Frage
26.01.2017, 02:30
Immer gleiche Wiederholungszahl bei gleichbleibendem Gewicht?

Hallo, ich bin noch ziemlicher Anfänger. Ich begegne überall Systemen, die eine bestimmte Wh-zahl bei einem bestimmten Gewicht fordern. Meine Frage ist, wie das in der Realität funktionieren soll. Ich erreiche bei einem konstanten Gewicht x und der Wh-zahl y beim zweiten Satz grundsätzlich nicht nocheinmal y. Hierzu muss ich das Gewicht verringern. Nun gibt es sicherlich ein niedrigeres Gewicht, bei dem ich 4 mal y schaffe, allerdings wäre ich in den ersten 3 Sätzen nie am limit. Könnt ihr mir erklären, ob da bei mir was falsch läuft oder ob diese Systeme mit gleichem Gewicht und gleicher Wh-zahl einfach Blödsinn sind? Zur Ergänzung: ich versuche bei meinem Training einfach immer soviele Wh zu schaffen, bis ich nicht mehr kann. Alles im Rahmen von 6-12 Wh. Sobald ich mehr Wh als 12 schaffe, erhöhe ich das Gewicht beim nächsten Mal...

 ...zur Frage
Antwort
28.01.2017, 20:49

Du hast es schon richtig erkannt, es gibt verschieden Ansätze die man beide Verfolgen kann:

1. Volumen Training: Man bleibt bei jedem Satz mit der Anzahl der Wdh. gleich und geht dafür mit dem Gewicht runter bei jedem Satz

2. Gewicht Training: Man behält das Gewicht bei, bzw, steigert es sogar mit jedem Satz und geht dafür mit den Wdh. runter

Ich persönlich übe das Volumen Training aus und kann es nur empfehlen!

 ...zur Antwort
Frage
27.01.2017, 17:44
Ringerstiefel zum Boxen?

Ich habe es nun öfter gesehen und gelesen: Ringerschuhe sollen auf perfekt für das Boxen geeignet sein. Unterscheiden sich den Ringerstiefel und Boxschuhe garnicht?

ich dachte für das Ringen auf der Matte braucht man weiche und biegsame Schuhe und für das Boxen eher steife, harte und vor allem rutschfeste Boxschuhe.

Hat irgendjemand hier schon Erfahrung oder kann mir einen glaubwürdigen Artikel empfehlen?

LG

 ...zur Frage
Antwort
28.01.2017, 20:47

Das ist teilweise richtig was du sagst. Auch Ringer brauchen rutschfeste Schuhe, logisch oder? Ich denke aber das du schon recht hast mit der Annahme das Ringerschuhe weicher sind, eben wegen der Matte und dem Verletzungsrisiko. 

In unserem Verein trainieren Ringer und Boxer in einer Halle und wie ich das mitbekommen habe, haben wohl auch einige Boxer sich bei uns Schuhe bestellt. Das waren glaube ich Adidas Combat Schuhe. Es geht wohl und nimmt sich nicht wirklich viel. Frag doch mal in deinem Verein nach, bei deinem Trainer.

Sonst habe ich nach einer kurzen Recherche im Internet diesen Artikel gefunden, der beantwortet deine Frage eigentlich ganz akkurat was Boxschuhe angeht. https://boxschuhe.info

 ...zur Antwort
Frage
28.01.2017, 18:51
Was soll ich nach dem Training essen?

Hallo ich habe folgendes Problem ich weiß nicht ob es richtig ist was ich esse also ich esse morgens Haferflocken mit etwas Eiweiß pulver Mittags auf der Arbeit (Handwerksberuf)Salat mit putenfleisch Nach der Arbeit fahre ich sofort zum Training wenn ich vom Training komme trinke ich einen Whey Protein Isolat und esse nochmal das selbe wie mittags Ich bin ca 1.90m groß und wiege 105 Kilo ich bin jetzt seit zwei Wochen dabei

...zur Frage
Antwort
28.01.2017, 20:38

Deine Ernährung klingt schon sehr gut. Wenn du dies so durchziehst wirst du weit kommen. Direkt nach dem Training empfehle ich dir eine Banane zu essen. Den du brauchst dann schnelle/kurze Kohlenhydrate die dein Körper schnell aufnimmt. Grund ist dein Glykogenspeicher ist nach dem Training entleert und dein Körper schreit somit nach Kohlenhydraten. Sonst wirklich vorbildlich.

 ...zur Antwort
Weitere Inhalte können nur Nutzer sehen, die bei uns eingeloggt sind.