Hi, ja also ich habe damals auch einen spagat gekonnt , heute eher bischen schwer, um dies zu erlernen (bin ein mann) habe ich auch viel gedehnt, die muskel die beansprucht werden extra noch mehr gedehnt, dann habe ich mich auf weiches material (in dem fall war es mein bett) weiter hinunter gelassen, und nach 3 tagen, (natürlich mit ein bisschen schmerz) hab ichs hinbekommen, und habe es später weitergeführt, in dem ich 2 stühle hingstellt habe , und habe meinen körper weiter hinuntergesetzt, das was sehr effektiv war , weil da noch weitere muskel im beckenbereich mitgedehnt werden die auf harten boden ja nicht zu erreichen sind,wichtig ist es , langsam und sich konzentrieren und die atmung geregelt machen, bei belastung einatmen, hat bei mir aufjedenfall geholfen.