Ernährung - Neue Fragen

  • Einige Kilo abnehmen, welche McFit Übungen? Hi, ich bin 21 Jahre alt, wiege bei einer Körpergröße von 1,77m ca. 85kg. Mal n kilo mehr Mal weniger. Zu der Zeit als ich 2x die Woche Fußballtraining hatte und 1x Spiel, habe ich ca. 77kg gewogen. Das will ich wieder hinkriegen, falls ich soweit bin, dann auch weiter Fett verbrennen, aber Muskel aufbauen. Das "Gewicht" an sich spielt nur momentan eine Rolle. 8 Kilo sind ja ganz klar

    von USi2310 · · Themen: , ,
    6 Antworten
  • Wie den Körper halten? Sers! Ich denke irgendwann kommt die Zeit, in der man mit seinem Körper vollends zufrieden ist. Bei mir ist das zwar noch ein steiler Weg, aber rein interessehalber frage ich mich, was man dann beachten sollte. Muss man noch regelmäßig ins Gym? Sollte man seine Ernährung am Grundumsatz anzupassen (also weder einen Kalorienüberschuss, noch einen Kaloriendefizit erzeugen)? Danke im voraus. LG

    von motripgenetikk · · Themen: Ernährung ,
    1 Antworten
  • Banane vor Wettkampf Immer wieder lese ich das Bananen vor Laufwettkämpfen und Einheiten gut sind. Allerdings benötigen sie ja ca. zwei Stunden im Magen und Darm zuv Verdauung. Erst dann kommen die Kohlenhydrate im Blut an. Demnach würde ja die Banane nicht wirklich viel bringen, wenn ich sie eine Stunde vor dem Wettkampf zu mir nehme, außer das sie mir vielleicht im Magen liegt...

    von w4sportAT · · Themen: , ,
    9 Antworten
  • Trainingsplan Gut so ??? Und zwar habe ich mich im Fitnesstudio angemeldet um Abzunehmen und wollte jetzt fragen ob dieser Plan reicht oder nicht wenn es nicht reicht schreibt es dann einfach unten.. Zu mir ich bin 14 Jahre alt und bin 1,70m Groß und wiege dazu 85 Kilo. Ich gehe 3mal in der Woche Mo,Mi und Fr für 1 1/2 Stunden ins Fitnesstudio und zwar mache ich immer 1h Cardio und 30Min. Joggen könnte ich da noch

    von MedoxX · · Themen: , Ernährung
    3 Antworten
  • Wie viel g Fett pro kg Körpergewicht am Tag ist in Ordnung? Servus! Vorab: Mir ist der Unterschied zwischen gesunden und nicht gesunden Fetten bekannt. Nur wie viel kann der Körper wirklich verarbeiten? Ich wiege 74kg bei einer Körpergröße von 171cm. An welchen ungefähren Richtwert sollte ich mich halten? Des Öferten fiel der Standard-Fettwert 50g. Ist das nicht viel zu knapp? Danke im voraus & LG

    von motripgenetikk · · Themen: , Ernährung
    3 Antworten
  • Personaltrainer-Karriere Hallo erstmal, da langsam meine Schulung zuende geht und ich mich sehr für Sport, Ernährung und Gesundheit intressiere, wollte ich mal infomieren, was für ein Beruf da übereinstimmt. Das erste was mir in den Sinn kommt ist "Personaltrainer" also quasi jemand, der sich damit auskennt und dieses Wissen weitervermittelt und eventuell auch Übungen und Traning macht. In dem Thema habe ich

    von Xirro · · Themen: , ,
    4 Antworten
  • Öko-Erdnussbutter? Servus! Und zwar wollte mir ein Kollege zuckerfreie Erdnussbutter besorgen, nur ist ungewiss, ob das Objekt der Begierde den Anspruch erfüllt. Denn bei den durchschnittlichen Nährwerten wird kein Wort darüber verloren. Normalerweise steht ja immer "Kohlenhydrate ... davon Zucker...". pro 100g: Brennwert: 635kcal Eiweiß= 29g Kohlenhydrate: 9,3g Fett= 52,3g Zutaten: Erdnüsse 91%,

    von motripgenetikk · · Themen: Erdnuss-Creme , Ernährung
    2 Antworten

Weitere neue Fragen zum Thema Ernährung

  • stimmt ernährung Hallo erstmal, ich will eine massephase machen und danach definieren damit man meine muskeln gut sieht. Ich betreibe ein ganzkörpertrainingsplan 3 mal die woche. Ich gehe noch zur schule. jetzt zur ernährung: frühs esse ich immer 3 stullen ( mit käse, schinken/putenbrust und leberwurst) in der schule ungefähr das selbe, zwischen durch ein magerquark 250g und eine thunfisch-dose (zu hause)

    von sasuke123 · · Themen: Ernährung ,
    3 Antworten
  • Wie viel Gewicht ist für mich passend? Servus, wie viel Gewicht würdet ihr vorschlagen? Ich bin 19 Jahre halt und 1,81m groß. Ich betreibe täglich 1-1,5 Stunden Kraftsport und gehe dann danach dann noch schwimmen oder laufen. Also im Prinzip mache ich jeden Tag 1 Stunde Sport. Zurzeit wiege ich, wenn ich mich morgens auf die Waage stelle 67 Kilo. Das ist glaub ich zu wenig, oder? Gruß

    von Kickflip · · Themen: , ,
    3 Antworten
  • Überarbeitung des Ernährungsplanes Hallo, ich (männlich, 16 Jahre, Schüler, 175cm) hatte erst vor kurzem einen Thread aufgemacht und meinen EP abchecken lassen, der eigentlich für gut befunden wurde. Nun, ich wog vor ca. 4 Monaten 82kg bei 175cm. Ich habe mich jetzt auf 65kg geschätzt, doch da lag ich total falsch. Gestern habe ich mich gewogen und es kamen 58kg bei 175cm heraus. Mein Vater macht sich Sorgen, dass ich langsam

    von FullHouse · · Themen: , , Ernährung
    2 Antworten
  • 14 jahre muskeltraining fragen über fragen Hey leute alsoo bin 14 und ein junge xD udn ja würd mich gerne aufbaun tu ich schon ca 2 monate regelmäßig und ja da wir im keller ne hantelbank haben trainier ich brust mit ca 5- 7,5 kilo gewichten und das 30 mal und dann mach ich eine pause dann für den bizeps eine hantel mit 2,5 kilo und das auch solange bis es ich sag mal anfängt zu ziehn und ja dann noch bauchmuskeln training und zwar gibts

    von Sportidenni · · Themen: , Ernährung ,
    2 Antworten
  • Wann und wie oft ist ein Cheat Meal akzeptabel? Sers! Aus Motivationsgründen baue ich mir 1x die Woche für eine Mahlzeit ein "Cheat Meal", sozusagen als Belohnung für das Einhalten meines Ernährungsplanes. Meine Frage: Ist 1x die Woche schon zu viel des Guten? Schränkt es meine Trainingserfolge stark ein? Zu welchem Zeitpunkt wäre es vorteilhaft? An trainingsfreien Tagen? Meistens gönne ich mir entweder einen Döner mit

    von motripgenetikk · · Themen: Schummeltag , Ernährung
    2 Antworten
  • Muskelaufbau Abendessen - so in Ordnung? Moin Moin, ist dieses Abendessen, was ich vor einer Stunde zu mir genommen habe gut für den Muskel- und Masseaufbau? 3 Eier + Milch = Rührei 100g Körniger Frischkäse 2 Scheiben Vollkornbrot ohne Aufstrich Salat, Tomaten, Mais, Tunfisch, Zwiebeln mit Joghurtdressing Handvoll Wallnüsse/Mandeln Bin 19 Jahre alt, 1,81m groß und 68kg schwer. Gruß

    von Kickflip · · Themen: , ,
    3 Antworten
  • Welchen PWO Shake? Moin Momentan bin ich auf der Suche nach einem gelungenen PWO Shake. Nur tummeln sich im Netz etliche Varationsmöglicheiten und bin mir daher unsicher, wleche ich nehem sollte. Üblicherweise nimmt man 35g Whey + 30g Traubenzucker vermischt in Wasser oder Milch (1,5%). Auf einer Bodybuilding Homepage entdeckte ich folgende Varition, der dort hochgepriesen wird: 250g MQ 1 Banane 1 EL

    von motripgenetikk · · Themen: , Ernährung ,
    1 Antworten
  • Wie viel Wasser sollte man am Tag trinken? Leider muss ich diese Frage wieder stellen, denn ich habe bisher soviel verschiedene Sachen und Dinge gehört. Also, manche behaupten 3 Liter reines pro Tag als Leistungssportler, andere behaupten min.4-5 Liter reines Wasser pro Tag, und nochmal andere sagen man muss 6 Liter an Flüssigkeit zu sich nehmen (davon min.3,5 Liter Wasser). WAS IST DA JETZT DIE WAHRHEIT?

    von skatehero · · Themen: , , Ernährung
    7 Antworten
  • Kcal-Zufuhr während Hypertrophie Habe nun eine gute zeitlang Ausdauersport betrieben ,um überschüssiges fett loszuwerden und will ab dieser woche muskeln aufbauen.habe schon die letzten 4wochen im hypertrophiebereich trainiert,doch irgentetwas habe ich scheinbar flasch gemacht.habe in den vier wochen ca.1,5kg an gewicht verloren (was genau ich verloren hab,werde ich nachher ausrechnen,mittels caliper).... meine ernährung würde

    von SaimenE · · Themen: , ,
    2 Antworten
  • Wie bekommt man die Kassenzulassung als Ernährungsberaterin?? Hey, ich habe in Sommer die Weiterbildung als Fachwirtin für ambulante medizinische Versorgung fast absolviert, um eine endgültige Qualifikation zu bekommen muss ich dafür einen Wahlteil machen, ich habe mich für die Ernährungsberaterin entschlossen.. Die Qualifikation erfolgt durch die Ärtzekammer. Bekomme ich automatisch durch diese Qualifikation eine Kassenzulassung, und wenn nicht wie??

    von claudy74 · · Themen: Kassenzulassung , Ernährung
    2 Antworten
  • Dir richtige Nahrungsergänzung? Hi Leute! Ich mache seit einem Jahr Bodybuilding, und weil ich sagen muss, dass die Ergebnisse relativ gering waren, obwohl ich meine Ernährung umgestellt habe, habe ich mir überlegt, mehr mit Nahrungsergänzungmitteln zu arbeiten. Also wollte ich fragen, was denn ein gutes "Komplettset" an Nahrungsergänzungsmitteln wäre? Ich würde gerne "alles" mit im "Pott" haben...

    von MirkMiad · · Themen: , , Ernährung
    5 Antworten
  • Ca. 10Kg in 2-3 Monaten abnehmen ? ... Hey .. Also kommen wir zuerst zu mir ... Ich bin 16 Jahre alt 1.84 Groß und wiege genau 90Kg.. und ich möchte gerne 10kg abnehmen Problem ist nur ich weiß nicht genau wie ich das anstellen soll. Ich bin nicht so krass Fett bloß so pummelig aber Bauch hab ich schon ein bisschen :S. Ich bin eigentlich in einem Fitness-Studio angemeldet aber da geh ich nicht so regelmäßig hin da fehlt mir leider

    von Putey · · Themen: , , Ernährung
    7 Antworten
  • Wie baue ich am besten/schnellsten auf? Hey Leute, Ich wollte mal wissen ob mir vllt hier jemand etwas weiter helfen kann. Ich bin 19 Jahre alt, ca. 1,75m groß und wiege 58Kg. Mein Problem ist, ich baue nur sehr langsam und schwer auf und hab einfach das gefühl das mein training bis jetzt nicht sehr effektiv war bzw. bin ich mir da sehr sicher. Wie das bestimmt jeder kennt sagt jeder im Studio was anderes und dann weiß man am ende

    von TRK1993 · · Themen: Ernährung ,
    3 Antworten
  • Muskelaufbau mit 14 ----> ERNÄHRUNGSPLAN ?! Hallo , ich bin 14 jahre alt , 1,75 groß und wieg 64-66 kilo. Ich hab mich vor 2 wochen im fitnesstudio angemeldet und ich krieg da nach einem monat einstiegstraining meinen richtigen trainingsplan um etwas breiter im oberkörper zu werden , weil ich mich etwas zu dünn finde ! Was ich aber brauche , ist ein gutes ernährungsplan für mein alter , da die gegoogelten ernährungspläne für ausgewachsene

    von AlexHalkidis · · Themen: Ernährung ,
    3 Antworten
  • Welche Ernährung bei viel Sport Hallo, seit Anfang des Jahres bin ich nun im Ausdauertraining. Langsam habe ich mich auf meinem Cross-Trainer hochtrainiert. Zur Info: Mei CT hat 6 Schwierigkeitsstufen. Ich habe bis Mitte Mai gebraucht um bei Stufe 0 (Nein, es ist nicht wirklich 0) auf 65 Minuten zu kommen. Dann gab es eine Erkältungsbedingte Auszeit, und dann, oh Wunder konnte ich tatsächlich die gesamt Zeit auf Stufe 1 und

    von CarstenStenzel · · Themen: , Ernährung
    4 Antworten
  • Abnehmen und Definieren...? Wie? Hi, ich bin 16Jahre alt (Männlich) 1,73-1,75cm groß und wiege 75kg , und ich bin nicht direkt sau fett ich habe Speck am bauch (nicht all zu wenig) und leicht speckige brüste. Besuch seit knapp 1Jahr ein fitnesscenter leider muss ich sagen das ich in der zeit kaum änderungen ,erfolge gesehen habe...außer an den Armen vielleicht. Ich möchte Abnehmen...einen flachen bauch (schlank halt oder besser

    von ClassicIsForMen · · Themen: , , Ernährung
    4 Antworten
  • Abwechslung in der Ernährung? Servus Ist das vergleichbar mit dem Krafttraining, wo man durch neue Einheiten bessere Reize setzen kann und somit einen besseren Erfolg verbuchen kann? Oder ist das dem Körper letztendlich schnuppe, hauptsache die gewünschten Nährwerte gelangen an Ort und Stelle? Danke im voraus.

    von motripgenetikk · · Themen: Ernährung ,
    3 Antworten
  • Kann ich so gesund abnehmen? Hallo ich möchte noch ca 2-3 kg abnehmen vorallem am Bauch bin 16, 162 cm groß und wiege 57 kg. 08:00 Morgens: 1 Vollkornbrötchen oder 2 Roggenvollkornbrote mit Wurst/Käse + 200g Magerquark & Halber Apfel. 13:15 Mittags: Großer Salat mit entweder Fisch/Fleisch/Eier 18:45 Abends: Salat mit Fleisch/Fisch oder eine Scheibe Käse -ich versuche es momentan mit LowCarb jedoch morgens brauch ich

    von melloshify · · Themen: , , Ernährung
    7 Antworten
  • 2000kcal und Muskelaufbau Servus, ich habe gerade mal so grob alle Kalorien zusammengezählt, welche ich heute zu mir genommen habe. Ich bin auf 1700-1800 Kalorien gekommen. Hinzu kommt nachher vorm Schlafen gehen noch 200kcal Magerquark. Ich bin 19 Jahre alt und trainiere jeden Tag hart. Habe eigentlich vor Muskeln aufzubauen. Ich glaube das ist zu wenig, oder? :) Gruß

    von Kickflip · · Themen: , ,
    5 Antworten
  • Ausdauertraining mit heimtrainer (Zero E ergometer 33800) Hallo, ich wollte mal fragen wie ich auf dem heimtrainer am besten meine Ausdauer trainieren kann, also wie lange und wie viel ich trainieren soll und außerdem wie intensiv, also wie schwer das treten sein soll. Villeicht auch ob ich mich speziell ernähren soll. Zu meiner Person: Ich bin 15 Jahre alt, 1,80 groß und 66kg schwer. Schonmal danke im vorraus ^^

    von P1550 · · Themen: , ,
    2 Antworten
  • mach ich was falsch? (Muskelaufbau) Ich bin 15 Jahre alt, weiblich, 165 cm groß, wiege 51 Kilo und trainiere 5x die Woche seit einem halben Jahr. 3x die Woche BBP 2x den Rest (Arme, schulte, rücken, brust) + Cardio. Mein Training geht ca. 2 Stunden jeweils. Ich belaste meine Muskeln unterschiedlich. Also, vor einem Monat habe ich mal wieder von 15 wiederholungen, 3 Sätze, auf 8 Wiederholungen, 3 Sätze, mit maximalgewicht

    von Simplellifex3 · · Themen: , ,
    4 Antworten
  • Was sind gesunde Kalorien für den Muskelaufbau? Hey, kennt ihr gute Lebensmittel mit gesunden Kalorien? Ich würde jetzt spontan diese Lebensmittel dazu einordnen: Haferflocken Banane , Apfel, Birne Eier Milch Magerquark Nudeln Reis Kartoffeln Mais Bohnen Himbeeren Kann ich von denen alle so viel essen wie ich will, wenn ich 4-5 mal die Woche trainiere, um möglichst großen Muskelwachstum hervorzurufen? Ich möchte dabei aber kein Fett

    von Kickflip · · Themen: , ,
    8 Antworten
  • Muskelaufbau während einer Diät? Servus, kann ich Muskeln während einer Diät, also einem Kaloriendefizit aufbauen? Ich trainiere hart. 4-5 mal die Woche und nehme sehr viele Eiweiße zu mir. 2-2,5g pro Körpergewicht. Abends immer schön Casein um den Muskelabbau zu verhindern. Ansonsten viel Obst und Gemüse. Auf jeden Fall nehme ich weniger Kalorien zu mir, als mein Körper eigentlich benötigt um + - 0 zu kommen. Wie siehts

    von Kickflip · · Themen: , ,
    4 Antworten
  • Ernährung außerhalb Zuhause Da ich jetzt meistens immer Nachmittagsunterricht habe, muss ich jetzt auch immer nachmittags in der 45 Minuten Pause wohin essen. Meistens gehe ich ins Hessen Center um etwas von Asiaten zu essen. Da ist meiner Meinung nach vieles gesundes Zeug drin. Alles was ein Hobby Bodybuilder braucht : Nudeln und Hühnchen in einer kleinen Box gemischt mit Ei, Grünzeug... . So jetzt meine Frage, was kann

    von LATiN0 · · Themen: gesund essen , ,
    3 Antworten
  • Krav Maga & Muskelaufbau Hey Leute, Ich habe vor nun rund 3,5-4 Monaten angefangen abzunehmen und habe nach ca. 2Monaten 10Kg runtergehabt und diese auch nun so gehalten. Am Bauch und an der Brust ist zwar immernoch bisschen Fett - aber das kommt nun noch später. Leider hab ich dementsprechend auch Muskeln verloren. Meine aktuellen (ungefähr') Werte sind: ca. 65Kg 174cm Bauchumfang 81,9 Oberarmumfang 30 Nun hab

    von kanakonda · · Themen: , ,
    2 Antworten
  • Was haltet ihr von "Bodybuilding meal"? Sers! Gleich meine zweite Frage hier :-) Ich mache mich langsam! Und zwar leide ich unter dem "Hardgainer-Phänomen" (ich weiß, ich bin keiner!) und kann nur relativ schwerfällig zunehmen. Wiege bei einer Körpergröße von 176cm 69kg und habe über mehrere Wochen einen eigenen kreiert aus alltäglichen Lebensmitteln nach Anleitung (Quark, Milch, Banane, Haferflocken etc.). Nur kann ich

    von motripgenetikk · · Themen: Ernährung ,
    1 Antworten
  • Guter Ernährungs-Buch für Sportler? Hallo zusammen, ich habe seit einigen Monaten angefangen wieder regelmäßiger zu trainieren und wollte mir jetzt mal ein Buch, das mir Tipps und Ratschläge für eine gesunde Ernährung vermittelt zulegen. Die Tipps sollten sowohl Kraft- als auch Ausdauertraining unterstützen und fördern, da ich beides sehr intensiv betreibe. Kennt jemand eine solche Lektüre? Wenn ja wäre ich über Vorschläge sehr

    von hockeygeek · · Themen: , , Ernährung
    2 Antworten
  • "Gedrosselter" Hunger an Sporttagen Hallo zusammen, mal eine Frage an die Ausdauersportler unter euch. Ich mache pro Woche ca. 5 - 6 mal Ausdauertraining (meist ca. 80 - 90 min und noch vor dem Frühstück). Mir ist nun aufgefallen, dass ich an Tagen, an denen ich keinen Sport mache, den ganzen Tag über einen viel größeren Hunger habe als an den Sporttagen und ich frage mich nun, ob ich da ein Einzelfall bin bzw. mit was das

    von HerrLing · · Themen: , , Ernährung
    2 Antworten
  • Muskelaufbautraining + zunehmen... wie sollte man an Trainingstagen essen? Hey, mir fällt es, wie manch anderen recht schwer zuzunehmen. Besondern wenn man nebenbei Kraftsport macht, muss man ja besonders viele Kohlenhydrate zu sich nehmen. ich finde das mittlerweile echt nervig.. normalerweise esse ich 3 Mahlzeiten am tag und immer so viel ich schaffe ( evtl. mal Kleinigkeiten zwichendurch) Wie sieht das jetzt an trainingstagen aus, wenn ich immer abends gehe? Ich gehe

    von Helfercookie · · Themen: , Ernährung ,
    3 Antworten
  • Suche ein Ernährungsbuch - Tips? Servus, ich bin auf der Suche nach einem Buch, was sich mit der Ernährung beschäftigt. Und zwar sollte detalliert dargestellt sein, aus welchen Bestandteilen Nahrung bestehen kann. Zum Beispiel: Eiweiße, Kohlenhydrate und Fette. Und was genau diese im Körper bewirken, welche gesund und ungesund sind, und warum? Was da für biologische Prozesse im Körper ablaufen. Welche Probleme entstehen können

    von Kickflip · · Themen: Gesu , ,
    4 Antworten
  • Richtiges Training? Dicke Oberschenkel Hallo ihr Sportler :) ich bin 23,w, und wiege auf 175 cm 67 kg. Ich war früher ziemlich dick und der Sport in meinem Leben hat sich aufs Fußballschauen beschränkt. Dementsprechen sehe ich auch aus. Ich würde gern 5 kg abnehmen und noch wichtiger: straffer und muskulöser sein. Anfang Juli habe ich angefangen jeden zweiten Tag zu crossen und anschließend Krafttraining zu machen. Insgesamt sind es

    von Angelina1860 · · Themen: , , Ernährung
    1 Antworten
  • Abnehmen - Keine Ahnung womit genau? :( Hallo Leute, da ich in den letzten Jahren durch einige Krankheiten und Verletzungen sehr stark zugenommen habe und mich das mittlerweile mehr als nur bisschen stört, habe ich mir vorgenommen bis Weihnachten soviel wie möglich abzunehmen. Habe vor einigen Jahren noch Leistungssport gemacht wie Biathlon, habe in der Mädchenauswahlmannschaft von Bayern gespielt und war wöchtentlich Klettern und im

    von elmoee · · Themen: , , Ernährung
    6 Antworten
  • Mit 14 Jahren sich beraten lassen über Trainingsplan und Muskelaufbau Hey Leute, Also ich habe mir überlegt da ja viele finden, dass man sich von einer proffessionellen Person beraten lassen soll wenn man in der Pupertät (also mit 14) Muskeln zulegen will. Ich wollte euch fragen ob es möglich ist einfach in ein Fitnesscenter zu gehen und sich von einem Trainer beraten zu lassen und mit dieser Person die Ernährung und den Trainingsablauf besprechen könnte? Denn ich

    von Lakimarkus · · Themen: , Ernährung ,
    3 Antworten
  • Ab wann baut man morgens Muskeln ab? Hallo zusammen, ich versuche momentan meine Muskelmasse etwas aufzubauen (mein Fettanteil ist schon sehr gering). Dazu mache ich jeden zweiten Tag Übungen und an den anderen Tagen Ausdauersport wie z.B. Fahrradfahren, Laufen oder Schwimmen. Damit ich auch das maximale aus den Übungen heraushole, achte ich unter anderem auch auf meine Ernährung und die Zeiten, wann ich was esse. Jetzt meine

    von laza86 · · Themen: , ,
    7 Antworten
  • WIeviel Kalorien bei Kraftsport Hallo ich hab mir schon einige Kalorienrechner angesehen und bei jedem kommt was anderes raus. Jetzt wollt ich ma wissen wieviel Kalorien ich ca zu mir nehmen muss und wollt deshalb ma fragen was ihr so schätzt. Ich bin momentan 1,90m groß und wiege 82 kg. bin schon seit nem Jahr im Fitnessstudio und habe seitdem ca 10-11 kg zugenommen. Bis jetzt hab ich noch keine Suplemente genommen und wollt

    von Toasty123456 · · Themen: , ,
    3 Antworten
  • Fitnessstudio Einsteiger - Tagesablauf und Trainingsplan Hey, ich habe letztens Angefangen zu McFit zu gehen um Muskeln zu bekommen und vor allem auch ein bißchen abzunehmen, da ich mit 15 Jahren Übergewicht habe und ich hätte ein paar Fragen: 1.) Ich will 3 mal die Woche zu McFit gehen aber an welchen Tagen? Ich habe gehöhrt, dass man immer 1 Tag Pause haben soll und ich dachte mir, dass ich immer Freitag, Sonntag und Dienstag zu McFit gehe. Mittwoch

    von Rayzn · · Themen: Ernährung , ,
    2 Antworten
  • Einfache Abnehmübungen (3-5 KILO) Hey, ich habe gedacht ich wende mich mal an mit meiner Frage an dieses Forum. Ich bin 16 Jahre alt, wiege 93 kilo und bin 1,80 cm groß. Weil sich ja mit diesem Gewicht ein bauch entwickelt, wollte ich den mit 3-5 Kilo verkleinern in " und das am besten in 7-10 Tagen. Auf was muss ich achten und welche Aktivitäten kann ich ausüben? (ersteinmal drinne, weil es derzeit in meiner Stadt übe 35

    von neusportler1 · · Themen: , Ernährung ,
    3 Antworten
  • Bauch gewachsen, Hilfe! Hallo miteinander, also eigentlich bin ich eine echte Sportlerin. Nur musste ich mein Training für einen Monat absagen, da ich aus religiösen Gründen gefastet habe. Jetzt wollte ich nächste Woche wieder damit beginnen. Das Problem, das ich habe ist nun aber, dass heute das Fest ist, womit das Fasten endet und ich wieder essen darf. Ich bin also aufgewacht und hab erstmal eine Portion Müsli

    von IchLebeSport · · Themen: , Ernährung
    2 Antworten
  • Off-Season und In-Season? Ich bin 22 jahre 186cm groß und 87-89kg schwer ich habe jetzt folgende frage an euch ... wenn ich jetzt in der On-Season (definitionsphase) bin um mein körperfettgehalt zu reduzieren... und in 8wochen die Off-season mache fresse ich mir dann nicht wieder alles drauf ? oder gleicht sich das von phase zu phase immer aus...da ich ja mehr muskeln durch die OFF-S. bekomme bei gleichem

    von GermanyR350 · · Themen: , ,
    1 Antworten
  • eiweißshake und was essen ;) hi leute hab mir ein eiweißshake gekauft und jetz will ich von euch wissen was ich in der früh,mittags und abends essen soll weil eiweißshakes schon viele kalorien haben will ich auch nicht zunehmen :) könnt ihr mir bitte einen guten trainings und ernährungsplan schreiben und wie oft ich am tag den shake trinken soll damit ich einen ordentlichen sixpack bekomme und trizebs und bizebs usw ;)

    von funkyboy34 · · Themen: , , Ernährung
    2 Antworten
  • Hilfe, was mache ich falsch? Kein Erfolg beim Abnehmen! Hallo Zusammen, ich habe mich hier Angemeldet weil ich Hoffe das ihr mir gute Tipps und ein bisschen Motivation geben könnt Folgendes Problem: Ich Ernähre mich seit ca. 3 Wochen Richtig Gesund und mache 4 Mal die Woche Sport, doch es tut sich rein gar nichts! Etwas detaillierter... Ich bin 22 Jahre, 1,77m Groß und habe mit 70 Kg angefangen. Jetzt bin ich schon bei 71.5 Kg... Morgens esse ich

    von antje90 · · Themen: , ,
    5 Antworten
  • Wenn ich täglich 900-950 kcal durch Sport verbrenne wie muss ich mich dann ernähren ? Hallo, ich bin 18 Jahre alt, übergewichtig und dass ich mein Normalgewicht erreiche muss ich mindesten 16 kg abnehmen und ich hab mir vorgenommen jeden Monat 4kg abzunehmen. Um 4kg im Monat abzunehmen sollte ich täglich 910-950kcal durch Sport oder andere Aktivitäten verbrennen. Aber wie sollte ich mich ernähren ? Kennt jemand dazupassende Ernährungspläne ? Zur Info.: Ich bevorzuge sehr Obst.

    von shaqfan94 · · Themen: , ,
    6 Antworten
  • Wie wird mein Körper muskulöser/stärker/attraktiver ? Hi! Bin 16 Jahre alt ,recht sportlich,186cm groß und 67kg schwer.Spiele 2 mal die Woche Handball und manchmal auch Fußball.Bin athletisch auch fit,denn bin in der Schule im Leichtathletik-Team und hab da den ersten Platz gemacht im Jahrgang.Ich fahre fast jeden Tag Fahrrad,und das nicht nur larifari,sondern auch durchgehend sprint [in der woche ca.20 Kilometer, mal mehr,mal weniger).Im

    von Farnews87 · · Themen: , ,
    1 Antworten
  • Ernährungsplan (Sprinten 100m) Hallo erstmal :D. Ich kenne mich leider überhaupt nicht mit guter Ernährung aus und kenne leider auch niemanden der mir helfen könnte. Ich habe lange Fußball pause gemacht ( 5 Jahre) bin dadurch langsam geworden und möchte wieder an meine Schnelligkeit anknüpfe. Könnt ihr mir vielleicht Ernährungstipps geben? Währe echt Dankbar dafür. und mal so nebenbei, warum ziehen sich manche leute die

    von TTHENRY · · Themen: , , Ernährung
    3 Antworten
  • Die richtige Ernährung für ein Sixpack Hallo Sportler, ich versuche schon seit Monaten, ein leichtes Sixpack zu bekommen. Schon lange suche ich im Internet nach der richtigen Ernährung und nach den richtigen Übungen, doch jeder sagt was anderes. Ich bin männlich, 182 cm groß und wiege 58-60 Kilo. Ich habe schon ziemlich starke Muskeln unter der Fettschicht, aber es ist einfach noch zuviel Fett an meinem Bauch. Weiter abnehmen

    von fender113 · · Themen: , ,
    5 Antworten
  • Paae Fragen zum Fitnessstudio bzw zum abnehmen Hallo wie schon oben steht habe ich mehrere Fragen zum Fitnessstudio bzw zum abnehmen. 1)Heute war ich wieder da,diemal war ich aber schneller fertig als die anderen male.Da hab ich mich gefragt ob es am essen liegt.Morgens nehme ich Essen mit wenig Kohlenhydraten zu mir. Abends esse ich nur Salat.Meine frage ist jetzt ob Salat alleine reicht oder zu wenig ist.Heute zum Beispiel habe ich

    von ToolSh1t · · Themen: , , Ernährung
    3 Antworten
  • Ist diese Kombination aus Laufeinheiten und Kraftsport empfehlenswert? Hi, wie kombiniere ich am besten meine Laufeinheiten und meine Muskelaufbautraining? Ich habe folgenden Trainingsplan: Mo,Mi,Fr = Ganzkörperworkout (4 Übungen = Kniebeuge, Rudern, Bankdrücken, Schulterpresse (je 3 x 10 Wdh.)) Di,Do = Laufeinheiten (In den ersten Wochen ca. 1-1 1/2 Std; später: 2 Std. und mehr) Ist dieser Trainingsplan noch zu verbessern? Auf eine eiweißreiche Ernährung achte

    von marco102 · · Themen: , , Ernährung
    1 Antworten
  • Auf ein Match vorbereiten Ja ich hab morgen ein sehr wichtiges Match wie kann ich mich optimal vorbereiten mental und von der Ernährung her das Match beginnt um 16:30 ich stehe um 13:00 auf was sollte ich bis dahin essen?

    von Karami · · Themen: , , Ernährung
    2 Antworten
  • Was sollte ich Morgens/Mittags/Abends essen & wann sollte ich Sport machen für den Muskelaufbau ? Ich bin 13 Jahre alt / 161 cm groß / 50 Kg schwer .. Ich trainiere nur ein wenig zuhause (Liegestütze usw.) und habe 3x die Woche jewals 90 min Fußball . Was muss ich wann essen nennt mir bitte Beispiele und was könnt ihr mir vorm Fußball & vor meinem Training empfehlen // Was ich weiß Morgens: Kohlenhydrate Mittag : ?? ( werde ich auch nicht ändern) Abend : Eiweiß & zwichendurch Obst

    von BangerOne · · Themen: , ,
    6 Antworten
  • ist Weight Gainer gut oder schlecht? Ich gehe schon seit einiger Zeit ins Fitnessstudio und habe seitdem gut aufgebaut. Leider fällt es mir momentan schwer noch mehr Masse aufzubauen. Bis jetzt habe ich mich ausgewogen ernährt und vorallem viel ;D ohne irgendwelche Mittelchen. Jedoch bin ich an einem Punkt angelangt bei dem ich denke jetz brauch ich doch etwas mehr. Und nun zu meiner Frage. Ich hab schon viel über diese

    von Toasty123456 · · Themen: , ,
    3 Antworten
  • Weight Gainer sinvoll oder sinnlos? Ich gehe schon seit einiger Zeit ins Fitnessstudio und habe seitdem gut aufgebaut. Leider fällt es mir momentan schwer noch mehr Masse aufzubauen. Bis jetzt habe ich mich ausgewogen ernährt und vorallem viel ;D ohne irgendwelche Mittelchen. Jedoch bin ich an einem Punkt angelangt bei dem ich denke jetz brauch ich doch etwas mehr. Und nun zu meiner Frage. Ich hab schon viel über diese

    von Toasty123456 · · Themen: , ,
    5 Antworten
  • Training und Ernährung Hallo!!! Ich bin 16 Jahre alt, höchst sportbegeistert und motiviert. Ich trainiere seit zwei Jahren regelmäßig und obwohl ich hoffe keine großen Fehler bezüglich Training und Ernährung zu machen, dachte ich mir es kann es sicher nicht schaden andere Meinungen einzuholen um dadurch vielleicht sogar noch etwas optimieren zu können. Zuerst zum Training: Ich spiele leistungsorientiert Tennis, habe

    von unbekannt1234 · · Themen: Ernährung ,
    4 Antworten
  • Muskelmasse erhöhen - wie? Servus, also ich bin 1,82m groß, 19 Jahre und wiege Morgens in Boxershorts 67-68kg. Ich betreibe jetzt seit 9 1/2 Monaten Crossfit und Krafttraining. Vermischt sich öfters. An trainingsfreien Tagen gehe ich locker joggen oder springe Seil. Mein Körper hat sich schon verändert in der Zeit. Habe sichtbar mehr Muskeln bekommen. Zudem habe ich nebenbei meine Ernährung komplett umgestellt und

    von Kickflip · · Themen: , ,
    4 Antworten
  • Habe keine Ahnung mehr Hallo Leute, wie die Überschrift in meinem Frage-Titel schon sagt, bin ich so ziemlich verwirrt. Nicht nur dass jeder Trainer in jedem Fitnessstudio was anderes sagt, auch im Internet kursieren die krassesten Gegensätze. Meine Daten 22 Jahre, Robuste Körperstruktur, 106 KG, 188 cm Groß, Männlich Mein eigentliches Ziel ist es lediglich eine gute Athletische Figur zu haben, ähnlich wie Gerard

    von Enzomatic · · Themen: , ,
    3 Antworten
  • Richtiges essen fürs Abnehmen und zu gleich für Muskelträning Hay ho :) ich bin 19 Jahre alt und wiege 100 kilo und bin 1,86 groß... Ich mache jeden Mo Do Sa Krafttraining ich wollte mal fragen was ich an der ernährung verbessern kann vilt auch Rezepte:) Ich bin sehr Konsiquent und esse am Tag eine reihe einer Tafel Schokolade (denn ohne geht es nicht) Ich esse nichts mehr was Fetthaltig ist und wollte fragen ob jemand mir helfen kann :)

    von CrazyDem0n · · Themen: , ,
    5 Antworten
  • Nahrung am Ruhetag Ich hätte da noch mal eine Frage zur Ernährung. Ich mache ja eigentlich jeden Tag Sport. Jeden Tag 2,5 Stunden Ergometer und zusätzlich Mo, Mi und Fr - Hip Hop Tanzen -45 Minuten Di, Do, Sa und So Krafttraining -30 bis 40 Minuten Aber seit ich mit Krafttraining angefangen hab meckern meine Muskeln des öfteren mal, und ich hab ganz schön Schmerzen in den Beinen. Nun sagt man ja dass man sich

    von Kittykat · · Themen: , , Ernährung
    7 Antworten
  • Muskelaufbau, Guter Trainingsplan von mir ?? Hallo, Ich hab mal ne Frage an euch.. Ist es Gut an einem Tag seinen Oberkörper zu Trainieren außer die Bauchmuskeln? Ich mein da so, an einem Tag trainiere ich: ( an den Tagen MO, MI, FR ) Bizep ( sz stange 10 wdh -3 Sätze -11kg) Bizep ( Kurzhantel, Hammercurls,10wdh -3sätze -5kg) Trizep ( Zugturm,Ring, 10Wdh -3sätze -6kg) Trizep ( Zugturm, Latissimusstange, 10wdh, 3sätze, 15kg ) Nacken ( sz

    von Scorpion1995 · · Themen: , ,
    3 Antworten
  • fett-/Gewichtsreduktion- ich verstehe meinen körper nicht hallo, ich versuche krampfhaft ein paar kilos zu werden aber irgendwie wird das nichts. ich achte wahnsinnig auf meine ernährung, esse eigl nicht besonders viel, dabei achte ich vorallem darauf das es fettarm ist und proteireich ist. ich esse bei einer größe von 160 und 50 kg ca 1500... nebenbei mache ich fast jeden tag etwa drei std sport. sowohl ausdauer (intervall) als auch krafttraining.

    von bounty2010 · · Themen: , Ernährung
    6 Antworten
  • Richtige Ernährung + Training zum Abnehmen ? Hallo , undzwar wollte ich meine Frage auch mal hier stellen dürfen . Nun , zu meiner Person , ich bin 16 Jahre 1,85 Meter groß und wiege nun 98 Kilo . Und ich möchte schnell paar KIlos runter , ich ernähre mich wie folgt : Frühstück : 0,25 l Milch + mandeln ( 1 Hand voll ) + Leinsamen u. Haferflocken (1 Hand voll ) + Magerquark (100 gramm ) + 1 Banane + Erdbeeren ( Halbe hand voll ) Ab in

    von eros44 · · Themen: , ,
    3 Antworten
  • Durch Sport Jojo-Effekt vermeiden :) Hallo ich hab etwas sehr dummes gemacht nähmlich habe ich 10kg abgenommen indem ich Abends nichts mehr gegessen habe und jetzt wenn ich Abends auch nur ein bisschen was esse nehme ich gleich zu. :( Ich bin schon ganzschön deprimiert weil ich Abends immer richtig hunger habe und nicht für den Rest meines LEbens Abends ohne Essen auskommen möchte. Deshalb wollte ich mal fragen ob es irgend eine

    von sportyly · · Themen: , , Ernährung
    6 Antworten
  • Haferbrei mit Milch - Schlecht? Da ich jetzt 3x die Woche krafttraining mache, esse ich an diesen tagen haferbrei mit micl zubereitet zum frühstück. Da ich gelesen habe dass haferbrei für den muskelaufbau wichtig sei. Macht es für den muskelaufbau einen grossen unterschied ob ich es mit wasser oder milch zubereitet esse?

    von VinBenzol · · Themen: haferbrei , Ernährung ,
    2 Antworten
  • Wie kann man Fett abbauen, ohne Muskeln abzubauen ? Hallo leute, vorab.. ich bin 18 Jahre alt wiege 80-85 Kilogram und bin ca 173groß. Ich Trainiere schon seit ca 1 Jahr und hatte nie erfolg, außer dass ich etwas Breiter wurde, da ich nur Kraft Training gemacht habe.. Im Januar 2012 wog ich noch 105 Killo und habe mir dann gedacht es muss sich was ändern, so habe ich mit dem Krafttraining komplett aufgehört und habe mich nur noch dem Laufen(

    von Akdere1404 · · Themen: , Ernährung ,
    3 Antworten
  • Ist meine Liste mit verbotenen und erlaubten Lebensmitteln richtig?? :-) Hallo Leute :-) Ich habe eine List mit verbotenen und erlaubten bzw fettverbrennungsbehinderne und -förderne Lebensmittlen angefertigt. Die Informationen dazu habe ich aus dem Internet. Nun wollte ich wissen, ob auch alles richtig ist, weil ich mir bei manchen Sachen nicht ganz so sicher bin... Habt ihr noch ein paar Lebensmitteln, die ich aud die Liste schreiben kann?? Verbotene Lebensmittel:

    von GD89BJA72 · · Themen: , ,
    5 Antworten
  • Ernährung nach dem Krafttraining? Hallo, ich habe vor ca. 4 Wochen mit dem regelmäßigen Krafttraining (3x die Woche) angefangen. Bedingt durch andere Freizeitaktivitäten komme ich allerdings nur abends zum Training, und wenn ich nachhause komme, gehe ich für gewöhnlich sofort ins Bett. Tagsüber ernähre ich mich recht ausgewogen und nehme eine akzeptable Menge an Eiweiß zu mir. Ich wüsste nun gerne, was ich NACH dem Training zu

    von DeBlob · · Themen: Ernährung , ,
    4 Antworten
  • Kleines Bäuchlein abtrainieren Hi, ich hatte schonmal so eine ähnliche Frage gestellt. Es geht um meinen Bauch. Er ist soweit ganz okay nur unter dem Bauchnabel ist ein kleines Pläutzchen. Ich achte auf meine Ernährung. Auf einer Website habe ich diesen Bauch-Typ entdeckt und da stand, dass es nicht am Bewegungsmangel liegt, sondern an falscher Ausführung von Bauchübungen. Dort wird auch eine Übung beschrieben, die das Problem

    von Charmander · · Themen: Ernährung , ,
    3 Antworten
  • die richtige Ernährung hey , also ich habe jetzt schon einbisschen zugenommen ( obwohl ich trainiere) und jetzt wollte ich mal fragen wer hat nen guten tipp für mich wie ich gut über den tag komme ohne auf die dauer auzunehmen danke schon mal eure Sina p.s. ich esse oft mehr mals am tag kleine speisen ist das gut ?

    von ilovesandy · · Themen: , Ernährung
    4 Antworten
  • Ist der Ernährungsplan gut für den Muskelaufbau? Reicht der folgende Ernährungsplan um möglichst gut Muskeln aufzubauen oder fehlt noch etwas? z.B Vormittagssnack? Ich will vermeiden Fett anzusetzen. Frühstück: (8 Uhr) 30g Whey danach: 3 Eier (Omlette) & Müsli aus Haferflocken + Apfel+Banane+Joghurt + Wallnüsse Mittagessen (13 Uhr) Huhn, Pute, Linsen oder Tofu + Gemüse & Salat und Reis Nachmittagssnack (16:00) 250g Magerquark

    von chriseey18 · · Themen: , ,
    5 Antworten
  • Am besten auf einen Kampf vorbereiten Ich hab jetzt im Oktober meinen Ersten kampf. (Bin 12 Jahre alt) Im kopf bin ich schon Vorbereitet,ich will gewinnen und will den Kampf auch.. Nur wie soll ich mich am besten Vorbereiten ? Ernährung etc. Laufen gehe ich schon. Danke euch!! Falls ihr das noch braucht,bin 1,67 gross und wiege 50. Abnehmen?

    von Adin99 · · Themen: , ,
    4 Antworten
  • Soll ich zum Weight Gainer greifen oder nicht ? Oder muss ich mich noch besser ernähren Heyho meine liebe Freunde, ich hab da mal eine Frage. Ich hab schon viel gegooglet aber auch nicht das gefunden was mir jetzt die Sicherheit gab es so zu machen wie es da stand. Alles klar ich komme mal zu ein paar Infos und zur allgemeinen Sache: Ich bin 16 Jahre alt (Jahrgang 96) Ich wiege 72 Kilo (Normalgewicht) Bin ca. 1,80 groß. Ich bin aber mit meinem Körper unzufrieden. Ich

    von Rynem · · Themen: , ,
    4 Antworten
  • Richtige ernährung,eiweiß Hallo leute! ich habe folgende frage und zwar ich gehe seid ca 3 monaten ins fitnessstudio und men trainingsziel ist der Muskelaufbau da ernährung sehr wichtig ist wollte ich fragen wie ich mich richtig ernähre. Zu mir ich bin 19 jahre alt werde in 2 tagen 20 bin etwa 1,70 bis 1,72 groß und wiege ca 75 KG. Mein nachbar hat gesagt ich sollte alle 3 tage 3-4 eier essen und halt zwischendurch

    von user4000 · · Themen: , ,
    4 Antworten