Hallo ,

Mache seit neuestem ein rund um training (bin 14 Jahre alt ) Es geht um die Sit Ups wie kann ich sie erschweren ?? Weil ich muss immer erst 150 crunches machen bevor ich was im Bauch merke . .

Meine frage. . wie kann ich diese erschweren ?? mit hanteln oder was ??

Habe soetwas wie Schwangerschaftsstreifen bekommen. An den Oberarmen wahrscheinlich vom Muskelwachstum. Am Bauch wahrscheinlich vom abnehmen. Was kann man dagegen tun und warum entsteht soetwas beim Mann?

Ich mache Kraftsport und habe erst angefangen mich mit dem richtigen Dehnen auseinander zu setzen. Weiß jetzt erst wie wichtig es ist. Kann ich hier auch zuviel dehnen? Ich dehne gerne lieber zu Hause. Direkt nach dem Training vergesse ich es oft. Aber am nächsten Tag, wo ich kein Training mache, da dehne ich mich ausgiebig. Ist das gut oder eher schlecht?

Ich bin jetzt stolzer Besitzer einer Klimmzugstange zur Wandmontage. Jetzt überlege ich die ganze Zeit schon wie hoch ich die montieren soll. So daß ich im stehen gut drankomme oder muss ich mich auf die Zehenspitzen stellen um die Stange gerade noch zu erreichen?

Wieso haben Bodybuilding Frauen und Kraftsport Frauen eine so hohe Stirn und so wenig Haar? Eigentlich müssten sie ja aufgrund der Fitness kräftiges Haar haben.

Meine Sporthosen sind schon fast alle schwarz. Aber auch auf schwarz sieht man dunklere Flecke. Ich finde es so peinlich, wenn der Po so nassgeschwitzt ist. Gibt es hier irgendeine Hose die man unter ziehen kann oder weiß jemand bessere Materialien aus denen die Hose sein sollte, wo man nichts sieht?

Ich habe jetzt seit 2 Wochen täglich irgendeinen Sport gemacht, gelaufen, Kraftsport, spinning. Habe mich jeden Tag top fit gefühlt und musste einfach was machen, weil ich z. Zt. ziemlich am grübeln bin. So bekomme ich den Kopf frei und kann schlafen. Aber diese Woche fühl ich mich müde. Aber so geht es all meinen Kollegen. Wahrscheinlich das Wetter. Aber ein Kollege meinte ich könnte auch übertrainiert sein. Könnte das sein? Wie merke ich das?

Ich mache schon jahrelang situps.Jetzt war ich mal bei einem Bauchtraining im Studio. Die anderen gehen richtig weit hoch. Ich dachte immer das wäre schlecht für den Rücken und eigentlich reichen ein paar Zentimeter, die man auf und ab geht. Nicht ganz runter, aber auch nicht ganz rauf. Oder mache ich hier etwas falsch? Wenn ich es probiere, komme ich auch nicht ganz so hoch, wie andere. Obwohl ich ja trainiert genug sein müsste. Mach ich hier etwas falsch?

Im Fitnessstudio kann man ja einen Test machen. Aber wie kann ich es für mich meine Kraftsteigerung ausrechnen? Gibt es da ein Gerät das meine Kraft messen kann?

Ich habe eine kurze Zusammenfassung gelesen, aber nicht genau verstanden, wie es funktioniert. Es soll die Fitness erhalten, steigern und die Erschöpfung reduzieren. Die Trainingsbelastung wird systematisch reduziert. Das verstehe ich nicht ganz. Kann mir dazu jemand genaueres schreiben und auch ein paar Übungsbeispiele nennen?

Mein Freund macht morgens immer ganz viele blitzschnelle Liegestütz. Ich dachte, dass langsam ausgeführte Übungen effektiver sind. Er lässt sich da auf keine Diskussion ein. Hat meine Argumente nur belächelt, dass ich es ja wissen müsste.... Aber was ist an den schnellen denn besser? Und ist es nicht schlecht für die Gelenke?

Man kann ja die Sportarten einteilen, z.B. nach Ausdauersport, Kraftsport, usw. Wie ist da im Sport das Turnen einzuordnen?

was muss man beachten um beides möglichst erfolgreich und oft zu machen (maximal 1-2 trainingsfreie tage)
ziel muskelmasse + spass am kampfsport

hab mehrere proteinpulver von verschiedenen herstellern da, hab irgendwo mal gelesen dass man die mischen könnte...

Im Fitnessstudion trainieren viele Kraftpakete mit extremen Muskeln, ihr wisst bestimmt von wem ich spreche. Manche von denen tragen immer so weite Klamotten und T-Shirts mit extrem großen und weitem Ausschnitt. Mein Geschmack ist es nicht, aber jeden das Seine. Warum tragen diese Sportler aber diese Leibchen? Das hat doch bestimmt auch Trainingsmäßig einen Sinn oder?

Ich möchte jetzt 2x die Woche Kampfsport machen und müsste an diesen Tagen auch meine Kraftsporteinheiten machen. Was ist hier die bessere Reihenfolge, davor oder besser danach? Was könnt ihr mir hier empfehlen und wahrum?

Das hat zumindest ein sehr muskulöser Trainer behauptet. Aber mir kommt das sehr viel vor.... Stimmt das?

Beim Langhanteltraining habe ich in den letzten Stunden immer bei den Bizepsübungen, dass sich mein rechter Bizeps verhärtet. Als ob er sich zusammenzieht und fühlt sich fast an wie ein Krampf. Wenn ich mit der Übung aufhöre hört das ziehen auch auf aber der Bizeps fühlt sich ganz hart an. Der Trainer konnte es sich auch nicht erklären. Kennt ihr das? Woran liegt das und was kann ich dagegen tun?

Ich möchte gerne, ihr wisst schon, dieses V erreichen. Oben breit und die Hüfte ganz schmal. Meine Schultern und Arme sind eigentlich schon ganz gut definiert. Aber meine Hüfte ist einfach zu breit. Wie bekommen das die Bodybuilder hin?

Mein Freund hat eine Trichterbrust. Die wölbt sich eben leicht nach innen. Sieht etwas merkwürdig aus, ich finde es aber nicht schlimm. Und eigentlich sehe ich es schon nicht mehr. Mein Freund gab es nie so zu, aber er geniert sich ziemlich deswegen. Ich konnte ihn nie überreden mit mir Sport zu machen. Aber gibt es da nicht übungen dagegen?

Ich habe mal wieder ziemliche Schlafprobleme. Meist hilft mir Sport dabei. Momentan ist es eher umgekehrt. Wenn ich nicht schlafen kann mach ich Sport. Und das bedeutet, ich mache sehr viel Sport und schlafe aber sehr wenig. Ich fühle mich nach dem Sport eigentlich immer ganz gut. Bin aber irgendwie immer müde und schlapp, schlafen kann ich aber trotzdem nicht. D.h. schon, aber nur 3-4 Stunden. Ist das so ok oder sollte ich den Sport lieber lassen? Fürchte nur, dass ich dann gar nicht mehr schlafen kann...

Habe länger nichts gemacht. Doch, gelaufen schon, und zu Hause bisschen Hanteltraining. Jetzt bin ich ins Studio und habe auch langsam angefangen. Aber schon nach den ersten Sätzen wurde mir sehr schwindelig und das ging auch erst nach langer Pause wieder weg. Könnte es daran liegen, dass ich kurz vorher erst gegessen habe? Oder was könnte hierfür die Ursache sein? Getrunken habe ich eigentlich genug.

Wie kann das sein, dass ich nach richtig hartem Training nicht einschlafen kann??? Normalerweise ist Training immer sehr gut für mich zum schlafen, ich penne wie ein Stein und höre oft morgens den Wecker nicht. Aber z. Zt. habe ich eins drauf gelegt. nicht viel, und fühle mich danach richtig gut. Gehe meist auch noch in die Sauna. Aber ich fühle mich todmüde und kann aber nicht enschlafen. Woran kann das liegen?

An manchen Tagen, habe ich nicht so viel Zeit fürs training, würde aber gerne mein Programm durchziehen. Kann ich dann zwischen den Sätzen andere Muskelgruppen trainieren? Z.B. wenn ich gerade an der Beinpresse bin, in der Pause Bizepsübungen machen? Oder sollte der ganze Körper kurz ruhen?

Schnelligkeit ist ja vor allem für das Reißen beim Gewichtheben von Bedeutung; welche Übungen sind geeignet, um die Schnelligkeit für das Gewichtheben zu trainieren?

Ich habe gelesen, dass man bei auftretenden Problemen mit der Schulter beim Bankdrücken umsteigen kann auf "negatives" Bankdrücken. Wo liegen die Unterschiede? Und: Hat negatives Bankdrücken wirklich einen vergleichbaren Trainingseffekt?

Ein Bekannter meinte, er dehne sich jetzt auch zwischen den Sätzen, das solle die Muskeln mehr reizen und sie bauen mehr Masse auf. Kann das jemand bestätigen? Ich habe hierzu nichts finden können. Wann ist es am sinnvollsten zu dehnen? Nur danach oder auch zwischendurch?

Ich mache auch Kraftsport, und hatte dies bisher nicht. Finde es auch ekelig. Aber nun sehe ich, eine Ader an meinem Unterarm deutlich hervortreten bei Anspannung. Woran liegt das? Wird das eine Krampfader?

Ich trainiere gern Bizeps und Trizeps zusammen weil ich ein gutes Gefühl danach habe. Musste aber letztens feststellen, dass ich im Trizeps einen größeren Pump habe als im Bizeps. Ist das ok so oder kommt der Bizeps dabei zu kurz?