Sport - Neue Fragen

  • Oberkörper Muskeln Ich bin 13 Jahre alt , bin 164 groß und wieg' 50 Kilo. Spiele seit 8 Jahren Fussball und habe stark trainierte Beine. Deshalb möchte ich noch etwas im Bauchbereich dazutrainieren, was ich auch schon seit 1 1/2 jahren durch situps usw. versuche, doch es entsteht nur kaum Muskelmasse. Ein paar Tipps/Tricks, mit denen man dies' verbessern könnte? Ernährung oder so?

    von IcecoldGoya · · Themen: Muskulatur, Sport
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  • Die richtigen Mahlzeiten Hallo Liebe Sportler :) das Thema gabs wahrscheinlich schon 500x aber jeder Mensch ist individuell und hat andere Abläufe :) Daher wollte ich auch nur wissen, was Ihr zu meinem Ablauf sagt und freue mich sehr über Tipps :) Ernährung: Im wesentlichen kann ich sagen das ich sehr Gesund lebe. Ich esse täglich mind. 1 Apfel und 1 Banane und koche ausschließlich mit frischem Gemüse sowie Fisch und

    von Carnic · · Themen: sporternährung, Ernährung, Sport
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  • Beim Fußball in den Boden getreten Ich (18) habe heute mit meinen Kumpels Fußball gespielt. Bei einem Freistoß wollte ich den Ball mit dem Außenriss also die äußere Seite des Fußes schießen aber dann hab ich den Rasen getroffen und nicht den Ball. In dem Moment hab ich kurz laut geschrien und dann mich zur Seite gesetzt weil es schon bisschen wehgetan hat. Dann beim quatschen nach dem Fußball hats immer noch wehgetan aber nicht am

    von Hazard17 · · Themen: Sport, Fussball
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  • Was ist richtig, was ist falsch? Brauche eure Meinung! :) Also zuerst mein Ziel: Fit werden - Bikinifigur: durchtrainiert aussehen und fett verlieren!! Kurz zu mir: weiblich, 21 Jahre, 1,73m groß -> zw. 73 und 75 kg Spiele Fußball seitdem ich gehen kann :-D Dementsprechende Muskeln in den Schenkeln Arbeite im Büro 8h mind. pro Tag. Eine normale Woche sieht bei mir so aus: Fahrrad imer 17KM täglich (in die Arbeit und nach Hause) täglich bei jedem

    von Snigget · · Themen: Vielseitigkeit, Kraft, abnehmen
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  • Wie werde ich Personal Coach/ Fittnesscoach Hallo, ich würde gerne mein Hobby zum Beruf machen und Fittnesstrainer werden. Ich möchte Privatkunden betreuen und eventuell ein eigenes Fittnessstudio eröffnen wenn dass Geld reicht. Meine Frage ist nun was muss ich für eine Ausbildung machen um Privatkunden selbstständig und kompetent Betreuen zu können/dürfen (Reichen die Fittnesstrainer C,B,A Lizenzen) und was muss ich tun um ein

    von kickZ · · Themen: Personal Trainer, Beruf, Fitnessstudio
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  • bekleidung online kaufen HI, möchte mir online einen nicht eng sitzenden Trainingsanzug fürs Laufen kaufen und eine short und ein Tanktop fürs Boxen. Sollte preisgünstig aber gut sein. Möchte am liebsten online kaufen. Wer hat Tipps wo ich online kaufen kann? Welches Material könnt ihr empfehlen? Welche seite benutzt ihr?

    von akblinz · · Themen: onlineshop, Boxen, Sport
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Weitere neue Fragen zum Thema Sport

  • Wie nimmt man an der Wadenmuskulatur ab? Hallo ich bin 13 und habe sehr stark ausgeprägte Waden. Ich finde das störend weil ich wie so ein Kerl damit aussehe, ich teilweise muskulöser als die Jungs bin und ich kenne auch keine 13jährige mit so einer Statur. Alle meinen zwar dass, das genetisch bedingt ist, aber ich bin davon überzeugt das ich dagegen was machen kann. Ich habe jetzt angefangen laufen zugehen, aber das bringt nicht

    von Lovelin83 · · Themen: Muskulatur, Sport
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  • Eiweißshake für zu Hause?! - Schnell und Einfach Jo Sportsfreunde, bin 16 und fange nun an zu trainieren (Bankdrücken etc.). Habe da eine Frage, und zwar höre ich oft, das es mit einer extra Eiweißzufuhr ein deutlich schnelleres Ergebnis erzielt, jedoch habe ich kein Bock auf dieses Eiweißpulver... habe mir deshalb mal so ein "selfmade" Drink gemacht, 2 klare Eiweß, mit Milch und Zucker in einer Tasse 220ml verrühren dann auf Ex. Ist

    von FitnessFan · · Themen: Eiweißshake, Sport, Muskelaufbau
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  • Veränderung des Grundumsatzes? Ernährung? Refeed-Day? Hallo liebe User, ich habe in den letzten 3 Jahren 38 Kilo abgenommen durch Sport (Ausdauer- und Krafttraining), sowie durch eine Ernährungsumstellung (zunächst LowCarb, danach ketogen). Ich möchte die Muskeln noch ein bisschen wachsen lassen und Körperfett + Gewicht reduzieren (1,67 m, ca. 60 Kilo +- 2 kg). Ich habe mich nun hier angemeldet, da ich einige Fragen habe und kompetente Antworten

    von Spacki · · Themen: Ketogen, Gesamtumsatz, Grundumsatz
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  • Laufschuhe gesucht Hallo ihr Lieben, ich suche qualitativ gute Laufschuhe, die ich auch online bestellen kann. Es müssen nicht unbedingt die neusten Markenschuhe sein, aber Abgeneigt wäre ich auch nicht. Die Auswahl von Sportschuhen wird immer größer und somit auch meine Entscheidung für ein Schuhpaar. Daher frage ich lieber um persönliche Erfahrungen :) Danke im Voraus :)

    von JohannaFit · · Themen: Laufschuhe, Ausdauer, Sport
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  • Neues Sport-Hobby gesucht. Spagat, Brücke. Mit 15. Hallo:) Ich suche eine Sportart, die für mich geeignet ist, ich dachte vielleicht könntet ihr mir helfen. Ich würde gerne etwas machen, bei dem man Spagat etc. weiter ausbaut, da ich das & die Brücke eigentlich schon gut beherrsche. Ich werde Ende des Jahres 16 und die meisten Cheerleadervereine, nehmen nur bis 16 auf :( Rhythmische Sportgymnastig ist in meinem Alter wohl nur noch schwer zu

    von SpencerHastings · · Themen: Fünfzehn, Brücke, Spagat
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  • Flickflack auf dem Boden?? Genauso wie den Rückwärtssalto kann ich den FF auf dem Trampolin gut, aber ich traue ihn mich nicht auf dem Boden. Kann mich eine Freundin alleine halten (ich habe ihn auch im Training schonmal mit Hilfe gemacht), oder müssen mich zwei Leute halten?? Danke schonmal im Voraus für Antworten LG Turnmaus11

    von Turnmaus11 · · Themen: Boden, Flick Flack, Trampolin
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  • sixpack bis sommer erreichen Hallo, Jo ich hab vor, bis zum sommer einen Waschbrettbauch zu bekommen. Seit 2 Monaten gehe ich 4mal die woche ins Fitnesstudio um zu trainieren. Hauptsälich natürlich den Bauch aber ich trainiere auch die anderen muskelgruppen (Bizeps/trizeps), beine, rücken, schultern.aber das halt nur nebenbei. Meine werte: 1.78m groß Wiege 64kg Körperfettanteil unter 7% Ich denke der Hauptgrund warum ich

    von harzformer · · Themen: Fitnesstudio, Sixpack, Ernährung
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  • IST DIESER TRAININGSPLAN FÜR KINDER GUT!!!??? Hi ich will mal fragen ob dieser Trainingsplan Für Kinder gut ist Montag: Brust Triezeps Biezeps Dienstag: Beine Schulter Handballtraining Mittwoch: Bizeps Triezeps brust Schulter Donnerstags: Beine Bizeps Handballtraining Freitag: Ganzkörpertraining Samstag: Beine Bizeps Schulter Triezeps Sonntag: Schulter Brust PS: Bauch ist nicht dabei weil ich es jeden Tag mache

    von LamboAston · · Themen: Sport, Krafttraining
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  • Trainingsplan gut? ?? Hallo, Wollte mal Fragen ob der Trainingsplan gut ist oder nicht: Brustmuskelübung Bankdrücken 16 12 10 Satzpause 120s Brustmuskelübung Fliegende 16 12 10 Satzpause 120s Rückenübung Umgekehrtes Rudern 16 12 10 Satzpause 120s Rückenübung Vorgebeugtes Rudern 16 12 10 Satzpause 120s Schultermuskelübung Seitheben vorgebeugt Schrägbank 16 12 10 Satzpause 120s Bizeps jede woche

    von Defenz0r · · Themen: Aufbautraining, Effektivität, Plan
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  • Auswirkungen von Zucker auf Insulinspiegel => Leistungstief/Leistungssteigerung ?! Hey, ich hab ne Frage bezüglich schnell verfügbaren Kohlenhydraten(zucker) und langkettrigeren KH. Man hat ja bei der Glucose schnell energie zur Verfügung, aber der Insulinspiegel steigt und Insulin nimmt die Glucose schnell aus dem Blut => Energietief... dafür wären ja dann die langkettiigeren KH da, dies dann ausgleichen müssten. Meine Frage ist jetzt nur, wie lange es dauert bis der

    von garethbale3 · · Themen: Energiebereitstellung, Zucker, Energie
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  • Welche Kleidung zum Klettern ? Hallo liebe Community, für mich geht es bald in die Berge zum Klettern. Nun weiß ich aber nicht, welche Kleidung ich mitnehmen soll, da ich bis jetzt nur Indoor-Climbing gemacht habe. Könnt ihr mir vielleicht sagen welche spezielle Kleidung ich wo kaufen kann ? Um in die Stadt zu gehen fehlt mir leider die Zeit, daher bevorzuge ich eher Online-Shops. Danke im voraus :)

    von DiddiH · · Themen: Climbing, Bekleidung, klettern
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  • richtige ernährung für sixpack Hallo Ich bin dabei etwas abzunehmen 15 Jahre alt (im juni werde ich16) 1,90m Groß und 85 kg schwer. Laut mein BMI Wert müsste das Idealgewicht sein aber Trotzdem fühle ich mich dick :/ also hab ich mir vorgenommen nen bissel abzunehmen :D als Sport tue ich Radfahren ca 10-20km tue ich pro Tag durchfahren Erste Frage ^^ durch das Radfahren sind an meinen Oberschenkeln dicke rötliche Streifen

    von wassolldas · · Themen: Sixpack, abnehmen, Ernährung
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  • reicht einmal die Woche eine Muskelgruppe zu trainieren? Also ich (männlich, 14 Jahre alt) trainiere Montags und Freitags boxen, sprich Liegestütze Sit Ups, Seilspringen, auf den Boxsack schlagen und und einfach ein typisches Boxtraining und das jeweils 1 1/2 Stunden. Dienstags Trainier ich: Brust+Trizeps+Bauch+Nacken Mittwochs trainiere ich: Rücken und Bizeps Und Donnerstags trainiere ich: Beine Schultern + Bauch Und am Sonntag geh ich laufen.

    von Arminhey · · Themen: Fitness, Sport
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  • Kontaktlinsen für Sport, kann ich diese testen? Geht das? Hallo, ich möchte für Sport Kontaktlinsen haben (l:-1,5, r:-1). Aber ich wollte frage, ob man sie vorher testen kann (wegen der Verträglichkeit)? Ich habe mit meinem Augenarzt schon gesprochen, der meinte, es wäre kein Problem. Ich weiß aber nicht, welche. Tageslinsen,...? --> Ich mache dienstags 2 Stunden Sport, donnerstags 1 Stunde und freitags 3 Stunden Sport. Außerdem habe ich in der

    von sportskanoneLB · · Themen: augenarzt, Testen, augen
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  • Kapseln zur Unterstützung Hallo zusammen Vorneweg: Es ist mir absolut klar, dass es KEINE Wunderkapseln gibt, weder für Muskelaufbau noch für Fettverbrennung. Es ist auch nicht mein Ziel, welche zu finden, die ich schlucken kann und dann nur faul auf dem Sofa sitzen und beim Fettverbrennen "zusehen" kann. Nein. Es ist so: Mein Sportprogramm ist aktuell schon ziemlich intensiv, ich kombiniere Ausdauertraining

    von Millefleure · · Themen: Kapseln, Stoffwechsel, fettabbau
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  • Vorbereiten auf Mountainbiken:D Hallo ;D Ich bin neu hier also bin ich nicht sicher ob ich das richtig mache;)?! Nächstes Monat fahre ich (14 J. w.) mit meiner Klasse auf Sommersportwoche. Wir werden unter anderem Mountainbiken. Ich würde mich sehr gerne ein bisschen vorbereiten, weil ich wirklich nicht sehr trainiert bin. Seit einiger Zeit fahre ich immer einen kleinen Hügel bei uns hinauf, aber ich glaube das bringt

    von kala1999 · · Themen: Sportwoche, Mountainbike, Sport
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  • Ist dieser Trainingsplan gut ?(joggen, krafttraining und schwimmen) Montag: 30 min joggen und krafttraining (100 liegestütze, 100 sit ups, 100 trizeps dips, 50 Klimmzüge und 100 links und rechts hantel heben 7, 5 kg Dienstag: 30 min joggen, schwimmen 50 Bahnen (kraul/brust) und fussball training Mittwoch: 30 min joggen und krafttraining ("") Donnerstag: 30 min joggen, schwimmen 50 Bahnen (kraul/brust) und fussball training Freitag: 30 min joggen und

    von Schlegel97 · · Themen: Trainingsplan, Sport
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  • Abwechselnd Bauchmuskel/Oberschenkeltraining und joggen? Hallo an die Community :) Ich hab in der letzten Weihnachtszeit durch ungesunde Ernährung und minimal Sport 10 Kilo zugenommen und möchte diese jetzt wieder weghaben. Meine Ernährung habe ich schon umgestellt auf das Übliche. Komplexe Kohlenhydrate, viel Eiweiß in Form von Joghurt, Quark und Hähnchenbrust o.ä, viel Gemüse, Wasser und ungesüßten Tee. Aber ich hab jetzt einen ziemlichen Bauch

    von Minzcreme · · Themen: Fettverbrennung, abnehmen, Fitness
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  • Training bei Hexenschuss?!? :o Hallo Leute, ich hab mir letzten Freitag einen Hexenschuss gefangen und kann desshalb leider nur liegen oder stehen, sitzen geht im Moment gar nicht :( Jetzt habe ich mich aber gefragt ob ich denn trotz des Hexenschussen meinen Oberkörper etwas trainieren kann also: Arme, Brust und Schulter mit Kurzhanteln?? Halt solche bei denen ich auf dem Rücken liegen kann, da sitzen ja wie gesagt nicht

    von JoeyMcSell · · Themen: Hexenschuss, krank, Kurzhanteln
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  • Sport, Gemüse, kein Gramm verloren Seit gut einem Jahr ging ich erst 3-5 mal die Woche walken (Asthma bronchiale, daher langsam angefangen) und schwimme ca alle 2 Wochen sportlich, nicht rumplantschen. Seit 1.1. jogge ich 1-2 mal die Woche langsam und habe walken reduziert, gehe aber viel zu Fuß. Das joggen quält mich noch sehr. Ich ernähre mich aus gesundheitlichen Gründen ovo-lacto-vegetarisch und arbeite ausschließlich und

    von Tan82 · · Themen: abnehmen, Ernährung, Sport
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  • Welche/r Drückerbank/Kniebeugenständer Hallo, Ich habe mal geschaut.... Wiviel würdet Ihr ausgeben? Soll massiv sein, über Jahrzehnte halten. Habe da 2 gefunden, bin mir aber nicht sicher. Drücke 100kg aufwärts. Leider kann ich hier keine Links posten, die Artikel gibts bei Amazon z.B Body-Solid Powerline PSS60X Drückerständer, Kniebeugenständer oder PHL Hantelständer Semi-PRO PS-S004 bis 350KG Hantelbank oder doch lieber

    von Defenz0r · · Themen: Hantelablage, Drückerbank, Massiv
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  • Ist es schlimm wenn Riemchen für den Stufenbarren ein bisschen (!) zu groß sind? Hallo. Ich habe mir heute Stufenbarrenriemchen mit Rolle fürs turnen bestellt. Meine Hände waren bei der Vermessung um die Größe zu ermitteln ungefähr 17,7 cm lang und da da stand ca. 18 cm = Größe 3, habe ich Größe 3 genommen. Aber wenn ich meine Hand jetzt messe ist sie irgendwie nur 17,5 cm lang (Ja, mir ist schon klar dass sie nicht geschrumpft ist ^^) und da steht bei ca 17 cm = Größe 2.

    von TheGymnast · · Themen: riemchen, leistungsturnen, Stufenbarren
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  • Dextrose,Maltodextrin,fructose,haushaltszucker vor dem Training? Hallo Communitiy, ich beschäftige mich im Moment sehr stark mit Kraftsport. Nur habe ich noch nicht so ganz durchblickt was es damit auf sich hat Dextrose und/oder Maltodextrin und fructose VOR und während des Trainings zu sich zu nehmen. Natürlich steigt der Blutzuckerspiegel und damit die Leistung und Sensibilität der Nährstoffaufnahme durch Insulin, aber ich habe gelernt das durch einen

    von Pokero · · Themen: Blutzucker, Zucker, Leistung
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  • Was könnte ich noch machen? Hallo, ich habe vor dreieinhalb Monaten mich bei einem Pressschlag im Fußball am Vorderfuß (großer Zeh) verletzt. Der große Zeh war sehr stark angeschwollen. Er wurde geröngt und zunächst hieß es dass es eine Prellung wäre doch es wurde nach Schonen des Fußes nicht besser und ich ging nochmals zum ortophäden und der diagnostizierte einen Kapselriss. Ich sollte meinen Fuß nochmals für 6 wochen

    von Halloppp · · Themen: arzt, Verletzung, Sport
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  • Alternative Behandlungen bei Arthrose Hallo zusammen. :) Wollte mich über Alternativen zu den derzeitigen Arthrose Behandlungen informieren, sprich alles wo man kein künstliches Gelenk eingebaut bekommt :) Habt ihr schon Erfahrungen mit Alternativtherapien? Eine interessante Behandlung die ich im Internet gefunden habe ist eine Behandlung wo mittels angereicherten Stammzellen aus Eigenfett gearbeitet wird... einen Artikel dazu habe

    von Manfred44 · · Themen: Alternative, Arthrose, Behandlung
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  • Wie werde ich im Antritt schneller Hallo zusammen, ich spiele Fussball im Verein und bin zurzeit unzufrieden mit meiner Schnelligkeit auf dem Platz. Zu meinem Training ich mache pro Woche 2 x Sprinttraining so 6 x 10m pro Training, außerdem trainiere ich oft an der Koordinationsleiter beherrsche diese auch sehr gut. Zum dritten mache ich den Core Performance trainingsprogramm. Aber als dies macht mich aber nicht sehr viel

    von joo18 · · Themen: Schnellkraft, Schnelligkeit, Leichtathletik
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  • Ist der Aufbau dieser Erwärmung in Ordnung? Ich stelle eine Aufwärmung für den Sportunterricht zusammen (Kurs: Gymnastik/Tanz). Meine Aufteilung ist derzeit: 1.Laufspiele zum warmwerden 2.Seilspringen 3.Kraftübungen 4.Dehnen 5.als Abschluss der sogenannte "Gordische Knoten" Ist die Reihenfolge richtig? Und ist es überhaupt sinnvoll Kraftübungen und meinen letzten Punkt einzubauen? Ihr braucht mir auch keine Vorschläge für

    von ABFever · · Themen: Erwärmung, Sport
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  • Suche Wellnesshotel mit Sportangeboten Hallo lieber Sportler, so langsam plane ich meinen Urlaub und will dieses mal meinem Körper etwas Gutes tun. Ich würde gerne in eine Gegend fahren, wo ich mich gut erholen kann. Gerne in Deutschland oder auch Außerhalb. Sollte nur nicht zu weit weg sein. Meine eigentliche Frage ist aber folgende: Kennt jemand ein gutes Wellnesshotel, welches auch Sportangebote anbietet ? Danke im voraus :)

    von Thesar · · Themen: Wellness, Urlaub, Sport
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  • welcher trainingsplan (Ektomorph) ? Hallo Leute, Also ich bin ein Ektomorph (61kg auf 1,80m) und 18 jahre alt. Meine Frage: Nach welchem Trainingsplan soll ich trainieren ? Soll ich nach dem 5*5 Plan oder dem HIT-Training trainieren (oder andere), ich weiß einfach nicht weiter. Wer sich mit dem Training des Ektomorphs nicht ganz auskennt: hauptsächlich mit Grundübungen/ Komplexübungen trainieren niedrige Wiederholungszahl um

    von Herbart1 · · Themen: Trainingsplan, Sport, Muskelaufbau
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  • als einsteiger jeden tag trainiert, jetzt pausieren? Ich gehe seit ein paar wochen ins fitnessstudio, bin also noch absoluter einsteiger aber trotzdem relativ fit. Bin dünn und gehe ins fitnessstudio um Muskeln aufzubauen und nebenbei die ausdauer zu trainieren. habe jetzt ca. 6 tage hintereinander trainiert. An manchen tagen habe ich schon leichten, aber wirklich nicht doll muskelkater gespürt. Habe allerdings weiter gemacht. Heute habe ich keinen

    von fotowurm · · Themen: Fitness, Sport, Muskelaufbau
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  • Ernähre ich mich ausreichend ? (Ektomorph) Hallo, ich würde euch gerne auufzählen was ich an einem typischen Schultag zu mir nehme ! Aber erst zu mir: typischer Ektomorph; 18 jahre; 1,80 cm; 61 kg; Dann mal los: Frühstück (zu Hause): Schüssel Haferflocken mit Milch Frühstück (Schule): 3 Mischbrote mit Quark/Marmelade + 1-2 Bananen bzw. anderes Obst Mittag (Schule): 1 große (2 normale) Portionen (Die Gerichte sind natürlich

    von Herbart1 · · Themen: Ernährung, Sport, Muskelaufbau
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  • Nudeln vom Chinesen nach dem Training? Schlimm? :/ Hallo, ich bin 18w und hatte heute keine Zeit was zu essen. Bin um halb 3 im Fitness Studio gewesen und ging dort etwa um 7 raus. Habe nach dem Training einen Apfel gegessen und was mich zu hause erwartet hat.. Nudeln mit Huhn vom Chinesen.. ich konnte einfach nicht nein sagen.. und hab einen Teller gegessen.. Schadet das jetzt meiner Gewichtsreduktion? Nudeln sind schwer verdaulich. Dass ist ja

    von GB0909 · · Themen: Essen, Ernährung, Fitness
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  • Wie werde ich am besten meinen Hüftspeck los? Hallo, ich mache schon seit ungefähr 7 Jahren Kraftsport im Fitnessstudio und komme auch was Muskelaufbau angeht gut vorran.Als ich mit Sport angefangen habe habe ich einen KFA von ungefähr 25% gehabt und bin jetzt bei ungefähr 11 oder 12%. Jedoch verliere ich einfach nicht dieses Fett welches sich an der Rückseite meiner Hüften bis hin zum Lendenwirbelbereich geht. Was mich halt wirklich

    von MrKennedy · · Themen: steroide, fettabbau, fett
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  • Erklärung des Kalenders in der P4P App Liebe Community, Es kann ja sein, dass sich einer von euch mit der P4P App auskennt. In dieser App gibt es einen Kalender und ichweiss nich was die Gelbe und Blaue Farbe im Kalender auf den einzelnen Tagen bedeutet. Wäre nett, wenn mir das einer von euch erklären könnte und würde. LG Jonas

    von Jonas441 · · Themen: p4p, App, Sixpack
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  • Intervalltraining, so sinnvoll? Hallo zusammen! Ich habe mir überlegt, auf meinem Crosstrainer wie folgt zu trainieren: 30 Minuten aufwärmen, Geschwindigkeit durchschnittlich bei 10 - 11 während 15 Minuten abwechslungsweise: 30 Sekunden Belastungsgrenze 30 Sekunden Erholung (wiederum ca. 10-11 Geschwindigkeit) danach weitere 15 Minuten "auslaufen", Geschwindigkeit wiederum 10-11 Ist dieses Training so sinnvoll, um

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  • Trainingsplan gesucht ( Abnehmen und Muskelaufbau ) Hey Community, kurz zur Info : Ich bin 16, 178 cm, 74 kg, männlich. Ich möchte mit Muskelaufbau anfangen und gleichzeitig mein Körperfett reduzieren. Bevor ich aber anfange zum trainieren, wollte ich mir einen Trainingsplan erstellen, zum einen zur (Selbst-)Kontrolle, zum anderen zur Motivation. Könnte mir dabei einer helfen? Weil ich weiß nicht, worauf ich achten sollte, wie ich ihn anlegen

    von czecko99 · · Themen: abnehmen, Fitness, Sport
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  • Welches Longboard Deck für Anfänger? Hey! Ich bin auf der Suche nach einem guten Deck für Anfänger. Ich will damit zuerst richtig fahren lernen (draufstehen und rumfahren kann ich schon sehr gut) und dann etwas Freeriden. Ich fahre schon lange Snowboard und kann dies auch sehr gut (Freeride und ein paar Tricks) Ich wiege knapp 60kg und bin 1.83 groß und habe Schuhgröße 46. Ich habe mir das Original 41 RC mal rausgesucht. Kann ich

    von L3ON1 · · Themen: Boarden, Longboard, skaten
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  • Sixpack Trainingspan für 14 jährigen Jungen Liebe Community, ich möchte mir bis spätestens Anfang September ein Sixpack antrainieren. Momentan mach ich die Übungen aus dem folgenden Video. http://www.youtube.com/watch?v=iYe1e1q5XS8&list=TLC3cJNCyB8vR9Wb9ch9vcspY2ya5uaUGT Ich bräuchte ein Trainingsplan, mit den ich mein Ziel bis September erreichen könnte. Mein Wissen: Ich weiss, dass es 70% auf die Ernährung ankommt und nur 30% auf

    von Jonas441 · · Themen: vierzehn, Junge, Sixpack
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  • Wie viele Kalorien soll ich nehmen? 183cm groß 87kg schwer, Fettanteil von 16-17 %. Ich hab gehört Körpergewicht mal 24 also 87x24=2008 und dann weil ich ein Sport mache mal den Faktor 1,1 d.h. 2208 Kalorien. Für Muskelaufbau -> Überschuss von circa 100 cal also 2300 circa. Wenn ich circa 70 Minuten trainiere, muss ich doch theoretisch die verbrauchten Kalorien des Training noch dazu rechnen also sagen wir mal.. 400 Kalorien?

    von Quaselmann · · Themen: Kalorienverbrauch, Kalorien, Ernährungsplan
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  • Probleme beim Joggen Ich versuche im Moment mein Übergewicht zu verlieren und sportlich zu werden. Deswegen jogge ich seit 2 Monaten. Ich habe einen Laufplan für Anfänger und im Moment bin ich in Woche 8 und müsste 28 minuten ohne pause laufen. Ich schaff dies aber nur sehr mühsam und mit paar kleinen pausen. Und ich habe immer Schmerzen in den Waden und in den Oberschenkeln. Ist das normal ? Außerdem laufe ich sehr

    von Maggy126 · · Themen: sportlich, joggen, Sport
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  • Recht neu im Sport StudioB15 Hi wie oben gesagt! Wie lange, sollte Man Sport machen?! (Montag, Mittwoch, Freitag) und die Tage da Zwischen Frei lassen?! und bin so meisten 1/ 1:30 Stunde beim Sport. und Habe auch Ganz Gute werte sagen sie, und sind eigentlich Recht Net zu Mir Alle! :D aber die Sehen alle so aus als Ob sie Um bedingt einen denn KOPF ABREISEN Wollen :)

    von tim173 · · Themen: B15, Sport
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  • Trainingsplan - Optimiren Guten tag zusammen, Ich trainiere Seid gut 3 Monaten in ein Fitnessstudio nun möchte ich aber 1+2 weitere übungen in mein Arm (Bizeps,trizeps) programm mit einbauen Kennt einer von euch gute übungen für eine dieser Körper Partien ? Und wie findet ihr den plan ? zuviel oder zu wening was sollte ich ändern bzw. verbessern. Ich mache Ganzkörpertraining. zum Aufwärmen mache ich 30 min Cardi Fahrad

    von MarvinGer1998 · · Themen: Phase, Umfang, arm
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  • Jogging spannender gestalten - aber wie? Tipps? Hallo zusammen, ich habe nun seit 3 Wochen meine Ernährung umgestellt und treibe auch mehrmals die Woche Sport dazu. Habe dadurch nun auch ein wenig abgenommen, womit ich äusserst zufrieden bin :) Ich bin leider bei keinem Fitnessstudio angemeldet und bewege mich daher ausschliesslich draussen im Freien, in dem ich abwechselnd Seilspringe oder Laufe. Zu meinem Krafttraining gehören Kniebeugen

    von qwertz100 · · Themen: Gewichtsverlust, Jogging, Frauen
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  • Rückenplan so oke ? Hey Leute was hält ihr von meinem Rückenplan ? Habt ihr Verbesserungsvorschläge, hab das Gefühl da fehlt was :D ? Klimmzüge 3 Sätze 8-10 Wh. Rudern vorgebeugt 3 Sätze 10 Wh. Einarmiges Rudern 3 Sätze 8 Wh. Hyperextensions 3 Sätze 12 Wh. PS: Mein Rückentraining ist leider nicht so erfolgreich, habe zwar ne gute Defi aber die Breite fehlt leider. Vielen Dank

    von ali46 · · Themen: Rücken, Übungen, Bodybuilding
    2 Antworten
  • Erfahrungen mit Sport Onlineshop Hallo, da ich jetzt schon seit Tagen auf der Suche nach Sportklamotten bin, bin ich auf diesen (.....)sport-versand24.de/adidas/ shop gestoßen. Hat da jemand Erfahrung mit, wie die Sachen so sind und wie der Versand ist. Danke schonmal

    von Jaann · · Themen: Kleidung, Sport
    4 Antworten
  • Cruiser Board für Anfängerr ? ich suche ein Mini Cruiser Board für Beginner, also die zum ersten mal skateboarden wollen, allerdings nicht das mit tricks ollies usw. sondern NUR zum rumcruisen auf Asphalt... habe mich etwas schlau gemacht und diese wären meiner Interesse (Penny Board, Banana Board, Almost und von Globe usw.)? Ach und noch die sollten weiche Räder haben und Plastik soll flexibel sein eben für Anfänger. Also

    von venkundo2 · · Themen: Cruisen, Skateboard, skaten
    1 Antworten
  • Cruiser Board für Anfänger? ich suche ein Mini Cruiser Board für Beginner, also die zum ersten mal skateboarden wollen, allerdings nicht das mit tricks ollies usw. sondern NUR zum rumcruisen auf Asphalt... habe mich etwas schlau gemacht und diese wären meiner Interesse (Penny Board, Banana Board, Almost und von Globe usw.)? Ach und noch die sollten weiche Räder haben und Plastik soll flexibel sein eben für Anfänger. Also

    von venkundo2 · · Themen: Cruisen, Skateboard, skaten
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  • Körperfettanteil, wie viel ist gut? Hallo! Erstmal eine kleine Beschreibung zu mir. Ich bin 17 Jahre alt, weiblich, gehe seit über einem halben Jahr jeden 2. Tag ins Fitnessstudio (Kraft und Ausdauer; wobei ich Ausdauer in letzter Zeit leider vernachlässige). Mein Startgewicht war 69 kg bei einer Größe von 1.72 m. Mittlerweile bin ich bei 64.5 kg angelangt und kann sie durch den Sport natürlich gut halten. Nun meine Frage: Ich

    von sunrise03 · · Themen: fett, Kraft, Muskeln
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  • Breiten Körper Trainieren, wie? Hi, ______________________________________________________________________ Ich trainiere seit wochen meinen ganzen Körper. Brust,Arme,Bauch und Schultern jeweils alle Richtungen z.b. bei den Schultern:hinten,oben u. seite. ______________________________________________________________________Ich möchte aber einen breiteren Körper bekommen, da ich durch richtiges Essen nahezu nothing zunehme.

    von xxynexxusyxx · · Themen: Übungen, Fitness, Sport
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  • Wieviel soll ich an einem "Sporttag" essen? Ich bin 20 Jahre alt und wiege 73 kg bei einer Größe von 1,69 m. Seit einiger Zeit betreibe ich 4 mal die Woche Sport - jeweils 1 Stunde Ausdauertraining am Crosstrainer --> da ich ja unbedingt abnehmen möchte ;-) Mir ist zu Ohren gekommen, dass man aber vorsichtig sein muss, dass nicht zu wenig gegessen wird. - doch wieviel soll ich essen? eine ordentliche warme Mahlzeit zu Mittag? (Ich hab

    von wursi · · Themen: Kalorien, Ausdauersport, Essen
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  • Geht es auch ohne Handball Auswahl ? Hallo, ich bin 15 Jahre alt und begeisterte Handballerinn. Ich spiele in der B- Jugend in der Hamburgliga. Doch ich möchte gerne weiter kommen und Handball richtig professionel machen. Als ich in der C-Jugend war war ich mit meiner Mannschaft in Hamburg denn mein Trainer musste irgendeine Prüfung wiederholen dort war auch ein Mann der ein Auge auf einige von uns geworfen hatte auch auf mich und

    von emilyhandball · · Themen: Handball, Sport
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  • Brauche Hilfe im Training!!!1 Hallo Leute ! Ich spiele seit 1 jahr American Football, ich bin eigentlich ganz breit eigentlich gut durchtrainiert und eigentlich sehr stark aber wenn ich im trainig bin dei den Dummies tackeln bzw. stoßen bin ich sehr schlecht (mein trizeps und brustmuskeln sind sehr gut trainiert ) und das nervt schon langsam :(( Bitte um eine Hilfreiche Antwort :) Danke im voraus.

    von BraunHose · · Themen: Tackeln, Brustmuskeln, Trizeps
    1 Antworten
  • Brauche Hilfe im Training! Hallo Leute ! Ich spiele seit 1 jahr American Football, ich bin eigentlich ganz breit eigentlich gut durchtrainiert und eigentlich sehr stark aber wenn ich im trainig bin dei den Dummies tackeln bzw. stoßen bin ich sehr schlecht (mein trizeps und brustmuskeln sind sehr gut trainiert ) und das nervt schon langsam :(( Bitte um eine Hilfreiche Antwort :) Danke im voraus.

    von BraunHose · · Themen: Tackle, Brustmuskeln, Trizeps
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  • Idee für Trainingsplan.. Hallöchen, ich mache derzeit ca. 3-5x die Woche im Fitnessstudio Übungen (Gleichgeweicht, Koordination, Propriozeption, Krafttraining), das meiste jedoch nur für die Beine ("Reha" nach VKB/Meniskus-OP). Ich bin jetzt auf der Suche nach einem "knackigen" Trainingsplan für den "restlichen" Körper. Ich habe allerdings die Erfahrung gemacht, dass das Training an

    von kecks · · Themen: Fitnessstudio, Trainingsplan, Fitness
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  • Masse / Muskel Hallo, Ich treibe derzeit Sport im fitness um Muskeln aufzubauen bin 1,68 groß und wiege grad mal 58 kg. Meiner Meinung bin ich bissl zu leicht 😉 wenn ich mich da täusche verbessert mich danke. Mein Problem ist ich kann essen was ich will es wird nicht mehr und falls ich mal richtig reinhau' 5 min und ich bin aufn wC XD Kennt da jemand eine Lösung ? Das was ich noch fragen wollte kann ich

    von Seikon · · Themen: masse, Ernährung, Fitness
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  • Passende Reifengröße fürs RR Hallo, ich bin ja seit letzten Sommer stolze RR-Besitzerin aber kenne mich damit noch nicht so gut aus. Im Frühjahr müssen dringend neue Reifen drauf. Aktuell sinds welche von Conti in der Größe ETRTO 23-571 bzw. 650 x 23C. Scheint wohl ´ne ganz spezielle Größe zu sein, denn die Reifen gibts leider nirgendwo zu kaufen, nur bei Conti zu bestellen! Also nun zu meinen Fragen: Wo sehe ich wieviel

    von marie1986 · · Themen: Freizeit, Reifen, Rennrad
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  • Was tun nach Thrombose - wie trainiere ich sicher? Also, ich hätte da mal eine Frage – vom Arzt habe ich nämlich bisher keine vernünftige Auskunft bekommen. Ich hatte vor einem halben Jahr eine Thrombose in der linken Wade. Die ist behandelt worden und ich habe auhc grünes Licht bekommen, mich wieder ganz normal zu verhalten und alles zu tun, was ich möchte. Aber ganz ehrlich: Vor der Thrombose hab ich nix gemerkt, ich meine: keine Warnzeichen

    von catic · · Themen: Thrombose, Sport
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  • Daumen verstaucht...Ist das noch normal? Hallo zusammen! Vielleicht kann mir hier ja jemand weiterhelfen... Es ist so: Ich hab mir vor den Weihnachtsferien (mitte Dezember) das Daumengelenk verstaucht (hab beim Volleyball einen Ball auf den Daumen bekommen). Ich war auch bei Arzt, röntgen und so weiter. Wir spielen jetzt wieder Volleyball. Beim Spielen (vor allem beim pritschen) merke ich, dass es wieder weh tut. Ich kann meinen

    von ich313313 · · Themen: Daumen, Schulsport, arzt
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  • Steigert Sport treiben die Leistungsfähigkeit des Gehirns? Beim Sport treiben sollen das Gehirn wachsen.Welche Sport Arten sind dafür gut ?Und wie viel Sport soll man treiben.Habe das heute gelesen "Wichtig ist bei der Fitnesssteigerung mit gleichzeitiger Gehirn-Erweiterung jedoch, das für die eigene Konstitution passende Sportprogramm zu wählen. Denn wer sich beispielsweise zum Laufen zwingen muss, wird dauerhaft kaum Erfolge haben. Deshalb

    von Yoakug · · Themen: gehirn, Leistungssteigerung, Sport
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  • Meine erste Fressattacke? Mein Körper sagt nicht, wann es reicht! Hallo, ich bin total gesund, mache viel Sport, da ich auch Sport studiere und achte total auf gute Ernährung und das ich ausreichend Nährstoffe aufnehme, habe da auch ganz bestimmte Vorgaben vom Verein. Normalerweise klappt das alles prima, wenn ich Lust oder Hunger auf was habe, esse ich es, und zwar genau so viel, dass ich mich danach super angenehm satt fühle - esse nie zu viel oder zu wenig,

    von anneclaire · · Themen: Fressattacken, Energie, Sport
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  • Boxsack für Frauen! Hallo, ich bin 16 Jahre alt und möchte mir einen Boxsack anschaffen, da ich sehr viel Stress hier zuhause habe um mich abzureagieren. Ich habe auch schon im Internet geguckt und ein paar Boxsäcke gefunden die mir gefallen könnten, jedoch habe ich keine Ahnung wie schwer er sein muss und ob das nicht zu schwer für meine Dachboden decke wäre. Kann mir jemand mal ein bisschen Auskunft geben was ich

    von JanaBaby · · Themen: abreagieren, Boxsack, Boxen
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  • Ist mein neuer Trainingdplan so in Ordnung? Hallo Leute, ich habe mir heute selbst einen neuen Trainingsplan zusammen gestellt und wollte den mal durchchecken lassen. Ich bin mitte 20, falls das relevant sein sollte. Ich trainiere seit etwas über einem Jahr regelmäßig 3-4 mal die Woche mit einem Ganzkörper Plan im Studio. Früher habe ich auch schon nach nem Split trainiert, aber dann fast 2 Jahre ausgesetzt. Der Plan wurde damals von

    von dante911 · · Themen: Trainingsplan, Fitness, Sport
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  • Sat 1 Playoff von Anfang an? Auf Ran.de beginnt um 22:30 der live stream saints gegen seahawks . Um 0:30 aber erst auf Sat 1 . Kann mir jemand sagen (aus der Erfahrung der lertzten male vieleicht ) ob sat 1 einfach nach kommentiert oder ob die einfach mitten drin anfangen. Schon mal danke im vorraus

    von TheQuestion2299 · · Themen: NFL, Football, Sport
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  • Ausdauer optimal verbesser -Abitur Hallo liebe community, ich bin 16 und möchte gerne meine Audauer verbessern. Und zwar muss ich im Abitur 5000m und 200 oder 400m laufen. Wie verbesser ich meine Ausdauer? Ich denke mal ich sollte erstmal eine optimale Grundlagenausdauer mit der Dauermethode aufbauen. Wie sollte diese erfolgen? Wie lange? Welche Distanz? Wie oft? Am liebsten wäre mit 2x in der Woche wegen zeitlichen Gründen. 3x

    von SportlerCRO · · Themen: Ziele, Verbesserung, Kondition
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Sport - Neue Fragen

  • Oberkörper Muskeln Ich bin 13 Jahre alt , bin 164 groß und wieg' 50 Kilo. Spiele seit 8 Jahren Fussball und habe stark trainierte Beine. Deshalb möchte ich noch etwas im Bauchbereich dazutrainieren, was ich auch schon seit 1 1/2 jahren durch situps usw. versuche, doch es entsteht nur kaum Muskelmasse. Ein paar Tipps/Tricks, mit denen man dies' verbessern könnte? Ernährung oder so?

    von IcecoldGoya · · Themen: Muskulatur, Sport
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  • Die richtigen Mahlzeiten Hallo Liebe Sportler :) das Thema gabs wahrscheinlich schon 500x aber jeder Mensch ist individuell und hat andere Abläufe :) Daher wollte ich auch nur wissen, was Ihr zu meinem Ablauf sagt und freue mich sehr über Tipps :) Ernährung: Im wesentlichen kann ich sagen das ich sehr Gesund lebe. Ich esse täglich mind. 1 Apfel und 1 Banane und koche ausschließlich mit frischem Gemüse sowie Fisch und

    von Carnic · · Themen: sporternährung, Ernährung, Sport
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  • Beim Fußball in den Boden getreten Ich (18) habe heute mit meinen Kumpels Fußball gespielt. Bei einem Freistoß wollte ich den Ball mit dem Außenriss also die äußere Seite des Fußes schießen aber dann hab ich den Rasen getroffen und nicht den Ball. In dem Moment hab ich kurz laut geschrien und dann mich zur Seite gesetzt weil es schon bisschen wehgetan hat. Dann beim quatschen nach dem Fußball hats immer noch wehgetan aber nicht am

    von Hazard17 · · Themen: Sport, Fussball
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  • Was ist richtig, was ist falsch? Brauche eure Meinung! :) Also zuerst mein Ziel: Fit werden - Bikinifigur: durchtrainiert aussehen und fett verlieren!! Kurz zu mir: weiblich, 21 Jahre, 1,73m groß -> zw. 73 und 75 kg Spiele Fußball seitdem ich gehen kann :-D Dementsprechende Muskeln in den Schenkeln Arbeite im Büro 8h mind. pro Tag. Eine normale Woche sieht bei mir so aus: Fahrrad imer 17KM täglich (in die Arbeit und nach Hause) täglich bei jedem

    von Snigget · · Themen: Vielseitigkeit, Kraft, abnehmen
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  • Wie werde ich Personal Coach/ Fittnesscoach Hallo, ich würde gerne mein Hobby zum Beruf machen und Fittnesstrainer werden. Ich möchte Privatkunden betreuen und eventuell ein eigenes Fittnessstudio eröffnen wenn dass Geld reicht. Meine Frage ist nun was muss ich für eine Ausbildung machen um Privatkunden selbstständig und kompetent Betreuen zu können/dürfen (Reichen die Fittnesstrainer C,B,A Lizenzen) und was muss ich tun um ein

    von kickZ · · Themen: Personal Trainer, Beruf, Fitnessstudio
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  • bekleidung online kaufen HI, möchte mir online einen nicht eng sitzenden Trainingsanzug fürs Laufen kaufen und eine short und ein Tanktop fürs Boxen. Sollte preisgünstig aber gut sein. Möchte am liebsten online kaufen. Wer hat Tipps wo ich online kaufen kann? Welches Material könnt ihr empfehlen? Welche seite benutzt ihr?

    von akblinz · · Themen: onlineshop, Boxen, Sport
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Weitere neue Fragen zum Thema Sport

  • Wie nimmt man an der Wadenmuskulatur ab? Hallo ich bin 13 und habe sehr stark ausgeprägte Waden. Ich finde das störend weil ich wie so ein Kerl damit aussehe, ich teilweise muskulöser als die Jungs bin und ich kenne auch keine 13jährige mit so einer Statur. Alle meinen zwar dass, das genetisch bedingt ist, aber ich bin davon überzeugt das ich dagegen was machen kann. Ich habe jetzt angefangen laufen zugehen, aber das bringt nicht

    von Lovelin83 · · Themen: Muskulatur, Sport
    5 Antworten
  • Eiweißshake für zu Hause?! - Schnell und Einfach Jo Sportsfreunde, bin 16 und fange nun an zu trainieren (Bankdrücken etc.). Habe da eine Frage, und zwar höre ich oft, das es mit einer extra Eiweißzufuhr ein deutlich schnelleres Ergebnis erzielt, jedoch habe ich kein Bock auf dieses Eiweißpulver... habe mir deshalb mal so ein "selfmade" Drink gemacht, 2 klare Eiweß, mit Milch und Zucker in einer Tasse 220ml verrühren dann auf Ex. Ist

    von FitnessFan · · Themen: Eiweißshake, Sport, Muskelaufbau
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  • Veränderung des Grundumsatzes? Ernährung? Refeed-Day? Hallo liebe User, ich habe in den letzten 3 Jahren 38 Kilo abgenommen durch Sport (Ausdauer- und Krafttraining), sowie durch eine Ernährungsumstellung (zunächst LowCarb, danach ketogen). Ich möchte die Muskeln noch ein bisschen wachsen lassen und Körperfett + Gewicht reduzieren (1,67 m, ca. 60 Kilo +- 2 kg). Ich habe mich nun hier angemeldet, da ich einige Fragen habe und kompetente Antworten

    von Spacki · · Themen: Ketogen, Gesamtumsatz, Grundumsatz
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  • Laufschuhe gesucht Hallo ihr Lieben, ich suche qualitativ gute Laufschuhe, die ich auch online bestellen kann. Es müssen nicht unbedingt die neusten Markenschuhe sein, aber Abgeneigt wäre ich auch nicht. Die Auswahl von Sportschuhen wird immer größer und somit auch meine Entscheidung für ein Schuhpaar. Daher frage ich lieber um persönliche Erfahrungen :) Danke im Voraus :)

    von JohannaFit · · Themen: Laufschuhe, Ausdauer, Sport
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  • Neues Sport-Hobby gesucht. Spagat, Brücke. Mit 15. Hallo:) Ich suche eine Sportart, die für mich geeignet ist, ich dachte vielleicht könntet ihr mir helfen. Ich würde gerne etwas machen, bei dem man Spagat etc. weiter ausbaut, da ich das & die Brücke eigentlich schon gut beherrsche. Ich werde Ende des Jahres 16 und die meisten Cheerleadervereine, nehmen nur bis 16 auf :( Rhythmische Sportgymnastig ist in meinem Alter wohl nur noch schwer zu

    von SpencerHastings · · Themen: Fünfzehn, Brücke, Spagat
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  • Flickflack auf dem Boden?? Genauso wie den Rückwärtssalto kann ich den FF auf dem Trampolin gut, aber ich traue ihn mich nicht auf dem Boden. Kann mich eine Freundin alleine halten (ich habe ihn auch im Training schonmal mit Hilfe gemacht), oder müssen mich zwei Leute halten?? Danke schonmal im Voraus für Antworten LG Turnmaus11

    von Turnmaus11 · · Themen: Boden, Flick Flack, Trampolin
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  • sixpack bis sommer erreichen Hallo, Jo ich hab vor, bis zum sommer einen Waschbrettbauch zu bekommen. Seit 2 Monaten gehe ich 4mal die woche ins Fitnesstudio um zu trainieren. Hauptsälich natürlich den Bauch aber ich trainiere auch die anderen muskelgruppen (Bizeps/trizeps), beine, rücken, schultern.aber das halt nur nebenbei. Meine werte: 1.78m groß Wiege 64kg Körperfettanteil unter 7% Ich denke der Hauptgrund warum ich

    von harzformer · · Themen: Fitnesstudio, Sixpack, Ernährung
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  • IST DIESER TRAININGSPLAN FÜR KINDER GUT!!!??? Hi ich will mal fragen ob dieser Trainingsplan Für Kinder gut ist Montag: Brust Triezeps Biezeps Dienstag: Beine Schulter Handballtraining Mittwoch: Bizeps Triezeps brust Schulter Donnerstags: Beine Bizeps Handballtraining Freitag: Ganzkörpertraining Samstag: Beine Bizeps Schulter Triezeps Sonntag: Schulter Brust PS: Bauch ist nicht dabei weil ich es jeden Tag mache

    von LamboAston · · Themen: Sport, Krafttraining
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  • Trainingsplan gut? ?? Hallo, Wollte mal Fragen ob der Trainingsplan gut ist oder nicht: Brustmuskelübung Bankdrücken 16 12 10 Satzpause 120s Brustmuskelübung Fliegende 16 12 10 Satzpause 120s Rückenübung Umgekehrtes Rudern 16 12 10 Satzpause 120s Rückenübung Vorgebeugtes Rudern 16 12 10 Satzpause 120s Schultermuskelübung Seitheben vorgebeugt Schrägbank 16 12 10 Satzpause 120s Bizeps jede woche

    von Defenz0r · · Themen: Aufbautraining, Effektivität, Plan
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  • Auswirkungen von Zucker auf Insulinspiegel => Leistungstief/Leistungssteigerung ?! Hey, ich hab ne Frage bezüglich schnell verfügbaren Kohlenhydraten(zucker) und langkettrigeren KH. Man hat ja bei der Glucose schnell energie zur Verfügung, aber der Insulinspiegel steigt und Insulin nimmt die Glucose schnell aus dem Blut => Energietief... dafür wären ja dann die langkettiigeren KH da, dies dann ausgleichen müssten. Meine Frage ist jetzt nur, wie lange es dauert bis der

    von garethbale3 · · Themen: Energiebereitstellung, Zucker, Energie
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  • Welche Kleidung zum Klettern ? Hallo liebe Community, für mich geht es bald in die Berge zum Klettern. Nun weiß ich aber nicht, welche Kleidung ich mitnehmen soll, da ich bis jetzt nur Indoor-Climbing gemacht habe. Könnt ihr mir vielleicht sagen welche spezielle Kleidung ich wo kaufen kann ? Um in die Stadt zu gehen fehlt mir leider die Zeit, daher bevorzuge ich eher Online-Shops. Danke im voraus :)

    von DiddiH · · Themen: Climbing, Bekleidung, klettern
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  • richtige ernährung für sixpack Hallo Ich bin dabei etwas abzunehmen 15 Jahre alt (im juni werde ich16) 1,90m Groß und 85 kg schwer. Laut mein BMI Wert müsste das Idealgewicht sein aber Trotzdem fühle ich mich dick :/ also hab ich mir vorgenommen nen bissel abzunehmen :D als Sport tue ich Radfahren ca 10-20km tue ich pro Tag durchfahren Erste Frage ^^ durch das Radfahren sind an meinen Oberschenkeln dicke rötliche Streifen

    von wassolldas · · Themen: Sixpack, abnehmen, Ernährung
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  • reicht einmal die Woche eine Muskelgruppe zu trainieren? Also ich (männlich, 14 Jahre alt) trainiere Montags und Freitags boxen, sprich Liegestütze Sit Ups, Seilspringen, auf den Boxsack schlagen und und einfach ein typisches Boxtraining und das jeweils 1 1/2 Stunden. Dienstags Trainier ich: Brust+Trizeps+Bauch+Nacken Mittwochs trainiere ich: Rücken und Bizeps Und Donnerstags trainiere ich: Beine Schultern + Bauch Und am Sonntag geh ich laufen.

    von Arminhey · · Themen: Fitness, Sport
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  • Kontaktlinsen für Sport, kann ich diese testen? Geht das? Hallo, ich möchte für Sport Kontaktlinsen haben (l:-1,5, r:-1). Aber ich wollte frage, ob man sie vorher testen kann (wegen der Verträglichkeit)? Ich habe mit meinem Augenarzt schon gesprochen, der meinte, es wäre kein Problem. Ich weiß aber nicht, welche. Tageslinsen,...? --> Ich mache dienstags 2 Stunden Sport, donnerstags 1 Stunde und freitags 3 Stunden Sport. Außerdem habe ich in der

    von sportskanoneLB · · Themen: augenarzt, Testen, augen
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  • Kapseln zur Unterstützung Hallo zusammen Vorneweg: Es ist mir absolut klar, dass es KEINE Wunderkapseln gibt, weder für Muskelaufbau noch für Fettverbrennung. Es ist auch nicht mein Ziel, welche zu finden, die ich schlucken kann und dann nur faul auf dem Sofa sitzen und beim Fettverbrennen "zusehen" kann. Nein. Es ist so: Mein Sportprogramm ist aktuell schon ziemlich intensiv, ich kombiniere Ausdauertraining

    von Millefleure · · Themen: Kapseln, Stoffwechsel, fettabbau
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  • Vorbereiten auf Mountainbiken:D Hallo ;D Ich bin neu hier also bin ich nicht sicher ob ich das richtig mache;)?! Nächstes Monat fahre ich (14 J. w.) mit meiner Klasse auf Sommersportwoche. Wir werden unter anderem Mountainbiken. Ich würde mich sehr gerne ein bisschen vorbereiten, weil ich wirklich nicht sehr trainiert bin. Seit einiger Zeit fahre ich immer einen kleinen Hügel bei uns hinauf, aber ich glaube das bringt

    von kala1999 · · Themen: Sportwoche, Mountainbike, Sport
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  • Ist dieser Trainingsplan gut ?(joggen, krafttraining und schwimmen) Montag: 30 min joggen und krafttraining (100 liegestütze, 100 sit ups, 100 trizeps dips, 50 Klimmzüge und 100 links und rechts hantel heben 7, 5 kg Dienstag: 30 min joggen, schwimmen 50 Bahnen (kraul/brust) und fussball training Mittwoch: 30 min joggen und krafttraining ("") Donnerstag: 30 min joggen, schwimmen 50 Bahnen (kraul/brust) und fussball training Freitag: 30 min joggen und

    von Schlegel97 · · Themen: Trainingsplan, Sport
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  • Abwechselnd Bauchmuskel/Oberschenkeltraining und joggen? Hallo an die Community :) Ich hab in der letzten Weihnachtszeit durch ungesunde Ernährung und minimal Sport 10 Kilo zugenommen und möchte diese jetzt wieder weghaben. Meine Ernährung habe ich schon umgestellt auf das Übliche. Komplexe Kohlenhydrate, viel Eiweiß in Form von Joghurt, Quark und Hähnchenbrust o.ä, viel Gemüse, Wasser und ungesüßten Tee. Aber ich hab jetzt einen ziemlichen Bauch

    von Minzcreme · · Themen: Fettverbrennung, abnehmen, Fitness
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  • Training bei Hexenschuss?!? :o Hallo Leute, ich hab mir letzten Freitag einen Hexenschuss gefangen und kann desshalb leider nur liegen oder stehen, sitzen geht im Moment gar nicht :( Jetzt habe ich mich aber gefragt ob ich denn trotz des Hexenschussen meinen Oberkörper etwas trainieren kann also: Arme, Brust und Schulter mit Kurzhanteln?? Halt solche bei denen ich auf dem Rücken liegen kann, da sitzen ja wie gesagt nicht

    von JoeyMcSell · · Themen: Hexenschuss, krank, Kurzhanteln
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  • Sport, Gemüse, kein Gramm verloren Seit gut einem Jahr ging ich erst 3-5 mal die Woche walken (Asthma bronchiale, daher langsam angefangen) und schwimme ca alle 2 Wochen sportlich, nicht rumplantschen. Seit 1.1. jogge ich 1-2 mal die Woche langsam und habe walken reduziert, gehe aber viel zu Fuß. Das joggen quält mich noch sehr. Ich ernähre mich aus gesundheitlichen Gründen ovo-lacto-vegetarisch und arbeite ausschließlich und

    von Tan82 · · Themen: abnehmen, Ernährung, Sport
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  • Welche/r Drückerbank/Kniebeugenständer Hallo, Ich habe mal geschaut.... Wiviel würdet Ihr ausgeben? Soll massiv sein, über Jahrzehnte halten. Habe da 2 gefunden, bin mir aber nicht sicher. Drücke 100kg aufwärts. Leider kann ich hier keine Links posten, die Artikel gibts bei Amazon z.B Body-Solid Powerline PSS60X Drückerständer, Kniebeugenständer oder PHL Hantelständer Semi-PRO PS-S004 bis 350KG Hantelbank oder doch lieber

    von Defenz0r · · Themen: Hantelablage, Drückerbank, Massiv
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  • Ist es schlimm wenn Riemchen für den Stufenbarren ein bisschen (!) zu groß sind? Hallo. Ich habe mir heute Stufenbarrenriemchen mit Rolle fürs turnen bestellt. Meine Hände waren bei der Vermessung um die Größe zu ermitteln ungefähr 17,7 cm lang und da da stand ca. 18 cm = Größe 3, habe ich Größe 3 genommen. Aber wenn ich meine Hand jetzt messe ist sie irgendwie nur 17,5 cm lang (Ja, mir ist schon klar dass sie nicht geschrumpft ist ^^) und da steht bei ca 17 cm = Größe 2.

    von TheGymnast · · Themen: riemchen, leistungsturnen, Stufenbarren
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  • Dextrose,Maltodextrin,fructose,haushaltszucker vor dem Training? Hallo Communitiy, ich beschäftige mich im Moment sehr stark mit Kraftsport. Nur habe ich noch nicht so ganz durchblickt was es damit auf sich hat Dextrose und/oder Maltodextrin und fructose VOR und während des Trainings zu sich zu nehmen. Natürlich steigt der Blutzuckerspiegel und damit die Leistung und Sensibilität der Nährstoffaufnahme durch Insulin, aber ich habe gelernt das durch einen

    von Pokero · · Themen: Blutzucker, Zucker, Leistung
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  • Was könnte ich noch machen? Hallo, ich habe vor dreieinhalb Monaten mich bei einem Pressschlag im Fußball am Vorderfuß (großer Zeh) verletzt. Der große Zeh war sehr stark angeschwollen. Er wurde geröngt und zunächst hieß es dass es eine Prellung wäre doch es wurde nach Schonen des Fußes nicht besser und ich ging nochmals zum ortophäden und der diagnostizierte einen Kapselriss. Ich sollte meinen Fuß nochmals für 6 wochen

    von Halloppp · · Themen: arzt, Verletzung, Sport
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  • Alternative Behandlungen bei Arthrose Hallo zusammen. :) Wollte mich über Alternativen zu den derzeitigen Arthrose Behandlungen informieren, sprich alles wo man kein künstliches Gelenk eingebaut bekommt :) Habt ihr schon Erfahrungen mit Alternativtherapien? Eine interessante Behandlung die ich im Internet gefunden habe ist eine Behandlung wo mittels angereicherten Stammzellen aus Eigenfett gearbeitet wird... einen Artikel dazu habe

    von Manfred44 · · Themen: Alternative, Arthrose, Behandlung
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  • Wie werde ich im Antritt schneller Hallo zusammen, ich spiele Fussball im Verein und bin zurzeit unzufrieden mit meiner Schnelligkeit auf dem Platz. Zu meinem Training ich mache pro Woche 2 x Sprinttraining so 6 x 10m pro Training, außerdem trainiere ich oft an der Koordinationsleiter beherrsche diese auch sehr gut. Zum dritten mache ich den Core Performance trainingsprogramm. Aber als dies macht mich aber nicht sehr viel

    von joo18 · · Themen: Schnellkraft, Schnelligkeit, Leichtathletik
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  • Ist der Aufbau dieser Erwärmung in Ordnung? Ich stelle eine Aufwärmung für den Sportunterricht zusammen (Kurs: Gymnastik/Tanz). Meine Aufteilung ist derzeit: 1.Laufspiele zum warmwerden 2.Seilspringen 3.Kraftübungen 4.Dehnen 5.als Abschluss der sogenannte "Gordische Knoten" Ist die Reihenfolge richtig? Und ist es überhaupt sinnvoll Kraftübungen und meinen letzten Punkt einzubauen? Ihr braucht mir auch keine Vorschläge für

    von ABFever · · Themen: Erwärmung, Sport
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  • Suche Wellnesshotel mit Sportangeboten Hallo lieber Sportler, so langsam plane ich meinen Urlaub und will dieses mal meinem Körper etwas Gutes tun. Ich würde gerne in eine Gegend fahren, wo ich mich gut erholen kann. Gerne in Deutschland oder auch Außerhalb. Sollte nur nicht zu weit weg sein. Meine eigentliche Frage ist aber folgende: Kennt jemand ein gutes Wellnesshotel, welches auch Sportangebote anbietet ? Danke im voraus :)

    von Thesar · · Themen: Wellness, Urlaub, Sport
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  • welcher trainingsplan (Ektomorph) ? Hallo Leute, Also ich bin ein Ektomorph (61kg auf 1,80m) und 18 jahre alt. Meine Frage: Nach welchem Trainingsplan soll ich trainieren ? Soll ich nach dem 5*5 Plan oder dem HIT-Training trainieren (oder andere), ich weiß einfach nicht weiter. Wer sich mit dem Training des Ektomorphs nicht ganz auskennt: hauptsächlich mit Grundübungen/ Komplexübungen trainieren niedrige Wiederholungszahl um

    von Herbart1 · · Themen: Trainingsplan, Sport, Muskelaufbau
    3 Antworten
  • als einsteiger jeden tag trainiert, jetzt pausieren? Ich gehe seit ein paar wochen ins fitnessstudio, bin also noch absoluter einsteiger aber trotzdem relativ fit. Bin dünn und gehe ins fitnessstudio um Muskeln aufzubauen und nebenbei die ausdauer zu trainieren. habe jetzt ca. 6 tage hintereinander trainiert. An manchen tagen habe ich schon leichten, aber wirklich nicht doll muskelkater gespürt. Habe allerdings weiter gemacht. Heute habe ich keinen

    von fotowurm · · Themen: Fitness, Sport, Muskelaufbau
    7 Antworten
  • Ernähre ich mich ausreichend ? (Ektomorph) Hallo, ich würde euch gerne auufzählen was ich an einem typischen Schultag zu mir nehme ! Aber erst zu mir: typischer Ektomorph; 18 jahre; 1,80 cm; 61 kg; Dann mal los: Frühstück (zu Hause): Schüssel Haferflocken mit Milch Frühstück (Schule): 3 Mischbrote mit Quark/Marmelade + 1-2 Bananen bzw. anderes Obst Mittag (Schule): 1 große (2 normale) Portionen (Die Gerichte sind natürlich

    von Herbart1 · · Themen: Ernährung, Sport, Muskelaufbau
    2 Antworten
  • Nudeln vom Chinesen nach dem Training? Schlimm? :/ Hallo, ich bin 18w und hatte heute keine Zeit was zu essen. Bin um halb 3 im Fitness Studio gewesen und ging dort etwa um 7 raus. Habe nach dem Training einen Apfel gegessen und was mich zu hause erwartet hat.. Nudeln mit Huhn vom Chinesen.. ich konnte einfach nicht nein sagen.. und hab einen Teller gegessen.. Schadet das jetzt meiner Gewichtsreduktion? Nudeln sind schwer verdaulich. Dass ist ja

    von GB0909 · · Themen: Essen, Ernährung, Fitness
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  • Wie werde ich am besten meinen Hüftspeck los? Hallo, ich mache schon seit ungefähr 7 Jahren Kraftsport im Fitnessstudio und komme auch was Muskelaufbau angeht gut vorran.Als ich mit Sport angefangen habe habe ich einen KFA von ungefähr 25% gehabt und bin jetzt bei ungefähr 11 oder 12%. Jedoch verliere ich einfach nicht dieses Fett welches sich an der Rückseite meiner Hüften bis hin zum Lendenwirbelbereich geht. Was mich halt wirklich

    von MrKennedy · · Themen: steroide, fettabbau, fett
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  • Erklärung des Kalenders in der P4P App Liebe Community, Es kann ja sein, dass sich einer von euch mit der P4P App auskennt. In dieser App gibt es einen Kalender und ichweiss nich was die Gelbe und Blaue Farbe im Kalender auf den einzelnen Tagen bedeutet. Wäre nett, wenn mir das einer von euch erklären könnte und würde. LG Jonas

    von Jonas441 · · Themen: p4p, App, Sixpack
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  • Intervalltraining, so sinnvoll? Hallo zusammen! Ich habe mir überlegt, auf meinem Crosstrainer wie folgt zu trainieren: 30 Minuten aufwärmen, Geschwindigkeit durchschnittlich bei 10 - 11 während 15 Minuten abwechslungsweise: 30 Sekunden Belastungsgrenze 30 Sekunden Erholung (wiederum ca. 10-11 Geschwindigkeit) danach weitere 15 Minuten "auslaufen", Geschwindigkeit wiederum 10-11 Ist dieses Training so sinnvoll, um

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  • Trainingsplan gesucht ( Abnehmen und Muskelaufbau ) Hey Community, kurz zur Info : Ich bin 16, 178 cm, 74 kg, männlich. Ich möchte mit Muskelaufbau anfangen und gleichzeitig mein Körperfett reduzieren. Bevor ich aber anfange zum trainieren, wollte ich mir einen Trainingsplan erstellen, zum einen zur (Selbst-)Kontrolle, zum anderen zur Motivation. Könnte mir dabei einer helfen? Weil ich weiß nicht, worauf ich achten sollte, wie ich ihn anlegen

    von czecko99 · · Themen: abnehmen, Fitness, Sport
    2 Antworten
  • Welches Longboard Deck für Anfänger? Hey! Ich bin auf der Suche nach einem guten Deck für Anfänger. Ich will damit zuerst richtig fahren lernen (draufstehen und rumfahren kann ich schon sehr gut) und dann etwas Freeriden. Ich fahre schon lange Snowboard und kann dies auch sehr gut (Freeride und ein paar Tricks) Ich wiege knapp 60kg und bin 1.83 groß und habe Schuhgröße 46. Ich habe mir das Original 41 RC mal rausgesucht. Kann ich

    von L3ON1 · · Themen: Boarden, Longboard, skaten
    1 Antworten
  • Sixpack Trainingspan für 14 jährigen Jungen Liebe Community, ich möchte mir bis spätestens Anfang September ein Sixpack antrainieren. Momentan mach ich die Übungen aus dem folgenden Video. http://www.youtube.com/watch?v=iYe1e1q5XS8&list=TLC3cJNCyB8vR9Wb9ch9vcspY2ya5uaUGT Ich bräuchte ein Trainingsplan, mit den ich mein Ziel bis September erreichen könnte. Mein Wissen: Ich weiss, dass es 70% auf die Ernährung ankommt und nur 30% auf

    von Jonas441 · · Themen: vierzehn, Junge, Sixpack
    9 Antworten
  • Wie viele Kalorien soll ich nehmen? 183cm groß 87kg schwer, Fettanteil von 16-17 %. Ich hab gehört Körpergewicht mal 24 also 87x24=2008 und dann weil ich ein Sport mache mal den Faktor 1,1 d.h. 2208 Kalorien. Für Muskelaufbau -> Überschuss von circa 100 cal also 2300 circa. Wenn ich circa 70 Minuten trainiere, muss ich doch theoretisch die verbrauchten Kalorien des Training noch dazu rechnen also sagen wir mal.. 400 Kalorien?

    von Quaselmann · · Themen: Kalorienverbrauch, Kalorien, Ernährungsplan
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  • Probleme beim Joggen Ich versuche im Moment mein Übergewicht zu verlieren und sportlich zu werden. Deswegen jogge ich seit 2 Monaten. Ich habe einen Laufplan für Anfänger und im Moment bin ich in Woche 8 und müsste 28 minuten ohne pause laufen. Ich schaff dies aber nur sehr mühsam und mit paar kleinen pausen. Und ich habe immer Schmerzen in den Waden und in den Oberschenkeln. Ist das normal ? Außerdem laufe ich sehr

    von Maggy126 · · Themen: sportlich, joggen, Sport
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  • Recht neu im Sport StudioB15 Hi wie oben gesagt! Wie lange, sollte Man Sport machen?! (Montag, Mittwoch, Freitag) und die Tage da Zwischen Frei lassen?! und bin so meisten 1/ 1:30 Stunde beim Sport. und Habe auch Ganz Gute werte sagen sie, und sind eigentlich Recht Net zu Mir Alle! :D aber die Sehen alle so aus als Ob sie Um bedingt einen denn KOPF ABREISEN Wollen :)

    von tim173 · · Themen: B15, Sport
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  • Trainingsplan - Optimiren Guten tag zusammen, Ich trainiere Seid gut 3 Monaten in ein Fitnessstudio nun möchte ich aber 1+2 weitere übungen in mein Arm (Bizeps,trizeps) programm mit einbauen Kennt einer von euch gute übungen für eine dieser Körper Partien ? Und wie findet ihr den plan ? zuviel oder zu wening was sollte ich ändern bzw. verbessern. Ich mache Ganzkörpertraining. zum Aufwärmen mache ich 30 min Cardi Fahrad

    von MarvinGer1998 · · Themen: Phase, Umfang, arm
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  • Jogging spannender gestalten - aber wie? Tipps? Hallo zusammen, ich habe nun seit 3 Wochen meine Ernährung umgestellt und treibe auch mehrmals die Woche Sport dazu. Habe dadurch nun auch ein wenig abgenommen, womit ich äusserst zufrieden bin :) Ich bin leider bei keinem Fitnessstudio angemeldet und bewege mich daher ausschliesslich draussen im Freien, in dem ich abwechselnd Seilspringe oder Laufe. Zu meinem Krafttraining gehören Kniebeugen

    von qwertz100 · · Themen: Gewichtsverlust, Jogging, Frauen
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  • Rückenplan so oke ? Hey Leute was hält ihr von meinem Rückenplan ? Habt ihr Verbesserungsvorschläge, hab das Gefühl da fehlt was :D ? Klimmzüge 3 Sätze 8-10 Wh. Rudern vorgebeugt 3 Sätze 10 Wh. Einarmiges Rudern 3 Sätze 8 Wh. Hyperextensions 3 Sätze 12 Wh. PS: Mein Rückentraining ist leider nicht so erfolgreich, habe zwar ne gute Defi aber die Breite fehlt leider. Vielen Dank

    von ali46 · · Themen: Rücken, Übungen, Bodybuilding
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  • Erfahrungen mit Sport Onlineshop Hallo, da ich jetzt schon seit Tagen auf der Suche nach Sportklamotten bin, bin ich auf diesen (.....)sport-versand24.de/adidas/ shop gestoßen. Hat da jemand Erfahrung mit, wie die Sachen so sind und wie der Versand ist. Danke schonmal

    von Jaann · · Themen: Kleidung, Sport
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  • Cruiser Board für Anfängerr ? ich suche ein Mini Cruiser Board für Beginner, also die zum ersten mal skateboarden wollen, allerdings nicht das mit tricks ollies usw. sondern NUR zum rumcruisen auf Asphalt... habe mich etwas schlau gemacht und diese wären meiner Interesse (Penny Board, Banana Board, Almost und von Globe usw.)? Ach und noch die sollten weiche Räder haben und Plastik soll flexibel sein eben für Anfänger. Also

    von venkundo2 · · Themen: Cruisen, Skateboard, skaten
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  • Cruiser Board für Anfänger? ich suche ein Mini Cruiser Board für Beginner, also die zum ersten mal skateboarden wollen, allerdings nicht das mit tricks ollies usw. sondern NUR zum rumcruisen auf Asphalt... habe mich etwas schlau gemacht und diese wären meiner Interesse (Penny Board, Banana Board, Almost und von Globe usw.)? Ach und noch die sollten weiche Räder haben und Plastik soll flexibel sein eben für Anfänger. Also

    von venkundo2 · · Themen: Cruisen, Skateboard, skaten
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  • Körperfettanteil, wie viel ist gut? Hallo! Erstmal eine kleine Beschreibung zu mir. Ich bin 17 Jahre alt, weiblich, gehe seit über einem halben Jahr jeden 2. Tag ins Fitnessstudio (Kraft und Ausdauer; wobei ich Ausdauer in letzter Zeit leider vernachlässige). Mein Startgewicht war 69 kg bei einer Größe von 1.72 m. Mittlerweile bin ich bei 64.5 kg angelangt und kann sie durch den Sport natürlich gut halten. Nun meine Frage: Ich

    von sunrise03 · · Themen: fett, Kraft, Muskeln
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  • Breiten Körper Trainieren, wie? Hi, ______________________________________________________________________ Ich trainiere seit wochen meinen ganzen Körper. Brust,Arme,Bauch und Schultern jeweils alle Richtungen z.b. bei den Schultern:hinten,oben u. seite. ______________________________________________________________________Ich möchte aber einen breiteren Körper bekommen, da ich durch richtiges Essen nahezu nothing zunehme.

    von xxynexxusyxx · · Themen: Übungen, Fitness, Sport
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  • Wieviel soll ich an einem "Sporttag" essen? Ich bin 20 Jahre alt und wiege 73 kg bei einer Größe von 1,69 m. Seit einiger Zeit betreibe ich 4 mal die Woche Sport - jeweils 1 Stunde Ausdauertraining am Crosstrainer --> da ich ja unbedingt abnehmen möchte ;-) Mir ist zu Ohren gekommen, dass man aber vorsichtig sein muss, dass nicht zu wenig gegessen wird. - doch wieviel soll ich essen? eine ordentliche warme Mahlzeit zu Mittag? (Ich hab

    von wursi · · Themen: Kalorien, Ausdauersport, Essen
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  • Geht es auch ohne Handball Auswahl ? Hallo, ich bin 15 Jahre alt und begeisterte Handballerinn. Ich spiele in der B- Jugend in der Hamburgliga. Doch ich möchte gerne weiter kommen und Handball richtig professionel machen. Als ich in der C-Jugend war war ich mit meiner Mannschaft in Hamburg denn mein Trainer musste irgendeine Prüfung wiederholen dort war auch ein Mann der ein Auge auf einige von uns geworfen hatte auch auf mich und

    von emilyhandball · · Themen: Handball, Sport
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  • Brauche Hilfe im Training!!!1 Hallo Leute ! Ich spiele seit 1 jahr American Football, ich bin eigentlich ganz breit eigentlich gut durchtrainiert und eigentlich sehr stark aber wenn ich im trainig bin dei den Dummies tackeln bzw. stoßen bin ich sehr schlecht (mein trizeps und brustmuskeln sind sehr gut trainiert ) und das nervt schon langsam :(( Bitte um eine Hilfreiche Antwort :) Danke im voraus.

    von BraunHose · · Themen: Tackeln, Brustmuskeln, Trizeps
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  • Brauche Hilfe im Training! Hallo Leute ! Ich spiele seit 1 jahr American Football, ich bin eigentlich ganz breit eigentlich gut durchtrainiert und eigentlich sehr stark aber wenn ich im trainig bin dei den Dummies tackeln bzw. stoßen bin ich sehr schlecht (mein trizeps und brustmuskeln sind sehr gut trainiert ) und das nervt schon langsam :(( Bitte um eine Hilfreiche Antwort :) Danke im voraus.

    von BraunHose · · Themen: Tackle, Brustmuskeln, Trizeps
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  • Idee für Trainingsplan.. Hallöchen, ich mache derzeit ca. 3-5x die Woche im Fitnessstudio Übungen (Gleichgeweicht, Koordination, Propriozeption, Krafttraining), das meiste jedoch nur für die Beine ("Reha" nach VKB/Meniskus-OP). Ich bin jetzt auf der Suche nach einem "knackigen" Trainingsplan für den "restlichen" Körper. Ich habe allerdings die Erfahrung gemacht, dass das Training an

    von kecks · · Themen: Fitnessstudio, Trainingsplan, Fitness
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  • Masse / Muskel Hallo, Ich treibe derzeit Sport im fitness um Muskeln aufzubauen bin 1,68 groß und wiege grad mal 58 kg. Meiner Meinung bin ich bissl zu leicht 😉 wenn ich mich da täusche verbessert mich danke. Mein Problem ist ich kann essen was ich will es wird nicht mehr und falls ich mal richtig reinhau' 5 min und ich bin aufn wC XD Kennt da jemand eine Lösung ? Das was ich noch fragen wollte kann ich

    von Seikon · · Themen: masse, Ernährung, Fitness
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  • Passende Reifengröße fürs RR Hallo, ich bin ja seit letzten Sommer stolze RR-Besitzerin aber kenne mich damit noch nicht so gut aus. Im Frühjahr müssen dringend neue Reifen drauf. Aktuell sinds welche von Conti in der Größe ETRTO 23-571 bzw. 650 x 23C. Scheint wohl ´ne ganz spezielle Größe zu sein, denn die Reifen gibts leider nirgendwo zu kaufen, nur bei Conti zu bestellen! Also nun zu meinen Fragen: Wo sehe ich wieviel

    von marie1986 · · Themen: Freizeit, Reifen, Rennrad
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  • Was tun nach Thrombose - wie trainiere ich sicher? Also, ich hätte da mal eine Frage – vom Arzt habe ich nämlich bisher keine vernünftige Auskunft bekommen. Ich hatte vor einem halben Jahr eine Thrombose in der linken Wade. Die ist behandelt worden und ich habe auhc grünes Licht bekommen, mich wieder ganz normal zu verhalten und alles zu tun, was ich möchte. Aber ganz ehrlich: Vor der Thrombose hab ich nix gemerkt, ich meine: keine Warnzeichen

    von catic · · Themen: Thrombose, Sport
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  • Daumen verstaucht...Ist das noch normal? Hallo zusammen! Vielleicht kann mir hier ja jemand weiterhelfen... Es ist so: Ich hab mir vor den Weihnachtsferien (mitte Dezember) das Daumengelenk verstaucht (hab beim Volleyball einen Ball auf den Daumen bekommen). Ich war auch bei Arzt, röntgen und so weiter. Wir spielen jetzt wieder Volleyball. Beim Spielen (vor allem beim pritschen) merke ich, dass es wieder weh tut. Ich kann meinen

    von ich313313 · · Themen: Daumen, Schulsport, arzt
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  • Steigert Sport treiben die Leistungsfähigkeit des Gehirns? Beim Sport treiben sollen das Gehirn wachsen.Welche Sport Arten sind dafür gut ?Und wie viel Sport soll man treiben.Habe das heute gelesen "Wichtig ist bei der Fitnesssteigerung mit gleichzeitiger Gehirn-Erweiterung jedoch, das für die eigene Konstitution passende Sportprogramm zu wählen. Denn wer sich beispielsweise zum Laufen zwingen muss, wird dauerhaft kaum Erfolge haben. Deshalb

    von Yoakug · · Themen: gehirn, Leistungssteigerung, Sport
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  • Meine erste Fressattacke? Mein Körper sagt nicht, wann es reicht! Hallo, ich bin total gesund, mache viel Sport, da ich auch Sport studiere und achte total auf gute Ernährung und das ich ausreichend Nährstoffe aufnehme, habe da auch ganz bestimmte Vorgaben vom Verein. Normalerweise klappt das alles prima, wenn ich Lust oder Hunger auf was habe, esse ich es, und zwar genau so viel, dass ich mich danach super angenehm satt fühle - esse nie zu viel oder zu wenig,

    von anneclaire · · Themen: Fressattacken, Energie, Sport
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  • Boxsack für Frauen! Hallo, ich bin 16 Jahre alt und möchte mir einen Boxsack anschaffen, da ich sehr viel Stress hier zuhause habe um mich abzureagieren. Ich habe auch schon im Internet geguckt und ein paar Boxsäcke gefunden die mir gefallen könnten, jedoch habe ich keine Ahnung wie schwer er sein muss und ob das nicht zu schwer für meine Dachboden decke wäre. Kann mir jemand mal ein bisschen Auskunft geben was ich

    von JanaBaby · · Themen: abreagieren, Boxsack, Boxen
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  • Ist mein neuer Trainingdplan so in Ordnung? Hallo Leute, ich habe mir heute selbst einen neuen Trainingsplan zusammen gestellt und wollte den mal durchchecken lassen. Ich bin mitte 20, falls das relevant sein sollte. Ich trainiere seit etwas über einem Jahr regelmäßig 3-4 mal die Woche mit einem Ganzkörper Plan im Studio. Früher habe ich auch schon nach nem Split trainiert, aber dann fast 2 Jahre ausgesetzt. Der Plan wurde damals von

    von dante911 · · Themen: Trainingsplan, Fitness, Sport
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  • Sat 1 Playoff von Anfang an? Auf Ran.de beginnt um 22:30 der live stream saints gegen seahawks . Um 0:30 aber erst auf Sat 1 . Kann mir jemand sagen (aus der Erfahrung der lertzten male vieleicht ) ob sat 1 einfach nach kommentiert oder ob die einfach mitten drin anfangen. Schon mal danke im vorraus

    von TheQuestion2299 · · Themen: NFL, Football, Sport
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  • Ausdauer optimal verbesser -Abitur Hallo liebe community, ich bin 16 und möchte gerne meine Audauer verbessern. Und zwar muss ich im Abitur 5000m und 200 oder 400m laufen. Wie verbesser ich meine Ausdauer? Ich denke mal ich sollte erstmal eine optimale Grundlagenausdauer mit der Dauermethode aufbauen. Wie sollte diese erfolgen? Wie lange? Welche Distanz? Wie oft? Am liebsten wäre mit 2x in der Woche wegen zeitlichen Gründen. 3x

    von SportlerCRO · · Themen: Ziele, Verbesserung, Kondition
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