Bergläufe sind eine super Alternative für den im Regelfall einmal die Woche geplante schnelleren Lauf und sollten nicht statt dem längeren Lauf genutzt werden.B.-Läufe sind sehr anstrengend ,heute sagt man effektiv, schonen aber den Stützapperat(jeder Höhenmeter muss nicht abgefedert werden)so daß sie sich von dem anstrengenden Berglaufen schneller erholen als bei der vergl. Flachstrecke.Aber nicht verzweifeln wenn der Puls nach oben schnellt und weiter langsam laufen(Geduld ist gefragt).Wenn du abwärts eine Bergbahn nutzen kannst ist das ideal!