Frage von Assiduitas,

Worum handelt es sich bei der “POSE”-Methode ?

Bin vor kurzem in Zusammenhang mit Ausdauersport auf diesen Begriff gestoßen. Handelt es sich dabei um eine spezielle Trainingsmethode oder ist es eine Taktik ? Auf welchen Ausdauersport bezieht sich Pose überhaupt ?

Antwort von billy,
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Der Begriff "Pose" ist dem englischen running-pose (Laufhaltung) entnommen und gibt auch gleich einen Hinweis auf das zentrale Element dieser Technik: Kontrolliertes nach-vorne-Fallen und schnelles Wegziehen der Füße unter dem Körper bilden die Laufbewegung. Vorteil dieses Bewegungsablaufs ist, dass weniger Muskelaktivität aufgewendet werden muss bei gleichzeitig besserer Eigendämpfung. Der Vortrieb wird durch Ausnutzung der Schwerkraft erreicht. Die Füße setzen kurz unter dem Körperschwerpunkt auf. Die Schrittfrequenz ist im Vergleich zum normalen Laufstil deutlich erhöht

Die Pose-Technik kann bei bestimmten Lauf-Beschwerden zu einem Rückgang derselben führen. Wer sich schon einmal auf einen Marathon vorbereitet hat, kann dies sehr zu schätzen wissen. Nach Angabe von Pose - Experten kann sogar auf dämpfende Laufschuhe verzichtet werden, da deutlich geringere Kräfte auf auf den Körper einwirken.

Man sollte sich für einen Laufstil entscheiden. Die Pose-Methode will geduldig gelernt sein, hierzu ist ein Laufseminar oder entsprechend angeleitetes Training die Voraussetzung. (weiterführend: http://www.lg-w.de/drsl/wiki.php?wasist=POSE-Methode)

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