Heyy, ich weiß nicht welche Übungen man braucht bevor man mit Diskuswurf anfängt. Ich muss es im Sport Unterricht vorstellen über Diskuswurf.

Könntet ihr helfen🙏🏽? (Mit den Name von den Übungen), brauche mindestens 10 Übungen.

Hallo, ich bin 15 Jahre alt und treibe erfolgreich Leichtathletik (2 und 3 bei Deutschen Meisterschaften). Ich bin auf keiner Sportschule. Ich weiß nun nicht, ob ich auf die Sportschule gehen soll, um mein Sportttaletnt zufördern oder ob ich lieber studieren soll (bin sehr gut bis gut in der Schule). Kann ich mit der Leichtathletik mein Geld verdienen? Wie viel verdient ein Leichtathlet?

Danke schon mal :-)

Mit freundlichen Grüßen

p.s. Kann vielleicht einer eine Summe nennen?

Ich habe mal eine Zeit lang gelegentlich geraucht und hatte vor jetzt meine Kondition/Ausdauer zu verbessern welche Schäden habe ich jetzt davon getragen? Muss ich warten bis es sich aus meiner Lunge abgebaut hat ? Und wie bekomme ich meine Ausdauer gut wieder hin ?

Hallo Leute,

Erstmal zu mir: Ich bin 18 Jahre alt und mache nun seit ca 3 Wochen 3 Mal pro Woche Fitness.

Ich habe sehr viel abgenommen (von 98,5 auf 80 Kilo bei 183cm Körpergrösse) und Möchte nun meinen Körper in Form bringen und ein bisschen Muskeln aufbauen. (Vor allem Brust/Arme)

Eigentlich hatte ich geplant heute einen Cheat Day zu machen, bin mit Kollegen zum Fitness gegangen und habe aber danach einen Grillteller mit Reis und Wasser dazu gegessen. Nach dem Training noch einen Proteinshake.

Nun meine Frage: "Wäre es kontraproduktiv mir heute eine Pizza zu bestellen?" oder sollte ich das lieber Morgen (trainingsfreier Tag) machen.

Ich bin noch relativ neu auf dem Gebiet und habe meistens Kalorien im - Bereich (unter 2K pro Tag) durch meine Diät.

Ich habe das Prinzip so verstanden: Kaloriendefizit=Abnehmen und kein Muskelaufbau Training + Kalorienüberschuss= Muskelaufbau Kalorienüberschuss=Gewichtszunahme

Dann noch eine weitere Frage: Wie sieht es mit Abends essen aus. Mittlerweile habe ich mir angewöhnt Abends nichts bzw. sehr wenig zu essen. Oder sollte ich am Abend an Trainingstagen noch Kohlenhydrate zu mir nehmen?

Ich habe sehr viel gelesen und bin wirklich verwirrt , weil Jeder was Anderes sagt. Die einen sagen Fast Food würde das ganze Training zur Nichte machen und sie anderen sagen Fast Food wäre nach dem Training sogar gut.

Hallo zusammen,

ich habe neulich einen Beitrag über die besten Zweikämpfer Europas im Fußball gelesen und dabei stand glaub ich N'Golo Kané von Leicester City auf Platz 1 mit 4,2 Tackles durchschnittlich pro Spiel (Opta Statistik).Meine Frage: Ist das auf 90 Minuten hochgerechnet nicht relativ wenig, wenn man bedenkt, dass der Spieler im defensiven Mittelfeld die meiste Zeit dem Ball hinterher jagt oder kommen die Spieler wirklich so selten zu einem Tackling und gibt einen Unterschied zwischen gewonnenem Tackling und gewonnenem Zweikampf und Balleroberungen?

Hallo Liebe Community, Wie steht der Zucker mit dem Muskelaufbau in Verbindung und wie wirkt er darauf? Das interessiert mich auch aus dem Grund, weil ich immer wieder Fotos von Bodybuildern sehen, die sich nur von Süßigkeiten ernähren aber trotzdem Muskeln aufbauen. Ich kenn mich da nicht so aus, hab aber gelesen, dass es eine Massephase gibt und dafür müssen sie möglichst viele Kalorien zu sich nehmen. Wie können aber die Muskeln aufgebaut werden, ohne dass sie die nötigen Nährstoffe bekommen?

Liebe Grüße

Hallo ich hätte da eine Frage und zwar welche Muskelgruppen muss ich trainieren um schneller zu pendeln. Welcher Muskel ist überhaupt für das pendeln des Oberkörpers verantwortlich? Also das pendeln was Mike Tyson macht, welcher Muskel pendelt den Oberkörper so?

Halloo

Ich wollte fragen ob man mit .. Training + Protein Shake.. einen größeren hintern bekommt ?? Nicht weil ich mit meinem unzufrieden bin sondern weil ich gerne einen etwas größeren hintern hätte .

Hey zusammen Ich habe mich bereits auf diversen foren durgeklickt, jedoch nie eine genaue antwort auf mein problem gefunden. Folgendes:

Vor 2 Jahren war ich noch voll in der sportsbedingten Magersucht (ich wusse zuwenig und viel falsches) Nun habe ich das jedoch vollständig überwunden und trainiere seit einem halben jahr wieder wie vorher (diesmal jedoch wesentlich besser und gesünder). Im schnitt trainiere ich so um die 1.5 stunden pro tag. (Auch pausentage pro woche vorhanden) Und dabei alles mögliche, von ausdauer über fussball über beweglichkeit bis hin zu krafttraining im fitnessstudio oder spezifisch zuhause, also sprich: ich bediene die ganze palette.

Nun habe ich es jedoch schon mit diversem punkto ernährung probiert, mit essensplan, spontanem essen usw. Es kommt jedoch ca. 1mal pro woche vor, dass ich einfach nicht aufhören kann zu essen. Ich schauffel so viel in mich rein, bis mir der magen schmerzt und ich nur noch schmerzend und enttäuscht aufs sofa sinken kann. Das passiert zum teil auch morgens, was dazu führt, dass der ganze tag ein völlegefühl im bauch herrscht und an sport fast nicht zu denken ist.

Hat jemand von euch einen Tipp, wie ich diese Situation ändern könnte? Ich wäre sehr dankbar.

Also: auf bald und gut sport :)

Hallo leute erstmal,

Ich bin hier neu angemeldet. Ich bin seit ca. 6 Wochen bei Mcfit angemeldet und bin 4 wochen lang 3 mal die Woche zum Training gegangen und gehe nun seid 2 Wochen 4 mal die Woche zum Training. Ich mache ein Unterkörper/Oberkörper Training.

Montags - Oberkörper Dienstags - Unterkörper Mittwoch - Pause Donnerstag - Oberkörper Freitags - Unterkörper Sa;So - Pause

Ich bin 17 Jahre alt, wiege 73Kg und bin 177cm groß.

Ich habe einen Körperfettanteil von ca 16% und würde ihn gerne mit einer Diät senken. Ich habe mich für die Low carb diät entschieden. Worauf sollte ich dabei achten ? Wv KH sollte ich am Tag maximal zu mir nehmen und wie viel Fett sollte ich pro Tag zu mir nehmen ? Eiweiß nehme ich zwischen 130-155Gr zu mir pro Tag. Ich habe mir gedacht, dass wenn ich von meinen nötigen 2000Kcal einen defizit von 500Kcal pro tag habe und somit dann nach berechnungen in einem Monat ca. 2 Kg Fett verlieren würde. Bin ich da richtig Informiert ? Ich hoffe ihr könnt mir helfen und die Grundvorraussetzungen für einen Niedrigeren KFA erwähnen.

Hi Leute! Bin seit kurzem von American Football fasziniert und mich würde es einfach mal interessieren ob es theoretisch eine Position gibt für die ich geeignet wäre, oder allgemein: ob ich geeignet wäre..

Zu mir: Ich bin 20, (nur) 1,70 groß und auch nicht gerade der Massereichste (65kg). Bin sicherlich nicht gerade unsportlich und ich würde mich auch als körperlich fit bezeichnen. Fangen und werfen kann ich auch(zumindest nen normalen Ball ;)). Ich muss noch dazu sagen, dass ich nicht gerade der größte draufgänger bin, ich ziehe beim Fußball z.b. eher mal zurück. Ein Weichei bin ich aber auch nicht (Zumindest glaub ich das ;) ) Ich weiß, klingt jetzt nicht nach dem idealen Footballer - Profil, aber mich würde es trotzdem einfach mal interessien wie ich so geeignet wäre und gegebenenfalls wo.

Danke schonmal im vorraus ;)

Hallo,

ich habe ein riesen Problem, bei mir wurde letztes Jahr im Sommer ein Bandscheibenvorfall festgestellt. Ich spiele aber nun seit mehr als 20 Jahren Handball, mein Arzt hat gesagt ich sollte jetzt lieber Schimmen und Fahrradfahren gehen (das sind aber nicht gerade meine Lieblingssportarten). Kennt sich jemand damit aus? Kann ich vielleicht nach bestimmten Heilverfahren wieder Handball spielen?

Ich habe eine Frage und zwar sind meine Handgelenke extrem schmal. Ich bin 185 groß und wiege 80 kg. Von der Statur her war ich schon immer ziemlich breit. Also nicht übergewichtig sonder der Knochenbau ist breit. Ist das normal da ich ja noch 16 bin. Damit ihr euch das vorstellen könnt ich kann bei Armbanduhren immer die 2 niedrigste Stufe einstellen. Mehrere Freunde, die mehr als ein Kopf kleiner sind haben genauso große/größere Handgelenke. Bei Klimmzügen und Liegestützen habe ich auch Probleme da die Handgelenke mein Gewicht nicht halten können. Aber ich habe trainierte Arme. Danke für die Antworten.

Ich möchte Trainingspläne erstellen und suche eine gute Software oder exelprogramm. Kann mir da jemad weiterhelfen? besten Dank Philipp

Hallo Leute!

Ich hätte mal eine Frage an euch: Ich möchte gerne Wissen wie viel Prozent der Fitnessstudiomitglieder Proteine (Eiweiß) einnehmen.

Und: Wie viel Prozent der allgemein Sporttreibenden nehmen Proteine?

Vielleicht hab ihr ja Erfahrung damit oder kennt einige Statistiken dazu.

Danke!

Hallo, ich bin 16 Jahre alt und würde gerne wissen wie stark die Kondition schon nach ca 10 zigaretten beeinträchtig ist. Ich habe durch den Gruppeneinfluss auf meiner Abschlussfahrt am letzten Abend auch mit geraucht(nur Zigaretten) und merke jetzt beim Fußball, dass ich doch schneller anfange zu schwitzen als vorher und schneller aus der Puste bin. Ist das schon nach 10 Zigaretten so stark auf meinen Körper gegangen? Und gibt es möglichkeiten das auszugleichen?

LG Flo

Hallo, ich habe den Traum professioneller Basketballspieler zu werden. Ich bin 16 Jahre alt und spiele jetzt schon seit etwa 2 1/2 Jahren. Ich hatte 1 Jahr mit Knieproblemen zu kämpfen und konnte lange Zeit nicht mehr trainieren. Ich habe vor kurzem wieder begonnen. Viele denken sich jetzt, mit 16 Jahren und 2 1/2 Jähriger Erfahrung wird man nie mals Profisportler. Ich glaube aber fest daran dass wenn ich jeden Tag mehrere Stunden trainiere, ich in kurzer Zeit sehr gut sein werde. Ich bin 191cm gross und bin eigentlich recht gut aber noch lange nicht zufrieden. Bis jetzt konnte ich nur 1 mal / Woche trainieren (wegen Knie) und habe eigentlich noch nie richtig hart und regelmässig für mich trainiert. Was ich allerdings ändern will wenn es mit 16 Jahren noch nicht zu spät ist. Ich habe schon alles vorbereitet: Neuer Ernährungsplan, wöchentlicher Trainingsplan, Ausdauer- und Krafttraining. Wenn das durchziehe, dann wird mein Leben so gut wie nur noch aus Schule und Training bestehen. Das stört mich aber nicht, Ich habe mir ein grosses Ziel gesetzt und dafür muss ich Opfer bringen. Diese Opfer will ich aber nicht bringen wenn es schon lange zu spät ist.

Ist es das? Viele denken jetzt das ich es niemals schaffe da ich noch nie richtig hart trainiert habe und jetzt will ich ganz plötzlich anfangen jeden Tag hart zu trainieren. Oder dass ich mental damit nicht klar kommen würde. Stellt es euch nur vor, das ich damit klar komme und es jeden Tag durchziehe. Wäre es dann immer noch zu spät für eine Karriere als Basketballer? Ich rede hier nicht von der NBA... daran denke ich überhaupt nicht und dieses Ziel könnte ich mir vielleicht nur setzten wenn ich erst mal Pro bin.

Ich bin mir total im Klaren dass das mental und körperlich die härteste Zeit meines Lebens sein wird wenn ich es durchziehen würde. Das will ich aber nur tun wenn es in meiner Situation noch nicht ausgeschlossen ist etwas zu erreichen. Ich brauche nur einen Funken Hoffnung. Auch wenn die Chancen 1/100 stehen werde ich es versuchen.

Ist es mit 16 Jahren zu spät für meinen Traum?

Danke & Lg DaniAllen20

Hallo, ich bin 27 Jahre alt, 1,90 groß und wiege ca. 89Kg. Ich spiele seit etlichen Jahren Handball und mach seit ca. 5 Jahren Krafttraining. Mein Trainingsplan sieht folgendermaßen aus:

Mo: Brust, Trizeps, Kardio Di: Handball Mi: Rücken, Bizeps, Kardio Do: Handball Fr: Schultern, Beine Sa: Ruhetag So: Handball

Meine Frage ist nun, wie ich mich so ernähre, dass ich auf der einen Seite genug Power für die Woche habe aber auf der anderen Seite nicht an Fett zulege. Konkret würde ich gerne wissen, was frühstückt man am Besten? Mittags dann eine richtige Mahlzeit? Wenn ja, was? Was isst man Abends nach dem Training am Besten (wenn überhaupt?

Hoffe ihr habt ein paar Anregungen (gerne auch zum Trainingsplan wenn euch was auffällt).

Ich arbeite seit 5 Jahren als Übungsleiter.Da jetzt auch ein anderer Verein Interesse an meiner Arbeit hat, stellt sich mir die Frage mache ich mich selbständig und arbeite für verschiedene Vereine oder sehe ich einfach nur zu das ich unter dem Verdienstlimit für Trainer bleibe ...? Was schwierig werden wird, da ich auch einige Kurse in Schulen gebe.

Hallo Leute, habe mir eine kreuzbandzerrung vor ca. einem Monat zugezogen nehme Diclofenac und habe den Sport eingestellt hat sich auch verbessert aber noch nicht ganz ausserdem schmerzt es noch beim Durchstrecken des beines. Meine Frage lautet nun wie lang werde ich noch ca. pausieren müssen und was hilft damit es schneller verheilt ?

Danke für die Antworten schonmal im Vorraus

Guten Abend ! Ich war heute in der Apotheke um einen Shake für die Gewichtszunahme, sowie den Muskelaufbau zu erwerben, da ich mir schwer tuhe beim Zunehmen. Dort wurde mir Fotrifit verkauft, jedoch lese ich überall nur, dass es für alte Menschen mit Sarkopenie ist und ich bin erst 20 und habe keinen Muskelnschwund.

Deshalb würde ich gerne wissen, ob dieses Produkt gut für mich ist, oder ob es schädlich sein könnte...

Danke im Vorraus für eure Antworten.

MfG

Daniel

Wie hängen nach der Reizstufenregel Belastungsintensität und biologische Anpassung zusammen? Und was kennt ihr Praxisbeispiele zur Reizstufenregel ? :S

Sobald ich einen Schuss mit meinem Spann mache habe ich ca. 3-5Minuten lang starke schmerzen im Spann, dass lässt auch innerhalb von 3-5 Minuten stark nach. Aber in dieser Zeit ist das laufen fast unmöglich & auch das erneute schiessen. Innenseite & Außenseite garkein Problem. Die Schmerzen verschwinden nicht komplett. Hat da jemand ähnliche beschwerden? bzw. gehabt?

Gruß Tim

Hallo,

Ich klage schon seit einiger Zeit über Schmerzen unterm Knie. Vor ein paar Wochen dachte ich: "Das geht schon irgendwie wieder weg". Gestern hatte ich mal wieder ein Fußballspiel du da hat es tierisch weh getan. ich habe mir ja schon vor dem spiel eine Bandage gekauft und um das knie gemacht, um es wenigstens ein bisschen zu "unterstützen". nächste Woche gehe ich ja auch zu meinem Sportarzt um mal zu wissen, ob und wenn ja, was ich habe. doch heute ist Sonntag und da kann ich eh nicht hin und es ist auch nicht so dringend, dass ich zum Notfallarzt müsste. ich habe mich im Internet ein bisschen schlau gemacht und habe das herausgefunden (wobei alle Symptome auf mich zu treffen.):

Die die meisten Betroffenen klagen über punktuelle Schmerzen direkt unter der Kniescheibe. Zumeist treten die Schmerzen beim Berglaufen, Bergabgehen, Treppensteigen, Wandern, Laufen oder beim Hochkommen aus der Hocke auf. All diesen Bewegungen ist gemein, dass die sie den Zug und den Druck auf die Kniescheibe und die Sehne, in die sie eingebettet ist, erhöhen.

Das sind Symptome für das Patellaspitzsyndrom. so. meine frage ist, ob sich jemand damit auskennt. nur, dass ich mal eine grobe Vorstellung davon habe, was ich habe. Falls das wichtig ist: Ich bin 14 Jahre und spiele seit ca. 10 Jahren Fußball.

Ich sag schon mal vielen Dank! :)

die frage beschäftigt mich einfach: gibt es eine richtlinie, (ab) wann ich mich als sportler bezeichnen kann? bewege mich jeden tag vielseitig (manche würden auch sagen: sportlich), bin aber in keinem fitnessstudio oder muckibude, nehme an keine wettbewerbe teil. fühle mich fit. bin ich sportler?

Ich esse einfach gerne auch mal einen Burger , will mich aber im kommenden Jahr besser ernähern um meine ambitionierten sportlichen Ziele erreichen zu können. Was meint ihr, kann ich wenn ich ca. 8 Fitnesssport pro Woche machen mir 1x pro Wochen einen Burgertag gönnen, oder zieht dieser das ganze Training der Woche hinunter?

Was denkt ihr darüber, wann darf man sich selbst als Leistungssportler bezeichnen? Ist eine Bedingung dafür die regelmäßige Teilnahme an Wettkämpfen, inwiefern kann die Erbringung bestimmter Leistungen ein Kriterium sein, lässt sich das lediglich über sportmedizinische Leistungsdiagnosen herausstellen...? Es ist sicherlich schwierig, irgendwo eine Meßlatte anzulegen, mich würde aber sehr interessieren, wie ihr darüber denkt und das für euch persönlich definiert.

Kleine Umfrage: wie denkt Ihr, sind Sportler glücklicher als 'Nicht-Sportler'?

Es heißt ja, dass Rotwein die Durchblutung extrem fördert und deswegen ist es gesund ab und zu ein Glässchen davon zu trinken! Man soll es natürlich in engen Grenzen halten, nicht übertreiben. Gilt das auch für Sportler? Es kommt mir nämlich schon komisch vor, wenn man erst 2 Stunden trainiert und dann am Abend ein etwas Rotwein trinkt.

Ausser den zusätzlichen kcal, wie schadet es dem Körper? Kann es dem Körper überhaupt schaden?

Habt ihr vielleicht ein Sportgymnasium besucht oder könnt etwas darüber vom hörensagen berichten? Mein kleiner Bruder ist ein guter Handballer und steht gerade vor der Entscheidung auf ein normales oder ein Sportgymnasium zu wechseln. Kann man denn ungefähr sagen, welches sportliche Niveau jemand haben muss, damit das Sportgymnasium Sinn macht? Was gibt es sonst für Vor-und Nachteile?

Wie unterscheidet sich das Herz-Kreislauf-System eines Sportlers von einer untrainiereten Person? Bezogen auf Blutdruck, Puls, Herz, Blut usw. Danke für eure Infos!!!

Ich habe auf einem Leichtathletik-Event gesehen, dass sich manche Sportler vor ihrem Start mit den Händen auf die Beine klatschen. Wozu?

Wieso ist das so oder ist das ein Ammenmärchen?