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Tipps von CLASE

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Trainingstagebuch auch auswerten!

Tipp von CLASE am 12.11.2008 um 18:47 Uhr

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Um auch für weiteres Training Motivation zu schaffen, sollte man sein Trainingstagebuch im regelmäßigen Abstand von ca. 3 Monaten auswerten um zu sehen was man so alles gemacht hat ...
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Verspannungen im Rücken-Schulter-Bereich beseitigen

Tipp von CLASE am 05.11.2008 um 18:57 Uhr

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Am Besten helfen folgende Mittel: -Wärme (z.B. Fango) mit anschließender -Massage (und zwar regelmäßig 2-3x pro Woche!) -Dehnen -viel Bewegung (vor allem des Schultergürt...
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Morgens Kohlenhydrate- Abends Eiweiß!

Tipp von CLASE am 16.10.2008 um 20:23 Uhr

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kurzer Tipp zur Ernährung: Der Körper braucht morgens und den tag über Energie, die er verbrauchen kann! Deshalb sollte man morgens, vormittags und mittags Kohlenhydrate zu sich nehm...
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Sportlernahrung richtig würzen!

Tipp von CLASE am 09.10.2008 um 21:24 Uhr

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Salz versteh sich von selbst, aber mit ein paar anderen kleinen Zutaten kann man wahre Wunder vollbringen! Chilli, Pfeffer oder Ingwer bieten sich geradezu als Gewürze an! Diese Lebensmittel e...
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So könnt Ihr den inneren Schweinehund am Besten überwinden

Tipp von CLASE am 27.09.2008 um 10:06 Uhr

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Wenn man sich in der Arbeit schon sehr auf den Sport danach freut, dann aber zuhause erst mal eine halbe Stunde auf der Couch Platz nimmt ist die Motivation nur noch ein geringer Teil dessen was si...
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Verspannungen durch dehnen unter der Dusche beseitigen!

Tipp von CLASE am 18.09.2008 um 11:58 Uhr

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Durch die Wärme des Wassers wird die Muskulatur schon stärker durchblutet und gelockert was das dehnen erleichtert! Vor allem empfehlendswert im Schulter- und Nackenbereich!
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Die Vorführung eines fehlerhaften Beispiels kann sich negativ auf die Trainingseffektivität auswirk

Tipp von CLASE am 14.09.2008 um 17:01 Uhr

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...auswirken. Damit ist einerseits gemeint, dass man in der Gruppe den Fehler eines Sportlers nicht darstellen sollte, da dieser sich sonst gekränkt fühlt.Und andererseits prägt sich...
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Schlauch+Reifen wandert ständig während der Abfahrt?UHU schafft Abhilfe!

Tipp von CLASE am 19.08.2008 um 21:00 Uhr

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Ich bekom neulich diesen Tipp, da es bei mir in letzter Zeit zu 2 Platten durch ein abgerissenes Ventil kam.Und zwar: Die Felgenflanke innen ganz dünn (hauchdünn!) mit einer Schicht Uhu-K...
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Bei Abfahrten eine Radkappe verkehrt rum untern Helm aufsitzen, schützt vor Unterkühlung am Kopf!

Tipp von CLASE am 24.07.2008 um 16:35 Uhr

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Vor allem an Anstiegen an denen man stakr geschwitzt hat und nach denen eine lange Abfahrt, viell. noch durch den Wald, folgt ist es ratsam den Kopf vor der Kälte zu schützen. Das geht ga...
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Nach intensiven Trainingseinheiten eine halbe Frubiase Sport Tablette zu sich nehmen

Tipp von CLASE am 17.07.2008 um 13:16 Uhr

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Ich habe sehr gute Erfahrung damit gemacht nach langen intensiven Radtouren, Läufen oder krafttrainingseinheiten eine halbe Frubiase Sport Tablette in Wasser aufzulösen und direkt nach de...
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