Ernährung - Neue Fragen

  • Massephase Ernährung+ Training Hallo, ich bin 16, 1,80m groß und wiege 67 kg. Ich trainiere schon knapp 1 Jahr im Fitnessstudio davon aber erst seit Neujahr regelmäßig. Mein Trainingsplan sieht so aus: Mo: Rücken, unterer Rücken, hintere Schulter, Nacken, Bizeps, Beine Di: frei Mi: Brust, Trizeps, Schulter, vordere Schulter, Bauch Do: Rücken, unterer Rücken, hintere Schulter, Nacken, Bizeps, Beine Fr: frei Sa: frei So:

    von fit123 · · Themen: Ernährung, Fitness, Muskelaufbau
    3 Antworten
  • wie bekommt man den dicken bauch am schnellsten und effektivsten weg mit krafttraining? ich bin 18 jährig und habe früher jeden tag Sport betrieben. da ich aber vor einigen jahren eine Verletzung zu zog, musste ich es aufgeben. nun hat sich ein haufen fett an meinem bauch gebildet. habe aus diesem grunde mal mit krafttraining begonnen. währe froh wenn ihr aus eigenen oder bekannten Erfahrungen mir vielleicht tipps geben könnt, wie ich schnell und intensiv meinen bauch wegbekomme,

    von pedi13 · · Themen: Körperfett, Ernährung, Krafttraining
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  • Kfa senken und Muskelaufbau verstärken mit dieser Diät? 1 mahlzeit: 250ml milch 1,5%+1 gehäuften esslöffel eiweißpulver 2 scheiben vollkornbrot+2 esslöffel erdnussbutter 2 mahlzeit: 2 gehäufte esslöffel eiweißpulver+ 20g haferflocken+400ml wasser, alles vermixen 3 mahlzeit: 1 scheibe vollkornbrot+1dosethunfisch in wasser 1 apfel eine handvoll paranüsse 4 mahlzeit: 2 gehäufte esslöffel eiweißpulver+20g haferflocken+400ml wasser, alles vermixen 5

    von brainfull2 · · Themen: KFA senken, diät, Ernährung
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  • Schmerzen im Oberarm (Tennis) Ich habe seit einer Woche Schmerzen im rechten Oberarm. Ich spiele Tennis. Der Schmerz tritt vor allem bei der Schlag-Bewegung auf oder wenn ich mit der Handfläche nach unten etwas aufhebe. Es schmerzt ziemlich genau an dem Punkt, auf den man draufschlägt wenn jemand dir eine Faust auf den Oberarm gibt (also etwa da wo der Knochen spürbar ist). Wisst ihr wie ich den Schmerz möglichst schnell

    von T0pSp1n · · Themen: Schmerzen, Verletzung, Tennis
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  • Fett weg Muskeln raus Hallo Sportler Community Ich Wollte von euch wissen was genau ich bei der Ernährung beachten muss um Meine Muskelmasse nicht zu Verlieren aber das Fett schmelzen soll?? (weniger Kohlenhydrate ??) Und in wie fern ist es Möglich oder ist es überhaupt möglich Fett zu verlieren und Gleichzeitig Muskeln aufzubauen?? Zu Meiner Person: 22 Jahre, 3x Die Woche Boxen, 5x Die Woche Joggen (30min), Zur Zeit

    von Tolgi · · Themen: Boxsport, fettabbau, Ernährungsplan
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  • Erährung/ Trainingsplan Hallo, ich bin der Marc ich wiege 77kg bin 180 Groß. Ich Trainiere schon seit 3 Jahren und wollte jetzt mit einer Definitionsphase anfangen und bräuchte ein paar bestätigungen und Tipps von euch :). Eiweißzufuhr bleibt bestehen 4g Eiweiß pro 1kg Körpergewicht bedeutet 4*77kg bei mir= 308g Eiweiß pro Tag? Das wäre meine erste Frage. Zum Training: Ich hab gelesen das man 15-25wdh machen soll pro

    von MutantMarc · · Themen: Ernährungsplan, Trainingsplanung, Trainingsplan
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  • Weizenkleie mit Weißbrot=Vollkorn? Hallo! Kurze Frage zur Ernährung: Wenn man Weißbrot, wie Baguette zusammen mit Weizenkleie isst, also roh danach, oder im Joghurt, hat das den selben Effekt wie Vollkornbrot? Wenn ja, wieviel Kleie wird denn aus dem Brot (z.B. 100g) genommen, um Weißbrot zu erhalten, wieviel bräuchte man? Gruß und danke im Vorraus, saunts

    von saunts · · Themen: Weizenkleie, Weizen, Weißbrot
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  • Ich will in einem Jahr 15Kg abnehmen! Brauche Ratschläge! Stelle mich erst mal vor ;-) Heisse Igor. (Komme aus der Schweiz) Wiege 102 Kg und bin ca 189 gross. Bin 15 Jahre alt und möchte dringend abnehmen. Das Geld ist nicht das Problem, habe auch ein Fitness Abo. Wie sollte ich anfangen? Wie sollte ich mich ernähren? Wie kann ich mich motivieren? Ist es möglich 15 Kg in einem Jahr? Bitte um möglichst schnelle hilfe.. Viele sagen mir ich sehe nicht dick

    von igorigorigor898 · · Themen: 1 Jahr zeit, Wie anfangen, Motivation
    6 Antworten
  • Die richtige Ernährung zum Muskeln aufbauen (ohne Fett zu lagern) Hallo zusammen. Ich bin (männlich) 17 Jahre alt, wiege 64 Kilo und bin 182 cm groß. Leider nehme ich kein Gewicht zu. Ich trainiere seit knapp einem Jahr. Seit 3 Monaten sogar 4 mal in der Woche (Fitnessstudio). Ich versuche mich so weit es geht gesund zu ernähren, also esse nie Fastfood, oft eiweißhaltige Sachen. Nach dem Training nehme ich Whey Protein. Ich merke zwar, dass ich stärker werde,

    von FreeGStar · · Themen: Definition, abnehmen, Ernährung
    1 Antworten
  • Ernährung mit 16 Hey Leute :) ich bin 16 Jahre alt und gehe 3mal die Woche trainieren. Auf die Ernährung habe ich noch nicht so geachtet. Ich wollte mal fragen ob ihr mir ein paar Tipps geben könnt wie viele Kalorien etc ich zu mir nehmen sollte am Tag. Ich bin 1,67m groß. Wiege 60kg. KF 19%. Ich würde gerne meinen Körperfett Anteil reduzieren. Mein Ziel ist es bis zum Sommer 2014 einen 37Bizeps zu bekommen und

    von ProtoRusse96 · · Themen: Bizeps, Sixpack, Ernährung
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Weitere neue Fragen zum Thema Ernährung

Ernährung - Neue Fragen

  • Massephase Ernährung+ Training Hallo, ich bin 16, 1,80m groß und wiege 67 kg. Ich trainiere schon knapp 1 Jahr im Fitnessstudio davon aber erst seit Neujahr regelmäßig. Mein Trainingsplan sieht so aus: Mo: Rücken, unterer Rücken, hintere Schulter, Nacken, Bizeps, Beine Di: frei Mi: Brust, Trizeps, Schulter, vordere Schulter, Bauch Do: Rücken, unterer Rücken, hintere Schulter, Nacken, Bizeps, Beine Fr: frei Sa: frei So:

    von fit123 · · Themen: Ernährung, Fitness, Muskelaufbau
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  • wie bekommt man den dicken bauch am schnellsten und effektivsten weg mit krafttraining? ich bin 18 jährig und habe früher jeden tag Sport betrieben. da ich aber vor einigen jahren eine Verletzung zu zog, musste ich es aufgeben. nun hat sich ein haufen fett an meinem bauch gebildet. habe aus diesem grunde mal mit krafttraining begonnen. währe froh wenn ihr aus eigenen oder bekannten Erfahrungen mir vielleicht tipps geben könnt, wie ich schnell und intensiv meinen bauch wegbekomme,

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    von brainfull2 · · Themen: KFA senken, diät, Ernährung
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    von T0pSp1n · · Themen: Schmerzen, Verletzung, Tennis
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    von Tolgi · · Themen: Boxsport, fettabbau, Ernährungsplan
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    von MutantMarc · · Themen: Ernährungsplan, Trainingsplanung, Trainingsplan
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    von saunts · · Themen: Weizenkleie, Weizen, Weißbrot
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    von igorigorigor898 · · Themen: 1 Jahr zeit, Wie anfangen, Motivation
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  • Die richtige Ernährung zum Muskeln aufbauen (ohne Fett zu lagern) Hallo zusammen. Ich bin (männlich) 17 Jahre alt, wiege 64 Kilo und bin 182 cm groß. Leider nehme ich kein Gewicht zu. Ich trainiere seit knapp einem Jahr. Seit 3 Monaten sogar 4 mal in der Woche (Fitnessstudio). Ich versuche mich so weit es geht gesund zu ernähren, also esse nie Fastfood, oft eiweißhaltige Sachen. Nach dem Training nehme ich Whey Protein. Ich merke zwar, dass ich stärker werde,

    von FreeGStar · · Themen: Definition, abnehmen, Ernährung
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  • Ernährung mit 16 Hey Leute :) ich bin 16 Jahre alt und gehe 3mal die Woche trainieren. Auf die Ernährung habe ich noch nicht so geachtet. Ich wollte mal fragen ob ihr mir ein paar Tipps geben könnt wie viele Kalorien etc ich zu mir nehmen sollte am Tag. Ich bin 1,67m groß. Wiege 60kg. KF 19%. Ich würde gerne meinen Körperfett Anteil reduzieren. Mein Ziel ist es bis zum Sommer 2014 einen 37Bizeps zu bekommen und

    von ProtoRusse96 · · Themen: Bizeps, Sixpack, Ernährung
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