht die einzelnen Zutaten rauszuschmecken usw^^ Aber auch beim Laufen manchmal wird mir langweilig und ich überleg mir was während dem Laufen in meinem Körper passiert und das dazu führt dass man abnimmt usw.. :D ich weiß hört sich vllcht verrückt an aber hilft mir zumindest ;)

Trotzdem versuch nicht das Abnehmen in den Mittelpunkt zu stellen. Stell dir einfach vor du willst bewusster Leben (tust du ja dann auch) und als Nebeneffekt nimmst du ab ;)

Viel Erfolg!

Hallo sportfreak4 :)

Du kannst nicht an einer bestimmten Stelle Fett verbrennen... Wenn du deine Beine extra mit Geräten trainierst, wird die Muskelmasse an der betroffenen Stelle vergrößert... Also eigentlich genau das Gegenteil von dem was du erreichen willst. Aber mehr Muskeln bedeutet mehr Fettverbrennung.... (Ausserdem straffe Beine, weniger Cellulite usw...) Somit ist gezielt Beinumfang reduzieren schwierig.

Ich würde es an deiner Stelle mit Joggen versuchen... Oder Schwimmen... Radfahren usw. Also eher mit Ausdauersportarten. Damit verhinderst du eher das deine Beine "dicker" werden..

Und gesunde und ausgewogene Ernährung spielt auch eine wichtige Rolle..

Es wird zwar ein paar Wochen dauern bis du sichtbaren Erfolg hast... Aber es lohnt sich bestimmt, hab Geduld :)

lg Jenny :)