Frage
10.03.2016, 20:45
Wie oft in der Woche trainieren?

Hey, Ich bin 15 Jahre alt, männlich und gehe nun seit 7 Monaten ins Muay Thai und das 2 mal in der Woche, dort trainiere ich grösstenteils die Ausdauer, manchmal auch Kraftausdauer und einige Techniken. Ich habe vor Muay Thai bereits sehr intensiv Calisthenics (Freeletics) gemacht und würde das jetzt gerne wieder zusätzlich zum Muay Thai machen. Mein einziges Problem jedoch ist das ich Montags und Mittwochs Training habe und da die Muskeln ja Regeneration brauchen, bin ich nicht sicher ob ich am Dienstag und Donnerstag ebenfalls trainieren sollte und ob ich Freitags, Samstags oder Sonntags trainieren sollte. Ich trainiere bei jedem Workout wirklich sehr intensiv und meist im HIIT Berreich (wer Freeletics kennt weiss was ich meine) und deswegen ist eine gute Regeneration ja wichtig - jetzt ist also meine Frage: Wann soll ich trainieren ausser am Montag und Dienstag?

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Antwort
20.03.2016, 20:45

Hallo Leo,

ich habe lange Zeit in Thailand mit Thais trainiert. Hier trainiert man 6 Tage die Woche und zwar morgens und abends. Die Kids in deinem Alter gehen morgens vor der Schule joggen, etwa 5 km oder mehr. Dann abends vor dem Training nochmal joggen und dann 2 bis 3 Stunden Training. Allerdings verdient man hier auch Geld mit Kämpfen.

Da ich annehme, du machst den Sport für deine körperliche Fitness, kannst du es natürlich etwas ruhiger angehen lassen. Aber das mit der Regeneration wird in Europa überbewertet. Dein Körper regeneriert sich im Schlaf, daher ist viel Schlaf wichtig für einen Sportler.

Du könntest auf jeden Fall morgens ab und zu mal laufen gehen. Ansonsten finde ich zweimal die Woche Training etwas wenig, vielleicht schaffst du ja dreimal. An den restlichen Tagen kannst du dich deinen anderen Sportarten widmen. Ein bis zwei Tage Erholung pro Woche sind genug.

Gruß Flo

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