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Wiw trainiere ich am besten meine Bauchmuskel ?????
gefragt von Fliga15 am 17.11.2007 um 19:43 Uhr
Antworten
beantwortet von bussi7 am 17. November 2007 20:01
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Es gibt natürlich diverse Übungen. Ich gebe Dir welche für die gerade Bauchmuskulatur. 1. Auf den Rücken legen und die Beine aufstellen. Die Hände an den Kopf nehmen und nun langsam den Oberkörper in Richtung Oberschenkel aufrichten. Fang mit 3-4 Wiederholungen an, dann Pause. 2. Auf den Rücken legen , Beine verschränken und in der Luft halten. Jetzt das Becken in Richtung Decke heben. Auch wieder 3-4 mal, pause und beispielsweise Übung 1. wiederholen.
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