Wieviel Liter Wasser sollte ein Sportler trinken um eine Gute Leistung zu bringen?
Man hört immer wieder der Mensch sollte täglich ca 2 Liter Wasser trinken. Aber ein Sportler benötigt doch viel mehr Flüssigkeit! Wieviel Liter brauche ich als Sportler damit meine Leistung passt?
Antworten
Also ich würde sagen ca 4-5 Liter. Auch abhängig von Faktoren wie Temperatur, Luftfeuchtigkeit, Sportart etc, aber 4-5 Liter ist eine gute Menge!
Das hängt ganz stark von der Art deiner körperlichen Betätigung ab. Als Grundregel kann gelten, dass man den Flüssigkeitsverlust durch Schwitzen schnell weider ersetzen soll. Beim richtigen Sport ud heißem Wetter können das durchaus 2 Liter zusätzlihc zu den empfohlenen 1,5 bis 2 Litern "Normalbedarf" sein.
Vielleicht hilft dir ja der folgende link weiter:
http://gesund.qualimedic.de/Ernaehrungsporttrinken.html
Grüße serveandvolley
